rickpba

Se puder me ageite esse treino ai então que nem conheço FB xD vlws

ABC1x Segunda Feira: Costa: Puxador na Polia Alta 3x12 Remada Cavalo 3x8 Remada na Polia Baixa 3x8 Triceps: Polia Alta 3x12 Testa com barra W 3x10 Quarta Feira: Ombro: Militar com Barra 3x12 Levantamento Curvado 3x12 Pernas: Agachamento na maquina Smith ou livre 3x12 Leg Press 3x10 Extensão 3x8 Flexão 3x10 Panturrilha 3x15 Sexta Feira: Peito: Supino Reto 3x12 Supino Inclinado 3x8 Voador 3x8 Biceps: Rosca Alternada Sentado 3x8 Rosca Direta 3x10 Ante Braço: Rosca Pulso 3x10 "Troquei o biceps pelo triceps no dia de costas, só uma idéia , como vou treinar somente 3x por semana costas+biceps seria correto, más queria que os musculos ficassem pré aquecidos no caso de costas ia treinar um pouquinho de biceps e treinaria triceps completo, e vice versa no dia de peito avaliem e se tiverem alguma sugestão obrigado.

saqei , vo pagar 260 reais nos 2 , 160 $ no animal 100 $ glutamia 300gr. vou dar uma estudada aqui então nas opçoes vlws

Então isso eu jah faço jovis , to falando fora isso .. animal 30min antes do treino 5gr de glutamina no caso se for usar os 2 como pós treino , e 100 gr de ovo em desidratado a noite antes de dormir. que da 50gr de proteinas 9gr de bcaa , e + outras vitaminas.

então Jovis oque tu quer dizer que não compensa tomar nenhum desses? Uu

Boa tarde Senhores queria uma opnião de vocês estou com essa duvida qual das 2 opções vocês me recomendariam? Animal pack + Glutamina / Animal pack + Bcaa? minha meta é somente trocar gordura por massa nada + 1,75m 80kg 23 Anos