NetãOmma

meu peitoral é desenvolvido desproporcionalmente... mas tipo, o ABC2x seria melhor né? o ABCDE ta dividido assim pq tenho EXTREMA dificuldade em desenvolver os braços, e acreditem q não é por causa da dieta é genética ruim msm A caminhada não tem nenhum objetivo estético se é que voces me entendem, é dificil explicar mas eu tenho que estar na academia no sabado, então uma caminhada bem leve acho q não iria exercer influencia significativa na queima de gordura e no catabolismo

Galera queria uma ajudinha aqui a respeito do tipo de treino durante meu ciclo. Então, busco hipertrofia, to ciclando deposteron x deca talvez eu ainda inclua mais alguma coisa do meio pro final, a dieta tá ok como sempre e tenho já 2 anos de treino levado a sério, ao todo 5 anos, tenho dificuldade tanto p ganhar mm, quanto pra perder gordura , então n sei definir se sou endo, ecto ou meso... To na dúvida de um ABC2x e um ABCDE onde no sabado faria uns 50 minutos de caminhada, aí to meio preocupado com essa caminhada mesmo em dieta hipercalórica e ciclando... A-Costas/Trápezio/Biceps -Barra Fixa 3xFalha -Remada Curvada (pronada e supinada) 3x6-10 para cada pegada -PullDown 3x10-12 -Encolhimento na máq 5x10-20 -Rosca Direta 3x8-12 -Rosca Unilateral na Polia alta 3x10-12 -Rosca Inversa 3x10-12 B-Peito/Ombro/Triceps -Supino Reto c/ Halteres 4x8-12 -Crucifixo Reto 3x10-15 -Supino Inclinado no Smith 5x10-12 -Desenvolvimento c/ Halteres 4x8-12 -Elevação Lateral nos Cabos 3x10-12 -Elevação Frontal no banco 2x10 -Rosca Francesa c/ Duas mãos 3x10-12 -Supino Fechado 3x8-10 -Triceps Corda 2x10-12(Drop Set) C-Pernas -Agachamento Livre 5x6-12 -Avanço 3x10-12 -Extensora 2x12-15 -Flexora Deitado 4x10-12 -Stiff 3x10 No ABCDE eu adicionaria +2 exercicios no treino de peito e de costas e +1 no treino de perna, a divisão ficaria assim: A - Costas e Biceps B - Peito e Triceps C - Perna D - Ombros e Trapézio E - Biceps e Triceps Aero no sábado

Eu não to comparando mano, o que me seduziu pelo proviron, além dos efeitos citados por vc aí ele provocaria uma densidade muscular, funcionaria, guardadas as proporções, como uma stanozolol. O objetivo é ganho bruto de massa e drogas de farma vcs concordam que são extremamente mais confiáveis né, por isso também o aumento na dosagem do hemo e + 1 semana de depo, e a inclusão do proviron bloqueando um pouco da aromatização entre outros efeitos...

Ae galera, queria uma opinião de vocês sobre esse ciclo que estou querendo fazer. É minha 3ª experiencia com drogas, e quero fazer um bulking pra tentar pegar uns 6kg de mm no mínimo. Pensei em colocar Deca, mas depois de ler alguns artigos fiquei seduzido pela ideia de por o Proviron, aí estou em dúvida dos seguintes protocolos: 1-9 Deposteron 400mg/sem 1-4 Hemogenin 100mg/TSD 1-6 Proviron 50mg/sem 1-7 Deposteron 400mg/sem 1-5 Hemogenin 50mg/TSD 1-8 Deca Pure Labs 360mg/sem TPC serms Dieta vou começar com 300kcal a mais do que minha tmb 40% protein 50% carbo 10% fat Peso: 83kg (Faz um mês +/- que me pesei, estou numa espécie de cutting) Altura: 175cm Braço:41~42cm contraído Perna: 60cm Pouco mais de 4 anos de treino, sendo que levado a sério com dieta e tudo certinho mesmo tenho uns 2 anos

Galera, socorro aqui por favor. Apesar de eu ter um conhecimento razoável sobre o assunto, confio mais no empirismo. Meu canal de hemogenin foi preso, to sem produtos, só me restaram as durateston. Alterar o ciclo pra 1-10 Durateston 500mg/semana seria uma boa? Ou pegar um stano e fazer 1-8 Dura e 4-8 Stano 100mg dsdn?

Por aí dá 2504 para se eu descontar o percentual de gordura, o daqui dá 2410, é nessa faixa aí msm. Se eu considerar os 77kg dá 2603 por aqui e pelo site dá 2655, então é nessa faixa mesmo, vou ficar pelos 2500 que é uma média aproximada, aí a partir disso eu coloco kcal a mais. Valeu galera, ahh, e vocês estimam meu bf em quanto?

Altura: 174cm Peso: 77kg BF: 13~14% (vou deixar uma foto lá embaixo pra vcs avaliarem) Medidas: 39cm Braço (frio), 77cm abdomen, 59cm Coxa Objetivo da dieta: Bulking Galera to com uma dúvida a respeito do cálculo da TMB, tem um vídeo no canal do ander do projeto fitness onde o nutricionista fala que o cálculo deve ser feito levando em consideração seu peso de massa magra, ou seja, você calcularia seu bf e retirarira essa porcentagem do seu peso na hora do cálculo. Queria saber se procede essa informação pq vou precisar disso ae pra montar minha dieta de bulk que inicia na segunda feira. Fotos: http://imageshack.us/a/img547/6097/43zp.jpg http://imageshack.us/a/img38/7323/76m.JPG

Valeu mano, vou mudar o protocolo da TPC de acordo com o que você falou, em relação aos cremes vou usar sim pq tenho tendência forte a ter estria nessas regiões. Quanto a proteção hepática, li bastante e conclui que água e silimarina são os mais eficazes, pretendo utilizar também o chá de boldo. Nesse caso o protocolo seria: 40mg de Tamoxifeno nas duas primeiras semanas, e 20mg nas duas últimas semanas, sendo que eu iniciaria com o tamox a partir da última aplicação da durateston que é a droga de mv mais alta. Eu já tinha lido sobre o tamoxifeno ser mais efetivo que o clomifeno na reestabilização do eixo, mas algumas fontes que já usaram os dois me disseram q o clomifeno era melhor...

- Idade: 20 anos - Altura: 174cm - Peso: 77kg - Medidas: 39cm Braço, 78cm Abdomen - Percentual de gordura(BF): 13~14% - Tempo de treino: Serio mesmo 1 ano - Objetivo: Ganho de massa magra - Estrutura do ciclo 1-8 500mg Durateston/semana 1-4 50mg Hemogenin/dia TPC: 3 cx de Indux 1º dia 300mg clomifeno 2º ao 10º dia 100mg clomifeno 11º ao fim da caixa 50mg/dia *Tamoxifeno durante o ciclo se sentir sensibilidade, 20mg. Ae galera, a real é essa, tenho 3 caixas de hemo disponíveis, é minha 3ª experiência com esteróides, as outras foram besteiras: 1 ml de ciclo 6 6 Durateston, a minha fonte foi presa antes de eu conseguir completar o "ciclo" de 12 ampolas Aqui vão umas fotos pra vcs observarem o shape, ah, to saindo de um "cut" que durou mais do que o planejado, dieta e treino tão tranquilos, o único problema é que eu n vou fazer a transição cut-bulk da maneira mais ortodoxa. Pra semana to começando o ciclo, queria q vcs dessem uma moral ae opinando no ciclo e na tpc Antes: http://imageshack.us/a/img708/6069/o70u.jpg Bulking Sujíssimo: http://imageshack.us/a/img802/7189/a9q7.jpg http://imageshack.us/a/img40/8807/dhln.JPG http://imageshack.us/a/img29/1581/hvr6.jpg Atualmente: http://imageshack.us/a/img6/7915/ug1w.jpg http://imageshack.us/a/img38/7323/76m.JPG http://imageshack.us/a/img547/6097/43zp.jpg