kDieselXXL

Ola Bonecas!
Hoje foi aquele treino de Supino, OHP e Paralelas.
Bora ver
 
Supino 180kg - AHHHHHHH reps PR?
 
 
AHHHHHHHH que tristeza maluco, quase bati um PR brabissimo puta que pariu!
Estou falando, a melhor coisa que fiz pelo meu supino foi adotar apenas o Pausado. Se liguem como a técnica está refinando. Leg drive vai fazer milagres pelo meu levantamento favorito.
O final do video vai dobrar a produção de testosterona de voces por hoje (não valido para hormonizados)
Essa quinta repetição já está na mão!
 
OHP 104kg - 5 reps PR
 
 
5 reps, como eu queria. Isso coloca minha estimativa de 1RM em 121kg, a maior desde então. O que não significa porra nenhuma.
Continuar trabalhando, essa quinta rep saiu bem nice. Acho que o descanso que fiz no Sabado me fez bem. Ando pensando muito sobre os meus descansos.
 
Dips 50kg 7 reps
 
 
Mesmo que o meu PR que fiz semana passada.
Proximo treino será feito com 60kg. BORA!
 
 
É isso por hoje meus manos. Esse treino de Segunda-feira é bom demais pqp.
Amanhã temos agachamento, acho que meu PR é de 210kg - 5 reps. O certo é aumentar a carga. Acho que amanhã coloco 220kg. Ai que medinho.
Lembrando que houveram alterações na programação do treino rs
Estou fazendo a semana A
 
Semana A:
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Supino Agachamento Acessórios Supino Agacho PAUS. Acessórios OHP RDL Rosca Parede OHP Pendlay Row Rosca Parede Paralelas Pendlay Row Crucifixo Inv Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv   Barra Fixa          
Semana B:
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Supino Deadlift
Acessórios Supino Agacho PAUS. Acessórios OHP Pendlay Row Rosca Parede OHP Pendlay Row Rosca Parede Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv              
 
Sem Deadlift essa semana!
Bora arregaçar nesse agachamento.
Ando estudando cortar um treino de Acessórios na semana, descansar dois dias ao inves de apenas um.
Valeu!

poxa eu achei que tinha roubado a cinta modeladora da mulher pra tentar caber em um vestido kkkkkk

Por que você tirou os exercícios que fortalecem a lombar?
Isso seria até ela melhorar né?

Ok. Mesmo "negando" que exista apenas 3 biótipos... 
 
Fato inegável é o fator genético, certos indivíduos têm predisposição pra acúmulo de gordura, certos indivíduos têm predisposição pra ser magrelos... rsrs
E não estou falando de metabolismo...
 

Opa mano, bom ter vc de volta.
 
Tá usando essa cinta pq?
Tá tentando mudar seu biotipo ou é pela lombar estar doendo?
 
Melhoras para a sua lombar.

07/01/24 - You shoot me down, but I won't fall. I am titanium!!! 🎵
 
Distensão quadrado lombar
Imunidade baixa: Inflamação de garganta, conjuntivite.
 
Finalizei o ano todo arrebentado.
Iniciei dezembro com inflamação na garganta, e terminei o mês com conjuntivite e dia 28/12/23 lombar travada.
 
Conjuntivite (na academia)

 
Infecção na garganta (na academia)

 
Lombar (realmente não deu pra ir, tava ruim pra andar)

 
Consegui treinar apenar hoje 07/01/24, ainda com conjuntivite.
Resolvi fazer um Hit na esteira e um Full body bem moderado...

Acredito que até essa experiência foi importante, reescrevi todo o meu treino, quero ser mais funcional. E vou abandonar todos os exercícios que recrutam a lombar (Terra Romeno, stiff, agachamento, legpress, cavalinho)
Talvez eu volte no segundo semestre de 2024 com esses exercícios, mas sem cargas passadas... apenas GVT 10X10 com carga moderada pra gasto calórico mesmo...
 
Eu fui treinar hoje com conjuntivite ainda...


🎵 E que se fod4 eu sigo assim... marombando, marombando...🎼
(5 horas - Letodie)

Ninguém disse que todo mundo é igual até porque genética e estrutura corporal, inserções musculares ditam tudo no fisiculturismo, o que você não entende é que pra ganhar peso você come mais que gasta e pra perder come menos e gasta mais isso serve pra TODAS as pessoas, não tem como intervir na termodinâmica.
No mais, tu tem um ano a mais de fórum que eu e também comecei aqui quando ainda yt/ig nem existiam e abordaram nada sobre bodybuilding no geral, a diferença é que durante todos esses anos eu continuei me atualizando e lendo absolutamente qualquer assunto sobre musculação porque sei que o que fazemos hoje amanhã já pode não ser mais tão "eficiente" mas tu parou no tempo brother, esse esquema de old school já não cola mais e quem segue essas diretrizes está ficando ultrapassado, tem inúmeros tópicos aqui muito bons pra todos, espero que aproveite esse tempo para absorver tudo que possa te agregar e aí sim criamos discussões plausíveis e coerentes que possam agregar para ambos os lados.

Uso de droga pra bovino é um bom conteúdo pra acompanhar em um diário, tenho que concordar KKKKKKKKKKKKK

Continua o diário. 
Juro que tava bom pra caralho kkkk
E nem falo desse assunto de biotipo. 
 

Feliz ano novo meu caro

Boa tarde, senhores. 
Eu tô  a academia há um mês e curtindo muito a experiência. Meu objetivo é singelo, apenas shape de praia, definição aparente e músculos tornados, principalmente os inferiroes.
 
 
Algo nessa vibe: https://files.fm/f/xm7whd4fe7
 
Mas só estou podendo treinar 3x e será assim pelo menos até o meado do ano. Já o cardio eu tô fazendo 4 vezes na semana, 35-40 minutos na bicicleta ergometrica. Claro que eu não espero ficar com o shape idêntico ao do rapaz da foto, cada corpo é um corpo, a genética influencia bastante, e a minha não é das melhores. Mas queria saber que com essa frequência de treino, cardio e com a alimentação em dia, é possível deixar de ser um falso magro com 20% bf e chegar nesse nível de definição. Agradeço quem puder me responder.
 
 
 
 
 
 
 

Se é fajuta ou não, não sei. Mas que funciona, funciona bem já apliquei no num Nelore que tava amuado na fazenda e o bixo no outro dia já tava de pé. E até hoje tá firme e forte. (Agora em gente já nao sei se dá certo não kkkkkk)

Comprei esse produto entusiasmo com sua fórmula que promete muitos esteroides por um preço baixo. 
Porém, o produto tem um aspecto assustador, veículo aquoso (meio viscoso, quase uma suspensão de micro partículas cristais).
 
 
Formula:
DEXTROSE
SODIUM ACETATE
MAGNESIUM SULFATE
POTASSIUM CHLORIDE
CALCIUM CHLORIDE
NIACINAMIDE
RIDOXINE HYDRICHLORIDE B6.
THIAMINE 
D-PANTHENOL
RIBOFLAVIN B2
L-VALINE
L-LEUCINE
L-LYSINE
L-PHENYLANINE
L-ARGININE
L-ISOLEUCINE
L-HISTIDINE HYDROCLORIDE
L-METIONINE
L-TRYPTOPHAN
TREONINE
CREATINE.
BIOTIN (B7)
ASPARTIC ACID
HYDROLYZED CAISEINE PROTEIN
ADENOSIN TRIFOSFATE (Α.Τ.P)
LEVOTHYROXINE SODIUM USP
NANDROLONE DECANOATE..
TREMBOLONE ACETATE..
BOLDENENONE UNDECYLENATE..
DHEA (DEHIDROEPIANDROSTERONE)
 
 
Texto do anúncio:
PRODUTO 100% ORIGINAL** GAIN WEIGHT QUICK ULTRA FAST (GANHO DE PESO ULTRA RÁPIDO) Após o Sucesso do Produto Gain Weight Fast a empresa liberty lançou recentemente sua nova versão Premium Gain Weight Quick Ultra Fast, um Poderoso Promotor de Engorda que contém o dobro da concentração de seu antecessor assim promovendo um resultado Muito mais avançado, Mas o seu segredo não está apenas em sua concentração mais elevada mas sim em sua Poderosa e potente Formulação de alta tecnologia para abrir os receptores dos animais para que recebam e aproveitem 100% do medicamento!Aumentando sua conversão alimentar em até 100%. Formulação contém Hormônios combinados com Aminoácidos, Vitaminas e Minerais em sua Emulsão A/O. •Atua no Controle da Sodomia e Stress Desenvolvimento de Carcaça e Estatura •Explosão em Ganho de Peso •Promove Engorda Rápida e Solida •Poderoso Promotor Anabolico •Conversão Alimentar em até 100% •Ganho de até 3@ em 65 DIAS DE TRATAMENTO A PASTO Gain Weight Quick Ultra Fast é indicado para: Bovinos, Suínos e Caprinos. Dosagens:1 ml para cada 100 kg de peso vivo Animais jovens ou com menos de 100 kg aplicar apenas 1 ml Animais de 500kg aplicar apenas 5 ml em uma dose unica, podendo fazer uma dosagem de reforço após 30 dias da primeira aplicação. Apó isto respeitar a carencia de 120 dias para aplica novamente. •Carencia para abate 70 dias *carencia para leite 70 dias -Frasco Contém 250 ml * 50 doses
 
 

31/12/23 - Forum hipertrofia...
 
Aprendi muita coisa por aqui, lá na época que comecei a treinar... é triste ver o que está acontecendo...
Por não concordar com alguns membros e moderadores. Resolvi dar um tempo... talvez de mês a mes eu volte...
 
Em especial com o uso de Biotipo que alguns membros insistem em negar sua existência. Dizendo que todo mundo é igual...
Até aí tudo bem. agora senti que eles foram endossados pelo moderador  @krebz
 
Que ao descurtir um comentário aonde eu orientava um iniciante de musculação pesquisar sobre dieta de macronutrientes e levar em conta seu biotipo como um norteador para seus objetivos... logo enquadrar um biotipo nos diz muito sobre metabolismo e como uma dieta e até um treino pode ser focado em sua estrutura corporal...
 
em outra discussão já haviam se exaltado quando orientei um iniciante de 70kg que estava comendo 500gr de carboidratos por dias a pesquisar sobre dieta de macronutrientes e seu biotipo... pois qualquer pessoa que tenha tendência a engordar que consumir 500gr de carboidratos vai virar um leitão... E que logo deve haver algo de errado com seu metabolismo...
 
 
 
Entrei nesse fórum em 2013, lembro-me que fiz algumas pesquisas e até comentários de meus primeiros ciclos... obviamente eu era jovem, a vida dá muitas voltas, por vezes deixei de treinar, dieta e abandonei o uso de esteroides durante muitos anos...
 
 
Dizer que toda pessoa é igual é insanidade, uma insanidade que não deveria ser tolerada por um administrador ou pelo fórum...
Certas pessoas tem o metabolismo diferente, tem a estrutura corporal diferente... esses biótipos servem como "referência" 
 
mas moderador concordou que todo mundo é igual... rsrs

31/12/23 - Forum hipertrofia...
 
Aprendi muita coisa por aqui, lá na época que comecei a treinar... é triste ver o que está acontecendo...
Por não concordar com alguns membros e moderadores. Resolvi dar um tempo... talvez de mês a mes eu volte...
 
Em especial com o uso de Biotipo que alguns membros insistem em negar sua existência. Dizendo que todo mundo é igual...
Até aí tudo bem. agora senti que eles foram endossados pelo moderador  @krebz
 
Que ao descurtir um comentário aonde eu orientava um iniciante de musculação pesquisar sobre dieta de macronutrientes e levar em conta seu biotipo como um norteador para seus objetivos... logo enquadrar um biotipo nos diz muito sobre metabolismo e como uma dieta e até um treino pode ser focado em sua estrutura corporal...
 
em outra discussão já haviam se exaltado quando orientei um iniciante de 70kg que estava comendo 500gr de carboidratos por dias a pesquisar sobre dieta de macronutrientes e seu biotipo... pois qualquer pessoa que tenha tendência a engordar que consumir 500gr de carboidratos vai virar um leitão... E que logo deve haver algo de errado com seu metabolismo...
 
 
 
Entrei nesse fórum em 2013, lembro-me que fiz algumas pesquisas e até comentários de meus primeiros ciclos... obviamente eu era jovem, a vida dá muitas voltas, por vezes deixei de treinar, dieta e abandonei o uso de esteroides durante muitos anos...
 
 
Dizer que toda pessoa é igual é insanidade, uma insanidade que não deveria ser tolerada por um administrador ou pelo fórum...
Certas pessoas tem o metabolismo diferente, tem a estrutura corporal diferente... esses biótipos servem como "referência" 
 
mas moderador concordou que todo mundo é igual... rsrs

31/12/23 - Forum hipertrofia...
 
Aprendi muita coisa por aqui, lá na época que comecei a treinar... é triste ver o que está acontecendo...
Por não concordar com alguns membros e moderadores. Resolvi dar um tempo... talvez de mês a mes eu volte...
 
Em especial com o uso de Biotipo que alguns membros insistem em negar sua existência. Dizendo que todo mundo é igual...
Até aí tudo bem. agora senti que eles foram endossados pelo moderador  @krebz
 
Que ao descurtir um comentário aonde eu orientava um iniciante de musculação pesquisar sobre dieta de macronutrientes e levar em conta seu biotipo como um norteador para seus objetivos... logo enquadrar um biotipo nos diz muito sobre metabolismo e como uma dieta e até um treino pode ser focado em sua estrutura corporal...
 
em outra discussão já haviam se exaltado quando orientei um iniciante de 70kg que estava comendo 500gr de carboidratos por dias a pesquisar sobre dieta de macronutrientes e seu biotipo... pois qualquer pessoa que tenha tendência a engordar que consumir 500gr de carboidratos vai virar um leitão... E que logo deve haver algo de errado com seu metabolismo...
 
 
 
Entrei nesse fórum em 2013, lembro-me que fiz algumas pesquisas e até comentários de meus primeiros ciclos... obviamente eu era jovem, a vida dá muitas voltas, por vezes deixei de treinar, dieta e abandonei o uso de esteroides durante muitos anos...
 
 
Dizer que toda pessoa é igual é insanidade, uma insanidade que não deveria ser tolerada por um administrador ou pelo fórum...
Certas pessoas tem o metabolismo diferente, tem a estrutura corporal diferente... esses biótipos servem como "referência" 
 
mas moderador concordou que todo mundo é igual... rsrs

31/12/23 - Forum hipertrofia...
 
Aprendi muita coisa por aqui, lá na época que comecei a treinar... é triste ver o que está acontecendo...
Por não concordar com alguns membros e moderadores. Resolvi dar um tempo... talvez de mês a mes eu volte...
 
Em especial com o uso de Biotipo que alguns membros insistem em negar sua existência. Dizendo que todo mundo é igual...
Até aí tudo bem. agora senti que eles foram endossados pelo moderador  @krebz
 
Que ao descurtir um comentário aonde eu orientava um iniciante de musculação pesquisar sobre dieta de macronutrientes e levar em conta seu biotipo como um norteador para seus objetivos... logo enquadrar um biotipo nos diz muito sobre metabolismo e como uma dieta e até um treino pode ser focado em sua estrutura corporal...
 
em outra discussão já haviam se exaltado quando orientei um iniciante de 70kg que estava comendo 500gr de carboidratos por dias a pesquisar sobre dieta de macronutrientes e seu biotipo... pois qualquer pessoa que tenha tendência a engordar que consumir 500gr de carboidratos vai virar um leitão... E que logo deve haver algo de errado com seu metabolismo...
 
 
 
Entrei nesse fórum em 2013, lembro-me que fiz algumas pesquisas e até comentários de meus primeiros ciclos... obviamente eu era jovem, a vida dá muitas voltas, por vezes deixei de treinar, dieta e abandonei o uso de esteroides durante muitos anos...
 
 
Dizer que toda pessoa é igual é insanidade, uma insanidade que não deveria ser tolerada por um administrador ou pelo fórum...
Certas pessoas tem o metabolismo diferente, tem a estrutura corporal diferente... esses biótipos servem como "referência" 
 
mas moderador concordou que todo mundo é igual... rsrs

31/12/23 - Forum hipertrofia...
 
Aprendi muita coisa por aqui, lá na época que comecei a treinar... é triste ver o que está acontecendo...
Por não concordar com alguns membros e moderadores. Resolvi dar um tempo... talvez de mês a mes eu volte...
 
Em especial com o uso de Biotipo que alguns membros insistem em negar sua existência. Dizendo que todo mundo é igual...
Até aí tudo bem. agora senti que eles foram endossados pelo moderador  @krebz
 
Que ao descurtir um comentário aonde eu orientava um iniciante de musculação pesquisar sobre dieta de macronutrientes e levar em conta seu biotipo como um norteador para seus objetivos... logo enquadrar um biotipo nos diz muito sobre metabolismo e como uma dieta e até um treino pode ser focado em sua estrutura corporal...
 
em outra discussão já haviam se exaltado quando orientei um iniciante de 70kg que estava comendo 500gr de carboidratos por dias a pesquisar sobre dieta de macronutrientes e seu biotipo... pois qualquer pessoa que tenha tendência a engordar que consumir 500gr de carboidratos vai virar um leitão... E que logo deve haver algo de errado com seu metabolismo...
 
 
 
Entrei nesse fórum em 2013, lembro-me que fiz algumas pesquisas e até comentários de meus primeiros ciclos... obviamente eu era jovem, a vida dá muitas voltas, por vezes deixei de treinar, dieta e abandonei o uso de esteroides durante muitos anos...
 
 
Dizer que toda pessoa é igual é insanidade, uma insanidade que não deveria ser tolerada por um administrador ou pelo fórum...
Certas pessoas tem o metabolismo diferente, tem a estrutura corporal diferente... esses biótipos servem como "referência" 
 
mas moderador concordou que todo mundo é igual... rsrs

assista a partir do 3min...
 
Biotipo existe, entender sua genética não faz milagre, mas é uma ferramenta muito importante...

Eles dizem que não existe ectomorfo, Endomorfo ou mesomorfo...
 
um cara powerlift com bf 40% 
e uma ectomorfa que se acha "trincada"

Seja bem vindo. acho que entrar em um fórum foi meio precoce...
 
Nesse momento tudo que você precisa saber é que tu precisa aprender:
 
1. Qual seu biotipo? (Ecto/meso/endomorfo)
2. Como calcular uma dieta de macronutrientes?
3. Fisiculturismo requer dinheiro, saúde e muita dedicação... tem que fazer o melhor que você puder, dentro de suas condições... em busca de evoluir... amanhã estar melhor que hoje...
 
dica bônus: se tiver dúvida escreve no YouTube..
Leandro twin + dúvida

assista a partir do 3min...
 
Biotipo existe, entender sua genética não faz milagre, mas é uma ferramenta muito importante...

Eles dizem que não existe ectomorfo, Endomorfo ou mesomorfo...
 
um cara powerlift com bf 40% 
e uma ectomorfa que se acha "trincada"

Abri denuncia. Espero que tenha administração...
Os biótipos sempre foram e sempre serão baseados em Ectomorfo, endomorfo, mesomorfo...
 
Basicamente:
facilidade pra perder gordura = ectomorfo.
facilidade pra ganhar massa muscular = mesomorfo
facilidade pra ganhar gordura = endomorfo
 
Vocês podem confundir a cabeça de um iniciante com teorias que "só vocês acreditam"...
 
vou ter que listar de novo os especialistas? 
ignorar sua genética não te leva a lugar nenhum, e biotipo é um jeito padrão de classificar e expressar como seu organismo funciona...

Abri denuncia. Espero que tenha administração...
Os biótipos sempre foram e sempre serão baseados em Ectomorfo, endomorfo, mesomorfo...
 
Basicamente:
facilidade pra perder gordura = ectomorfo.
facilidade pra ganhar massa muscular = mesomorfo
facilidade pra ganhar gordura = endomorfo
 
Vocês podem confundir a cabeça de um iniciante com teorias que "só vocês acreditam"...
 
vou ter que listar de novo os especialistas? 
ignorar sua genética não te leva a lugar nenhum, e biotipo é um jeito padrão de classificar e expressar como seu organismo funciona...