Zeuz

entao pessoal eu moro no paraguay e aqui esse nano x9 nao é muito caro.. acho q vou provar... hehehe mais alguem sabe o q ele realmente faz? tipo aumenta força, massa.. algo assim

o cara eu to com a mesma duvida... sera q ninguem usou isso ainda? hehehe

ola pessoal minha dúvida é a seguite: qual seria a melhor hr p/ tomar zma? e é necessário mesmo ser tomado de estomago vazio? e quantas caps/dia é suficiente? vlw pessoal. aguardo respostas!!

valeu galera pelas dicas... vou melhorar minha dieta.

[quote name='coronha' post='9350' date='29 02 08']cara, como disse o bronco vc tem que descobrir o que esta de errado, pq acho pouco provavel não ganhar peso com este peso aí. posta sua dieta e treinamento pra gente dar uma olhada antes de vc acabar fazendo algo de errado.[/quote] ola galera!! agradeço pela atençao de vcs... bom o coronha pediu minha dieta, olha refeiçao(1)6:30am 2pão frances com 250ml de achocolatado. refeição(2)9:30am 100g de cereais ou 30g de NO2 em 250ml leite, refeição(3)12:00 200g de carne com umas 500g de arroz feijao e batata uo macarrao, refeiçao(4)2:00pm 4 banana ou qualquer fruta, refeiçao(5)4:00 1 pao com suco de soja, refeiçao(6)6:00pm 1hr antes do treino 60g de NO2 em 250ml de leite. apos treino tomo whey 30g, e a ultima refeiçao 10:00pm é a mesma do almoço... meus treinos sao: segunda peito e ombro 2x12 e 1x10, 3 pra peito e 2 pra ombro terça costas e biceps 2x12 e 1x10, 3 pra costas e 2 pra biceps quinta triceps e trapesio mesma coisa sexta perna completa 6 exercicios... valeu pessoal, estou aguardando respostas... me ajudem...

ola pessoal!! bom o negocio é o seguinte, eu malho a 3anos e nos 2 primeiros anos eu nao aumentei nenhuma grama sequer, meus treinos era bem forçado eu mealimento bem de 7 a 8 x/dia, apos treino tomo whey, como bastante carboidratos durante o dia, mas nao tive nenhum resultado. no 3ºano resolvi fazer um ciclo de durateston 4semanas (1)/ semana e ganhei 5kilos, ja faz 5meses q nao ciclo mais, e nao ganhei nemhuma grama. tenho 1,78m, 61kg. gostaria de saber se o segundo ciclo poderia usar o mesmo?aguardo respostas.