kDieselXXL

Eles dizem que não existe ectomorfo, Endomorfo ou mesomorfo...
 
um cara powerlift com bf 40% 
e uma ectomorfa que se acha "trincada"

assista a partir do 3min...
 
Biotipo existe, entender sua genética não faz milagre, mas é uma ferramenta muito importante...

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Biotipo existe, entender sua genética não faz milagre, mas é uma ferramenta muito importante...

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Biotipo existe, entender sua genética não faz milagre, mas é uma ferramenta muito importante...

Eles dizem que não existe ectomorfo, Endomorfo ou mesomorfo...
 
um cara powerlift com bf 40% 
e uma ectomorfa que se acha "trincada"

Abri denuncia. Espero que tenha administração...
Os biótipos sempre foram e sempre serão baseados em Ectomorfo, endomorfo, mesomorfo...
 
Basicamente:
facilidade pra perder gordura = ectomorfo.
facilidade pra ganhar massa muscular = mesomorfo
facilidade pra ganhar gordura = endomorfo
 
Vocês podem confundir a cabeça de um iniciante com teorias que "só vocês acreditam"...
 
vou ter que listar de novo os especialistas? 
ignorar sua genética não te leva a lugar nenhum, e biotipo é um jeito padrão de classificar e expressar como seu organismo funciona...

Administração por discordar de algo que você acredita? Ninguém é dono da verdade. O óleo de engorda para gado está afetando seu psicológico, melhor parar com isso.

Mais existe biotipo ... 

Seja bem vindo. acho que entrar em um fórum foi meio precoce...
 
Nesse momento tudo que você precisa saber é que tu precisa aprender:
 
1. Qual seu biotipo? (Ecto/meso/endomorfo)
2. Como calcular uma dieta de macronutrientes?
3. Fisiculturismo requer dinheiro, saúde e muita dedicação... tem que fazer o melhor que você puder, dentro de suas condições... em busca de evoluir... amanhã estar melhor que hoje...
 
dica bônus: se tiver dúvida escreve no YouTube..
Leandro twin + dúvida

vivemos há 7 anos.. nesse período deixei de treinar umas duas vezes e de fazer dieta incontáveis vezes... 
 
atualmente estou
só batendo proteína 2gr... próximo de 160gr dia... as kcal quase sempre ficam abaixo de 1500kcal... procuro gerar um déficit entre 500kcal e 1000kcal... 
 
Fisiculturismo não é tudo pra mim... deixar de treinar por voltar de 2021 por questões de trabalho e estudo para ter trabalho.. cheguei 160kg... com BF todos...
 
Hoje já estou com 120kg com BF 20%... quero chegar em 12% até o carnaval... mas a falta de efedrina no mercado me quebrou as pernas.. conseguiria muito mais resultados com ECA...
 

Por que uma pessoa de 170alt e 65kg faria dieta? Minha mulher não faz dieta nenhuma, nem treina nada... rsrs

Os biótipos servem como base ou referência genética...
 
Você pode ter dois biótipos... E pode ter um biotipo predominante...
 
resumindo: Ao invés deu falar magrelo vara pau... digo ectomorfo...
 
ao invés deu dizer banhudo IMC todos... digo endomorfo
 
 
e dentro disso eu entendo que a dieta e treino dos dois podem ser focado em suas dificuldades..

O sibam deve tremer nas bases ao pensar na possibilidade de eu beber 10ml por dia de "Gain Weight Quick Ultra Fast - Trembolona para Bovinos" kkkkkk.

Tenho um colega se trabalho que acompanho que dizia a mesma coisa.
 
Trabalho de longo prazo.
Passo 1 emagrecer um pouco. Vai perder massa magra também, faz parte do processo. Tem que haver déficit calórico.
 
Depois quando diminuiu a velocidade de emagrecimento passamos pra leve superavit, e criamos mais um pouco de massa muscular.
 
Agora voltamos pro cutting. Testo natural dele não batia nem 200 após 1 ano de exercícios e dieta bem seguida, colocamos 250mg de testo.
 
Hoje, 1 ano e meio após o início ele ainda está longe de ter shape, mas tem 1,70 de altura, saiu de 109kg pra 85kg. Ainda existe uma barriguinha, que construiu a vida toda, mas devagar está indo embora.
 
Não existe algo mirabolante. Eh simplesmente a constância fazendo o simples.

Esse diário aqui parece um personagem saído dos fóruns do Orkut dos anos 2000?
 
É o duduzão com tempo livre, só pode.
 
 

1. Carga não diz absolutamente nada... o que mais vejo na academia é nego socando carga e fazendo tudo errado...
2. Poderia ter te explicado o pq se tu usasse outro tom...
3. Como gosto de frisar... cada um sabe de sua realidade, genética, saúde, financeiro... Faço o melhor que consigo...

Que viagem... Cara, diferente de mim tu não é frango, só meio gordo, não sabe fazer ou não faz dieta direito e insiste em muita ideia errada e ultrapassada sobre treino. Meus lifts são muito parecidos com os seus, mesmo com só 2 anos de treino e quase metade da massa corporal, sem tomar nada. Não vou nem entrar no mérito dos compostos de uso bovino e insulina, que tu sabe que é perigoso pra caralho e não deveria mandar essas merdas, tanto faz se injetando ou tomando. Dito isso, qual a moral de ficar se entupindo dessas farinhas e whey de baixa qualidade sendo que teu principal objetivo é emagrecer?

vivemos há 7 anos.. nesse período deixei de treinar umas duas vezes e de fazer dieta incontáveis vezes... 
 
atualmente estou
só batendo proteína 2gr... próximo de 160gr dia... as kcal quase sempre ficam abaixo de 1500kcal... procuro gerar um déficit entre 500kcal e 1000kcal... 
 
Fisiculturismo não é tudo pra mim... deixar de treinar por voltar de 2021 por questões de trabalho e estudo para ter trabalho.. cheguei 160kg... com BF todos...
 
Hoje já estou com 120kg com BF 20%... quero chegar em 12% até o carnaval... mas a falta de efedrina no mercado me quebrou as pernas.. conseguiria muito mais resultados com ECA...
 

acompanhando

PSYCHO'S LIFE: O INÍCIO - 29/06/2023
 
Seja bem vindo ao meu diário de treino! 😃 
 
Para obter as atualizações mais recentes sobre o meu físico e minha evolução, navegue pelas páginas citadas abaixo.
 
ATUALIZAÇÕES 2023
 
 
ATUALIZAÇÕES 2024
 
                                                                                                                                                                                               
 
INTRODUÇÃO
 
Boa tarde! Estou iniciando este diário na data de 29/06/2023. O diário tem como objetivo fazer atualizações semanais com os treinos, fotos, dieta e toda minha periodização, como forma de ter um arquivo para analisar toda a minha evolução, ao mesmo tempo espero que eu consiga mais conhecimento com os acertos e falhas que aqui irão ocorrer, assim como dicas e sugestões que irão surgir por parte de vocês. Espero que gostem!
 
ESTRUTURA DO DIÁRIO
 
Irei aqui relatar todas as minhas experiências semanais, detalhar os treinos, repetições e cargas utilizadas, assim como todas as mudanças feitas durante esse tempo seja com treino, seja com dieta. Pretendo atualizar com fotos toda vez que ver alguma mudança relevante no físico. As atualizações serão lançadas nos domingos, caso não poste alguma atualização, farei na outra semana ou o quanto antes.
 
RELATO
 
 
DIETA
 
 
TREINO
 
 
OBJETIVO
 
Desejo buscar meu melhor físico de forma natural, penso sim em fazer a utilização de hormônios, porém ainda não estou decidido quanto ao momento em que irei hormonizar, pois isso exigiria mais tempo e dinheiro, e no momento possuo outras prioridades. Meus objetivos são puramente estéticos. Não busco um shape "freak", mas também não busco apenas um shape de praia, quero um diferencial, algo que me orgulhe de conquistar, se tornar a melhor versão de mim é o que me motiva todos os dias, disciplina é diária.
 
Deixo aqui minhas considerações finais ao abrir esse diário, espero que todos tirem proveito assim como eu irei tirar. 
 
Dúvidas e sugestões, fique a vontade para comentar, lembrando que a primeira atualização do treino será postada no domingo.
 
 
Obrigado e até breve! 😃 
 

Por que uma pessoa de 170alt e 65kg faria dieta? Minha mulher não faz dieta nenhuma, nem treina nada... rsrs

Os biótipos servem como base ou referência genética...
 
Você pode ter dois biótipos... E pode ter um biotipo predominante...
 
resumindo: Ao invés deu falar magrelo vara pau... digo ectomorfo...
 
ao invés deu dizer banhudo IMC todos... digo endomorfo
 
 
e dentro disso eu entendo que a dieta e treino dos dois podem ser focado em suas dificuldades..

Ai eu perdi no argumento.
Tenha um ótimo dia.

Ninguém aqui tá falando que todo mundo é igual porra.
 
Todo mundo tem particularidades biológicas que transformam cada ser em um organismo único, com suas características, dificuldades e facilidades quanto o quesito é ganho de massa/gordura.
 
Tal complexidade não pode ser classificada em "3 tipos de genética", essa merda não existe caralho.
 
Tem maluco que come feito um animal e essa merda vai tudo pra músculo, quanto mais come mais denso e fibrado fica, NÃO É POR ISSO QUE TU VAI PEGAR ESSE INFELIZ E BOTAR NUMA CAIXA DIZER QUE É UM TAL DE ECTOMORFO.
 
As individualidades vão além dessa classificação de bosta criada pra simplificar a vida das pessoas mas que uns jumentos usam como argumento de autoridade achando que descobriram a América falando dessa porra.
 
EDIT: Garanto que tu usa essa merda pra justificar uma dieta meia boca dizendo que tu é endomorfo né?