tooh

OBRIGADO PELA DICAS DE TODOS. ONDE EU JOGO MAS CARBOIDRATO ? TO PENSANDO TIRA O IOGURTE E COLOCAR BATATA DOCE O QUE VCS ACHAM ? OU COLOCA BANANA ? Déficit carlórico ta em uns 500 kcal. tipo quero perde so 3 kilos mas quando eu perde esses kilos vou ve como o meu corpo fica qualquer coisa vou perde mas kilos

Altura 1,61m Peso 65KG BF:25 Objetico: Cutting Treino:2 meses e 15 Eu acho para fica bom tenho que perde uns 3 kilos, mas acho meu bf muito alto. DICA SUGESTÕES. MINHA PRIMEIRA DIETA Total 1845,5Kcal Total 166,6g Carboidrato Total 150,13g Proteína Total 59,04g Gordura Proteína por KG 2,31g Carboidrato por KG 2,563g Gordura por KG 0,908 GALARA AJUDA POR FAVOR OBRIGADO

ninguem vai falar mas nada ?

Altura: 1,61cm Peso: 65kg Objetico: Cutting BF:25 Treino:2 meses e 13 Eu acho para fica bom tenho que perde uns 3 kilos, mas acho meu bf muito alto. DICA SUGESTÕES. MINHA PRIMEIRA DIETA total 1854.55 Kcal total 167.9 Carboidrato total 133.13 Proteína total 70,74 Gordura Proteína por KG 2.048g Carboideato po kg 2,583g Gordura po kg 1.088g corrida suave 3x semana musculação 6 dias OBRIGADO

Altura: 1,61m Peso: 65kg Imc: 25 Qual dieta fazer ? ajuda ai por favor como fazer a dieta