kDieselXXL

acompanhando

Imagem abaixo relacionada com meu diário, de um frango tentando a vida toda ser montão...

29/12/23 - Thanos: Tudo que eu tinha! Hoje foi costas, deu ruim no terra, o treino acabou mais cedo. Sinto uma dor de porrada na dorsal. Sei exatamente quando foi, me descuidei ao guardar (descer) o peso na última execução... Estava com carga moderada 120kg Estava executando o terra romeno 2x12 80kg + 2x12 100kg + 1x12 120kg) [Leve 80kg - máximo 200kg] Pra ajudar peguei conjuntivite da mulher... acho que minha imunidade tá muito baixa... Mesmo tomando multivitaminico e um limão todo dia.. pareço um aidético... Qualquer coisa fico doente... Amanhã e perna, treino segue normal e semana que vem é terra de novo... Analisando todas as minhas paradas, por falta de grana, saúde, psicológico, tempo... Acho que estou bem, pra esse retorno, última vez que parei de treinar foi na pandemia, tive depressão e tudo... Hoje estou tipo o Thanos. Toda vez que vejo uma melhorzinha no shape, eu sei o preço que eu paguei... Quando vejo os olhares de julgamento, assustados ou quando eu estou chamando atenção... me lembro da cena do Thanos... - Você conseguiu? - Sim. - O que isso te custou? - Tudo que eu tinha... [ainda sou anônimo, obrigado] A única diferença é que não lembro se o Thanos chegou a ter essa opção... Mas, se eu tivesse de escolher... faria tudo novamente... Todas as dores, derrotas, lesões, paradas e voltas... 😎☺️ Custou muita saúde, dinheiro, tempo, dedicação... E isso porque eu ainda sei que estou muito longe de ser profissional... e analisando o que me custou até agora? Não conseguiria ser profissional, então não quero e nem sei se eu sobreviveria... [ tirei uma foto de todos meus venenos... Iria colocar aqui... mas não sei se posso postar aqui... vou postar lá na discussão que abri do "suco de gado" ]

Por que uma pessoa de 170alt e 65kg faria dieta? Minha mulher não faz dieta nenhuma, nem treina nada... rsrs

vão sim... rsrs Tu certamente não conhece um ectomorfo... Esses **** comem mais que dois pedreiros... rsrs... minha Muié é ectomorfo, ela come exatamente igual ou mais que eu.. a porr4 pesa 65kg... eu 120kg...

ignorar sua genética não vai te ajudar em nada

Os biótipos servem como base ou referência genética... Você pode ter dois biótipos... E pode ter um biotipo predominante... resumindo: Ao invés deu falar magrelo vara pau... digo ectomorfo... ao invés deu dizer banhudo IMC todos... digo endomorfo e dentro disso eu entendo que a dieta e treino dos dois podem ser focado em suas dificuldades..

A estrutura óssea do seu corpo mudou?

o mundo inteiro existe biotipo... genética e etc... só na cabeça dos cara que todo mundo é igual....

cara dessa "bolha" aí que vc mencionou o melhorzinha acho o rodricoach e nesse vídeo ele fala que existe biotipo e que o ectomorfo tem que treinar mais...

Então previamente 11:25 abraços

Ok. Mesmo "negando" que exista apenas 3 biótipos... Fato inegável é o fator genético, certos indivíduos têm predisposição pra acúmulo de gordura, certos indivíduos têm predisposição pra ser magrelos... rsrs E não estou falando de metabolismo...

28/12/23 - Redes antisociais O fisiculturismo é um esporte caro que requer muita dedicação e saúde. "Não é só querer" Antigamente as pessoas tinham muito mais noção, hoje em dia o povo nem sabe o que é um endomorfo e ectomorfo... Ter um shape como referência "pode" ser bom, se o cara souber de sua realidade financeira, genética e de sua saúde... Normalmente as pessoas não tem a mínima ideia dos protocolos usados pelo "shape dos sonhos" dele, sonham com uma realidade inalcançável as vezes ectomorfo sonhando ser giga com pão e ovo, mesomorfo sonhando em rasgar fazendo esteira... E destilam suas frustrações, ódio e ignorância em comentários de rede social ou rodinhas de treino... Muito se fala da internet, mas eu vejo a internet como extensão do mundo real. O cara que fala besteira em um comentário é o que senta na roda dos frangos pra falar de coisas que ele não sabe, de algo que ele não manja... Eu sigo, caindo e levantando e amanhã vou estar melhor que hoje...

Maneiro mano... Eu queria ter coragem de treinar com altas cargas... mas já tive lesão no peito... E vejo esses vídeos de músculos rasgando, daí eu fico forçando as repetições mesmo...

27/12/23 - Academia lotada de olhares assustados, Strap caseiro. Esqueci meu Strap surrado na casa da Muié, fiquei o dia inteiro esperando um jad log e só vi que estava sem quando fui treinar a noite... Peguei uma fita de guinchar carro cortei e costurei, virou um Strap muito bom. segue foto. A smartfit tava lotada, fui treinar costa com carga moderada pra focar na execução e na concêntrica... Dei a vida no terra romeno, realmente eu gosto de séries e repetições... 2x12 80kg + biset encolhimento, 2x12 120kg, 1x10 160kg... tentei a última desci errado e falhei com 2 rep... Mesmo assim assusta os noobs, desperta inveja nos frangos e falácia dos instrutores... "usando bomba"... rsrs O pior de tudo considero os frangos, os caras treinar errado, roubando, balançando, com carga excessiva, nunca ouviram falar de concêntrica, deselegantes... E acham que vão crescer... Já os noobs de verão eu até acho legal, até pq já fui um Noob de verão quando voltei a treinar tipo lá prós meus 23 anos... rsrs (36yo)

Nesse vídeo Leandro Twin explica a diferença entre "untar" e emergir em óleo... Eu uso frigideirad antiaderente com um fio de óleo de cozinha... Eu espalho bem e unto com um pincel de silicone a frigideira toda...

26/12/23 - Vou fazer meu diário que ganho mais.... O mundo pós smartfit? Ainda vale a pena investir em uma academia? Era comum nessa época as academias de bairro abrirem "em off" pra aquele treino hardcore entre os brabos... (o dono, as rata e os bombado...) Agora, pós smartfit as gym de bairro tudo faliu ou virou Pilates... (a gym enferrujada que eu ia e tinha a chave, virou Pilates 😐) Eu até sonhava um dia conquistar meus aparelhos e montar uma bodega em casa, hoje em dia, sei que é inviável, tem duas Smartfit e uma Gaviões 24h no bairro... rsrs 😂😅 Conversando com amigos, disseram que aconteceu o mesmo que aconteceu com as lanhouse, locadoras e bancas de jornais... o mundo não é mais o mesmo... não é mesmo? Enfim. um desabafo maromba, sobre o grande monopólio fitness da smartfit e bioritmo de lavagem de dinheiro...

existe sim... quando se fala de macronutrientes é 221... se tu for bodybuilder pode mandar até 342 (Felipe França mandava isso) agora um cara de 74kg mandando 500gr de carb... falar que tá certo... rsrs acho que acertei não dar muita atenção a esse fórum em todo minha vida... espero que ele pesquise sobre macronutrientes e encontre a maneira "correta"

Se fosse um tópico sobre isso... rsrs Uma coisa é dieta, outra coisa é treino... outra coisa é esse tipo de experiência... rsrs Imagine se eu "soubesse" o que tô fazendo... rsrs

mano, ele pesa 74kg quer treinar em jejum depois comer 500gr de carb...

certo é um cara de 74kg comer 550gr de carboidratos? Tá fácil de perceber que aquele menu que ele postou não tem déficit calórico... Ele pode contratar um nutrólogo pra aferir o "cálculo basal" dele... que pra um cara de 74kg eu chuto facilmente ser 2000kcal no máximo... então se ele quiser baixar o BF deve ficar em umas 1500kcal... logo a cada -7000kcal que eleminar ele queima um quilo de gordura... se ele manter os macronutrientes e o treino, dificilmente ele terá catabolismo... Eu treino a vida toda amiguinho... minha conta aqui tem uns dez anos...

Com essas 3000kcal aí... Esquece... Tu é bodybuilder? Tenta baixar pra umas 1500kcal e fazer uma treino anaeróbico pra queima de calorias... Eu gosto do 4x25rep, no leg press com pouca carga, pode até levar uma toalha que tu sai encharcado...

Eu escrevi 221... Se tu pesa 74kg 150gr de proteína é suficiente. (Principalmente se tu tiver natural) Carboidratos então... O que tu vai fazer com 500gr de carbo? Tu deve ser ectomorfo senão já tava na pururuca brava... Coisa a se controlar também... Comer coisas que forcem uma melhor absorção...