Pesarini

Boa noite pessoal, estou começando uma dieta atualmente estou com 65kg minha meta é atingir 40/50kg até novembro! Horários : Segunda - academia 15h - 18h Terça - treino 16h / 18h Quarta - Caminhada 30min Quinta - Caminhada 30min Sexta - 15 - 18h Me disseram para fazer 1 mês normal de treinos parar ver os resultados e em seguida tomar um whey, malto.. o que vocês recomendam ? estou com dúvida no meu ANTES/PÓS-TREINO principalmente para conseguir resultados e explosão em quadra.