Céos

spider x weidman que nada, agente quer ver LIMA X SANTANA!!!!

Não sei, eu nunca fiz good morning, mas dizem que é bom e foca mais a posterior do que o afundo. Se voce acha que precisa de mais tempo pra recuperar a posterior, coloca o treino na segunda. Agora que voce falou, até vou experimentar fazer esse good morning com uns 10kg de cada lado, pra ver se eu sinto pegar a posterior kkk

mano, o corpo que eles tem não é de testo em doses fisiologicas, os caras tão abusando que nem gente nova

o unico jeito de saber é testando

o mais foda é que eles nessa idade usando hormonios, aparentemente não tem colaterais graves

não sei se voces conhecem, mas existe um site que nem fotos de todos os campeonatos de bodybuilding da historia. Inclusive de todos os olympias, suas classificações e etc... bem legal http://muscletime.com/gallery/pro-bodybuilding/olympia-contest

na vdd o corpo dele ta mt foda, o foda é que ele precisa pegar um bronze e que a pele dele ta ruim (talvez pq ele tem quase 70 anos lol), e diminuir o bf um pouquinho...

Stallone é foda, ele é um defensor do uso do GH e da testosterona e diz que é uma coisa maravilhosa e que todos com mais de 40 anos devem usar. E agora o mais foda, ele usa com essa idade e ta VIVO, é mito ou não é? auhahuahuahua

voce usa esteroides? o treino de pernas ta bastante frequente eu não curti foi o treino de posterior e de panturrilhas, tipo voce só faz 1 exercicios pras panturrilhas, isso é muito pouco, se voce tiver naturalmente panturrilhas grossas dai tudo bem, mas se não seria bom fazer exercicios para atingir os 3 musculos principais das panturrilhas: - panturrilhas sentado (soleos) - panturrilhas em pé (soleos e gastrocmenio) - panturrilhas em pé com o calcanhar no solo e levantando os dedos (tibial anterior) talvez 3 exercicios seja exagero, mas eu sou obessecado por desenvolver as minhas panturrilhas lol no treino de posterior os exercicios que voce colocou pegam a posterior, mas tambem pegam muito o quadriceps. o meu treino de posterior é esse, se quiser comparar: - Stiff - Leg Press com os pés acima dos ombros (pra focar na posterior e nos gluteos) - Afundo - Posterior alternada na polia - Mesa Flexora gostei do treino de superior, só trocaria a extensão de triceps por triceps testa e adicionaria algum exercicio pro peitoral. voce ta certa, isso se chama pré-exaustão. essa tecnica serve para no seu caso atingir os gluteos ao máximo, voce nunca vai conseguir atingir os gluteos ao maximo porque as suas coxas irão falhar primeiro, então fazendo a elevação pélvica antes do agachamento, voce consegue focar melhor nos gluetos.

Ele fala abertamente que faz um tratamento anti-age à base de GH. O cara usa bomba com quase 70 anos e não morre, MITO!!! kkkkkkk

bem nessa!! não sabe nem o que tem que comer e como comer, e acha que sabe que drogas tem que tomar e como tomar...

voce é endomorfo puro, infelizmente voce nunca vai conseguir ficar definido... que pena

ja que voce é iniciante vou te falar uma coisa que eu demorei pra descobrir, suplemento não é bomba! eles não vão turbinar o seu corpo, embora a propaganda diga isso. é que nem em comerciais de shampoo aonde as modelos da propaganda tem cabelos perfeitos e dizem que foi por causa do uso do shampoo, o que é mentira, elas ficaram horas tratando os cabelos com varios produtos quimicos antes de fazer o comercial... o que vai turbinar o seu corpo é comer muita proteina e ter um lucro calorico diario de pelo menos 500kcal, em conjunto com um bom treino na academia. os suplementos só vao dar uma ajudazinha, por exemplo, em vez de comer uma lata de atum, voce mistura 1x scoop de whey na agua e bebe. ou a quantidade de creatina que voce precisa diariamente em uma colherzinha de chá, em vez de comer 1kg de carne, mas só. se eu fosse vc eu compraria 1 whey pra auxiliar na dieta, uma maltodextrina pra tomar no pos treino e uma creatina. Um hipercalorico tb pode ajudar, afinal em 1 porção de um bom hipercalorico vem mais calorias do que em um saco de cheetos de 175g lol

Na minha opinião o fitness esta substituindo o antigo objetivo do fisiculturismo competitivo, que era um corpo seco, grande, proporcional, sometrico, esteticamente agradavel e parecer um macho alfa, e não esses homens objeto que voce postou (com exeção do bruce lee ) pra mim ser fitness é ser definido, proporcional, simetrico, porém grande, maior do que um homem normal mulher pode dizer que não gosta, mentira! duvido que qualquer mulher não ficaria molhada se visse um lazar angelov, um jeff seid ao vivo... pra quem duvida: http://www.youtube.com/watch?v=MD6IjBUDFhc

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a divisão ta perfeita ( se voce começar o treino de pernas na segunda feira da outra semana, pq se não vc é frango) posta o seu treino, se ele estiver mt volumoso pra um abc2xe voce estiver pegando muito pesado , voce pode entrar em overtraining em alguns meses

multiplica a sua TMB por 1,2 nos dias que voce fica sedentario multiplica por 1,5 nos dias que voce faz atividade fisica moderada multiplica por 1,7 nos dias que voce faz atividade fisica pesada mete 1000kcal a mais pra ter uma hipertrofia legal, se enche de comida, come mesmo, mete 3g/kg de proteina e se enche de calorias (sorteve, pizza, hipercalorico, aveia, batata, o que for... ah gordura e mt bom pra ganhar calorias, coma ovos, ponha bastante azeite na comida, amendoim...) eu tava com 70kg e 7.6% de bf quando começei a fazer isso, agora to com 81kg e 10.8% (levou 10 meses pra subir 3.2%), na real só não estou maior pq nos ultimos meses eu to focando o treino em pernas pra corrigir a proporção e só estou mantendo a massa magra na parte superior. claro que n e qualquer um que pode fazer isso, mas pra gente que é sequelado não tem coisa melhor pra fazer do que isso

eu tava te trollando cara, na vdd o auge do desenvolvimento muscular é dos 25 aos 30, voce vai evoluir mais rapido do que a galeta que tem 18, 20 anos...

Voce falou exatamente o que eu acabei de falar, ninguem fica com overtraining de um dia pro outro ou de uma semana para a outra. Eu ja fiquei com overtraining uma vez muito antes de saber que isso existia. Eu fazia abc2x (o treino era meio volumoso) e muay thai 3x na semana, velho, dps de uns 4 meses eu começei a sintir os sintomas... tava sempre cansado, eu caia na cama e desmaiava, quando eu acordava parecia que nem tinha dormido, dava um desanimo pra ir treinar, e isso que eu adoro ir treinar, so de pensar em ir pra academia ja me dava me uma sensação de dor/cansaço. O problema é que as pessoas acham que overtraining é uma "coisa que se pega" em poucos dias se voce exagerar nos treinos, na verdade é uma coisa que leva varias semanas para acontecer, mas acontece, é fato. Treina 4h por dia, todo dia, por umas 12 semanas e vem me dizer o que aconteceu... PS: não te xinguei e não escrevi de forma agressiva como voce fez parecendo uma bixa esterica. É dificil?

esquece cara, quando o ser humano completa 30 anos de idade a capacidade de desenvolvimento muscular das pernas diminui em 88,37% mas se mesmo assim voce quiser insistir, treine perna 2x na semana e panturrilhas 3x na semana.... Treino de Coxas: 1 - Agachamento 3x10 2 - Stiff 3x10 3 - Leg Press 3x10 4 - Afundo 3x10 Treino de Panturrilhas: 1 - Panturrilha Sentado 6x20 2 - Panturrilha em Pé 4x12 3 - Tibial Anterior 3xfalha

não tem como mudar isso, tb sofro do mesmo problema.

duvido que ta comendo 1000kcal a mais com isso ai... ps: o treino ta ruim, triceps logo dps do treino de peito, biceps logo dps de costas, tem que rever isso ai

fato. mas tem muito frango que acha que vai ficar com overtraining logo dps do treino se fazer 5 exercicios pra biceps, então a galera critica tanto esse tal de overtraining que vem outros frangos e dizem que ele não existe.

a sua dieta esta muito ruim, mas o principal é o treino voce precisar treinar umas 6 vezes por dia e comer proteina em todos os treinos

gordo, mas parece que tem um shape legal... o formato do peito e dos braços/ombros são robustos, acho que tem potencial