Supartuck

vou deixar o 1° modelo de treino mesmo, dexa o pal quebra...

não posso brah, pois nao tenho muito tempo para treinar... o maximo que da pra min malhar é 2 musculos por dia. ae eu jogo Ombro, Trapézio e Perna tudo em 1 dia pq é um treino mais rapido sakas

pensei em mudar essa série mas nao vou mudar não, vou deixar assim mesmo, vamos ver oque vai dar u.u

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse cara é retardado meu oloko !! ri muito aki !! ausauh

Bom vamos la, comecei outro tipo de treino...vamos ver no que vai da ! Segunda: Peito, Triceps, Ombro, Trapezio Terça: Costas, Biceps, Ante Braço Quarta: Pernas Quinta: Peito, Triceps, Ombro, Trapezio Sexta: Costas, Biceps, Ante Braço Sabado: Pernas Domingo: Descanso PS: no momento não estou me suplementano !!

Tudo tem seu tempo

botei errado, faço 5 exercicios de 3 series de 8...

da uma olhadinha nesse video ai, explica mias ou menos a diferença do terra pro stiff...

sim, esse video que o cara mandou ai é o levantamento Terra !

vc admira !? fuaark rsrs

Minha divisão de treino é ABCDE cara sei la, tipo meu parceiro de treino tbm malha assim e ele é bem maior que eu, tipo eu não achei puxado malhar 5 peitos pelo contrario gostei muito, agente sente o peito rasga ! oloco rsrs

cara eu axo que nao fica volumoso nao, pq eu treino 5 peitos e todas em series de 3 x 8 [edt] 4x8 pra 3x8 botei errado

Rapaiz se nesses 4 anos eu viver como o Aziz shavershian viveu, eu vou morrer feliz

cara meu cunhado tomou o 100% Pure Whey Protein (900g) - Probiótica e ele me disse que foi bom ! e tbm é bem baratinho... No site que eu compro suplementos ele sai a À vista R$ 96,66 com 10% de desconto. Espero ter ajudado

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abusadinha vc em ! aushauhs 2 Okay, vlw pela informação !

Jaé Brother ! 1,76 mano, eu era muito magro, na verdade sou bem magro ainda rs ! venceu a aids foi foda aushauhsauh... pdc mano, o que seria cambitos ?

pdc manow, esses suplementos ai foi o que eu ja tomei, no momento agora eu nao estou tomando mais nada, só estou me alimentando mesmo... Vlw pelas dicas ai (y)

[atualizado] 2 Atualmente: Idade: 17 Altura: 1,78 Peso: 45 - 58 kg Braço: 25,5 - 31 cm (frio) Peito: não sei como medir :x Coxa: 45 - 48 cm (frio) Panturrilha: 26,5 - 30 (frio) BF: 4% Tempo de treino: 8 meses Objetivo: ganho de peso e massa muscular Treino: abcabc Peito-triceps-ombro-trapezio Costas-biceps-antebraço Perna-panturrilha Obs: perdi 2 kg e 1,5 de braço :x [atualizado] 2

axo que ele quis dezer que vc ta consumindo pouca proteina

Cara Isso ai é só se vc tomar durante um longo tempo... o ciclo de hemo é de 4 a 6 semanas, claro que depois vai ter que fazer a TPC néh ! PS: lembrando que cada organismo funciona de um jeito... EX: 1:um cara cicla o hemo e nem faz a TPC e nao aontece nada com ele de efeitos colaterais . 2 :outro cara cicla o hemo faz a TPC e mesmo assim se fode todo :S Resumindo, Anabolizantes é roleta rusa mano

Cara eu não tenho certeza, mas acho que é liberada sim ... Melatonina efeitos colaterais Não existe relatos de efeitos colaterais da Melatonina Optimum. Sendo a melatonina optimum um suplemento alimentar natural, seguro e eficaz. Os efeitos da melatonina são naturais e não promovem nenhum efeito colateral. É importante seguir a instrução de uso e respeitar a dosagem máxima. ta escrito nesse site ai isso ^^ http://www.comprarmelatonina.net/melatonina-optimum/

um não sabia diso peito e triceps eu ja sabia, mas nem fazia ideia de que o triceps é sinergista dos ombros (y)

como disse nosso amigo ai a cima, luta é um aeróbico do caralho, principalmente o muaythai então para quem malha com objetivo de hipertrofia é bom que consuma bastantes carboidratos para conseguir manter o ritimo de malhar e lutar, pois causa um grande desgaste fisico rs !

isso ae é o basico mano, eu ja malho 5 exercicios para peito e 5 para costas... 3 exercicios para Biceps e 3 triceps. isso sendo série de 3 x 8 com pausa de no maximo 30 segundos entre os exercicios ! e por que malhar ombro antes de triceps ? se tiro isso de onde ?? auhsauhsa