kDieselXXL

10 anos no fórum e quando deu o ar da graça foi pra relatar uso de BLEND de gado.
 
Percebe-se que não deu muita atenção.
 

@ThorMitologicamenteAcurado Máximo respeito pra quem é gordo e forte, pago pau pra power lifters e strongmen. Agora, o cara ser gordão, supinar com 100 kg e ainda achar que é grandes bosta, aí é de cair o cu da bunda.

Calma ogrão não precisa ofender quem engole um botijão de gás, somos humanos tambem.
O cara vai postar foto do shape e te provar o contrario.

Pra mostrar abdome, tem que ter alguma coisa pra mostrar, em primeiro lugar. Tirando pessoas que tem genética privilegiada pro abdome, não adianta ser frango e fazer déficit, não vai aparecer nada.
 
Deixa eu adivinhar, teu braço parece um tarugo de mortadela? Pra quem já treina há algum tempo e não faz aeróbico, o resultado estético vai ser muito superior ao da musculação.
 
Braço de mortadela confirmed. Onde você escreve 'parecer que treina' eu leio 'parecer que engoliu um botijão de gás'.

certo é um cara de 74kg comer 550gr de carboidratos?
 
Tá fácil de perceber que aquele menu que ele postou não tem déficit calórico...
 
Ele pode contratar um nutrólogo pra aferir o "cálculo basal" dele... que pra um cara de 74kg eu chuto facilmente ser 2000kcal no máximo...
 
então se ele quiser baixar o BF deve ficar em umas 1500kcal...
 
logo a cada -7000kcal que eleminar ele queima um quilo de gordura... se ele manter os macronutrientes e o treino, dificilmente ele terá catabolismo...
 
 
Eu treino a vida toda amiguinho... minha conta aqui tem uns dez anos...

Resumiu tudo.
 
Calma abscesso no deltoide ... ninguem disse que o cara comer 500g de carbo está certo. Seria necessario mais contexto, fotos etc.
Mas tu dizer que o cara deve comer menos do que um hamster tambem é foda, ele provavelmente não injeta produto veterinario e não usa trembolona em supositório para segurar massa magra.

certo é um cara de 74kg comer 550gr de carboidratos?
 
Tá fácil de perceber que aquele menu que ele postou não tem déficit calórico...
 
Ele pode contratar um nutrólogo pra aferir o "cálculo basal" dele... que pra um cara de 74kg eu chuto facilmente ser 2000kcal no máximo...
 
então se ele quiser baixar o BF deve ficar em umas 1500kcal...
 
logo a cada -7000kcal que eleminar ele queima um quilo de gordura... se ele manter os macronutrientes e o treino, dificilmente ele terá catabolismo...
 
 
Eu treino a vida toda amiguinho... minha conta aqui tem uns dez anos...

melhor aplicar substancia veterinária que nao tem efeito nenhum?

tem muita gente de alto nível (atleta profissional) que fazem seu treino de musculação em jejum sem problema nenhum

Meu brother, antes de confiar na informação que qualquer usuário te passa aqui, olhe a reputação dele (os números verdes), verifique o tempo que ele está no fórum e também o conteúdo do cara. 
 
Recomendo a leitura (de preferência, o diário todo):
 

Já dá parte do abs... Pra mostrar o ABS tem que baixar o BF% e vc baixa o BF % ficando em déficit calórico... Se tu vai fazer jejum, intermitente, etc pouco importa... Aeróbico nem é tão bom assim... Mesmo os treino hit na esteira não são melhores que treino anaeróbico pra queima de calorias...
Tu pode fazer um GVT 10x10 de agachamento ou terra.... Vai queimar até o próprio capeta...
(bem melhor que cardio, ou abdominal... tem um gasto calórico infinitamente maior)
 
 
Mas, opinião pessoal... Eu sei que as velhas curte ABS... Mas isso é irrelevante, o importante mesmo é parecer que faz academia de camiseta, parecer que treina de blusa de frio... Saca...
 
 

Já dá parte do abs... Pra mostrar o ABS tem que baixar o BF% e vc baixa o BF % ficando em déficit calórico... Se tu vai fazer jejum, intermitente, etc pouco importa... Aeróbico nem é tão bom assim... Mesmo os treino hit na esteira não são melhores que treino anaeróbico pra queima de calorias...
Tu pode fazer um GVT 10x10 de agachamento ou terra.... Vai queimar até o próprio capeta...
(bem melhor que cardio, ou abdominal... tem um gasto calórico infinitamente maior)
 
 
Mas, opinião pessoal... Eu sei que as velhas curte ABS... Mas isso é irrelevante, o importante mesmo é parecer que faz academia de camiseta, parecer que treina de blusa de frio... Saca...
 
 

Com essas 3000kcal aí... 
Esquece... Tu é bodybuilder? 
 
Tenta baixar pra umas 1500kcal e fazer uma treino anaeróbico pra queima de calorias... Eu gosto do 4x25rep, no leg press com pouca carga, pode até levar uma toalha que tu sai encharcado...

Eu escrevi
221...
 
Se tu pesa 74kg 
150gr de proteína é suficiente. (Principalmente se tu tiver natural)
 
Carboidratos então... O que tu vai fazer com 500gr de carbo? Tu deve ser ectomorfo senão já tava na pururuca brava...
 
Coisa a se controlar também... Comer coisas que forcem uma melhor absorção... 

teoricamente, esses são os macros que estou batendo com essas refeições:
 
Calorias Totais:
3350
Macronutrientes
Quantidades
Carboidrato (C)
509.9
Proteína (P.A + P.V)
204.9
Gordura (Qtd)
64.5
Fibra (F)
37.6
Gordura Saturada Total (G.T)
29.8%
Gordura Insaturada (MUFA)
35.5%
Gordura Poli-Insaturada (PUFA)
16.6%
Proteína Animal (P.A)
77.9%
Proteína Vegetal (P.V)
18.2%

Já dá parte do abs... Pra mostrar o ABS tem que baixar o BF% e vc baixa o BF % ficando em déficit calórico... Se tu vai fazer jejum, intermitente, etc pouco importa... Aeróbico nem é tão bom assim... Mesmo os treino hit na esteira não são melhores que treino anaeróbico pra queima de calorias...
Tu pode fazer um GVT 10x10 de agachamento ou terra.... Vai queimar até o próprio capeta...
(bem melhor que cardio, ou abdominal... tem um gasto calórico infinitamente maior)
 
 
Mas, opinião pessoal... Eu sei que as velhas curte ABS... Mas isso é irrelevante, o importante mesmo é parecer que faz academia de camiseta, parecer que treina de blusa de frio... Saca...
 
 

Olá, estou com uma questão. Treino há dois anos, em um período de 5 meses até hoje, eu fiz uma dieta “suja” pra ganhar massa e acabei ganhando um pouco mais de gordura (óbvio), por causa do superávit calórico, acontece que quero perder essa gordura. Irei retirar os carboidratos em excesso, mas a minha questão aqui é sobre treino. Posso fazer abdominais e uns exercícios aeróbicos em jejum, Logo após, em outra parte do dia, fazer musculação, pode isso? Sei que o próprio exercício de hipertrofia e a dieta “limpa” seria um processo de perda de gordura, mas em conjunto com aeróbicos e cardios em jejum dá problema?
 
Ainda quero fazer o processo de ganho de massa muscular, dessa fez com uma dieta “limpa”. Vocês recomendam eu perder essa gordura primeiro com uma dieta própria para isso ou fazer uma dieta melhor para ganho de massa e confiar q a gordura vai sumir com o tempo?
 
 
informações adicionais:
tenho 21 anos;
74kgs;
1,72.
 
Minha dieta no momento:
1) dois pães e 4 ovos
2) dois sanduíches naturais com carne moida
3) almoço 
4) vitamina de banana com aveia
5) 4 ovos com dois pães ou 4 ovos cozidos
6) 2 sanduíches naturais ou tapioca com carne moída 
 

Agradeço a todos, de forma adiantada, às respostas!!

Não viaja, quer usar uma parada usa a certa, um bujao de testo tu gasta 200 conto e já era, se quiser mais alguma coisa mais 200 e vida que segue, faz as paradas certas

Posso confirmar que é veridico, eu era a mina deliciosinha fazendo supino com 20kg (era minha top set)
 
Foda o diario mano, estarei acompanhando.
 
Ta tomando o bujão de litro de deepweb feito para gado?
Passa o protocolo ai mano.

Relato um 24/12/23
 
Sou gente boa... Tinha dois bombadinho fazendo o maior escândalo na academia com 80kg no supino... não sabem nem treinar... Tinha uma mina bem deliciosinha fazendo com 20kg e eles tirando barato com a cara dela, quando a minazinha me viu, sabe que sou do bem... disse que já tava acabando pra eu esperar... Bom, eu treino a vida toda pra isso... Taquei 100kg e meti 12rep na concentração, indo e voltando com elegância... fiz 3x assim... na quarta eu falhei com 10rep... sozinho, sem grito, sem escândalo, só elegância e pump... depois zerei a máquina fazendo tríceps... rsrs 😂😅
A cara dos frangão foi no chão, deu pra sentir o "muito obrigado" no olhar da gatinha que me deu bom natal e curtiu minha fotinha de hoje...
Mas os frangão aprender um dia, mete um ciclinho e acham que são mister Olímpia... rsrs 😂😅

No minimo esta aplicando todo santo dia? O problema de hormônios para bovino é a viscosidade do oleo, eu me fodi com equipoise, destrui o melhor spot que tinha,  o problema desses produtos sao concentrações baixa e tem que suprir usando mais ainda

Que viagem 

Esse não chega na páscoa 😂