Ten Alex

Sério mano vo te da um conselho cabeça: MUDA DE ACADEMIA!

EDIT: Para quem se interessar.. http://www.umanovaera.com/reptilianos/Drag..._Apocalipse.htm Nesse site que o funkstatic postou tem um artigo dizendo que o principe charles é o anticristo! É cada uma que só vendo pra crê! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O pior é que tem cara que leva a sério essas paradas! haushauhsuahuhuashuahsuahsuhausuasuhaushuashuauhaus

esta mensagem mano leia e divirta-se!

O melhor mesmo naquele tópico excluido foi a mensagem do André! Rachei rindo! Não podiam ter acabado com a diversão!

Exemplo pra todos!

Podia fazer o logo exatamente igual ao do avatar do Bronco sem a bola só com as chamas, dai ficava show! De resto ta bem legal.

Cara vou tentar ajuda-lo , propondo algumas mudanças , é o que eu faria em seu lugar portanto pode ser que funcione ou não devido a alguma disfunção causada pelo hemogenin: E quanto ao treino devido a redução de carbo eu trocaria por um ABC 1x não tão intenso de duração máxima de 50 min e encaixaria aeróbicos nos dias off ter/qui/sab uma hora correndo na faixa de batimentos para queima de gordura, e sem dia do lixo, termogenicos seria uma boa opção, efedrina e cafeina tambem seria outra, se não adiantar em nada o ultimo recurso é o clembuterol, lembrando que é o que eu faria estou apenas tentando ajuda-lo a fazer algumas mudanças.

E aeróbicos,nunca tentou? Quem sabe vc muda um pouco o treino, e a alimentação principalmente, e encaixa aeróbicos , tenta uma dieta low carb, para abaixar o BF vc tera que assumir o risco de perder um pouco de musculos, mas o resultado com certeza será satisfatório. PS:Em vez de ovos inteiros vc poderia comer apenas as claras,ou comprar albumina.

Valeu ai galera, vo manda um mascavo então. Me mandaram pra uma cidade onde não tem nada de suplementos,de fininho tem um hipercalórico na farmacia!

Estou com o seguinte problema: Eu tenho whey,mas minha malto acabou e nesta cidade que estou não se encontra suplementos em lugal nenhum, a minha duvida é a seguinte: é possivel tomar whey sem malto no pós treino e não desperdiçar o produto? Sei que se eu não ingerir carboidratos junto com whey,ela não tera efetividade nenhuma porém 200ml de leite contem 9,3 g de carbo, e ainda se eu adicionar 2 colheres de aveia serão em torno de mais 15 g de carbo,porem leite e aveia não são de rápida absorção então pensei em mandar um pão primeiro que tem elevado IG,penso que desta maneira não sera preciso a malto,ou estou errado? Então,devo tomar whey deste jeito que mencionei ou parar até conseguir malto? Obrigado a todos que ajudarem.

Não se se ja foi respondido mas to sem whey no momento e nesse raio de cidade que me mandaram não tem whey em lugar nenhum só se eu pedir na net dai demora uns 10 dias pra chegar. Nesse meio tempo, albumina no shake pós treino ja serve para substituir a whey? Ou faço só um shake com leite+banana+aveia, e continuo com a albumina de manhã e a noite?

Uma ótima atleta mesmo E bota ótima nisso!

Sera que ele ciclou? ÒBVIO Mas nem com dieta de fisioculturista,suplementação top ele ficaria tão grande com apenas 16 em tão pouco tempo nem que fosse filho do Arnold. Tambem claro que ele é um privilegiado pela genética e se continuar crescendo deste jeito sera um forte candidato a o Olympia daqui a alguns anos.

Porra aquelas fotos do Lee Priest em off e do outro que eu não sei o nome são impressionantes,até parece outra pessoas tem certeza que é o Lee mesmo? Não imaginava do que esses caras são capazes, secar desse jeito em pouco tempo é du caralho! E o cara do tópico,secar o que velho? Vc tem é que treinar muito antes de pensar em cutting.

Essa parte é boa demais, vou tomar como lição quando estiver treinando pernas, no agachamento vou lembrar que não importa se eu gosto ou não tem que fazer e pronto! Belo texto!

Nunca fui o maior fã do agachamento,talvez pq eu desse pouca importância para o treino de pernas, porem desde o inicio deste mês decedi mudar isto drasticamente e com certeza não vou deixar de fazer o agachamento daqui para frente. Essas séries de 20 seriam como?3 ou 4 séries de 20 ou apenas 1?

Artigo muito bom, todos que não treinam pernas deveriam ler, eu mesmo ja cometi este erro fiquei um tempo sem treina-las mas a partir de agora vou fazer de maneira bem mais intensa e com certeza não vou mais deixar elas de lado.Tenho uma teoria de que para se obter braços grandes tem que ser inteiramente grande pena que não me dei por conta disso antes, mas nunca é tarde para corrigir o erro, afinal tenho apenas 8 meses de treino!

Acho que nem é genética tanto é o natural mesmo pq não conheço ninguem com um braço grande e menos de 110,115 de peito no minimo.

Se eu fosse vc deixava isso pra la, pq todas as informações possiveis para montar seu treino estão disponiveis gratuitamente na net ou seja, total perda de tempo e dinheiro que poderia estar sendo investido em suplementação e alimentação que é o que realmente vai te ajudar a ter ganhos. Desencana desses sites e investi em algo melhor. Abraços e bons treinos!

Eu fiz assim por 2 meses no meu treino anterior e é muito bom mesmo! Eu puxava e ia abrindo a corda durante a execução ficava semelhante a uma rosca alternada eu começei a fazer na polia pq é mais facil de fazer drop-set, e é bem mais concentrado show de bola!

Ta dando resultado legal?

Cara eu comecei a usar bi-set,drop-set a apenas uns 3 meses, porém fazia apenas para peito,costas,pernas musculos grandes e o resultado foi bom, para ombros,biceps,triceps eu me limitava a apenas realizar um drop-set na ultima série de cada exercicio, montei agora um novo treino onde realizo bí-sets em todos os grupos comecei na semana passada por isso ainda não posso falar sobre resultados.Queria saber o que dizem os mais experientes sobre isto.

Depois de ler em varios artigos que o treino de musculos pequenos como biceps e triceps deve ser pesado e rapido evitando um volume muito alto, adotando séries entre 6 a 10 reps e no máximo 3 exercícios por treino por serem musculos que ja são bastante requisitados durante outros treinos como costas e peito, então cheguei a seguinte conclusão usar um bi-set para biceps por exemplo, onde no primeiro exercicio vc executa 6 a 10 reps e parte sem intervalo para um segundo onde irá executar mais 6 a 10 reps, vc terá executado algo em torno de 12-20 reps o que seria um número grande para um musculo pequeno, estaria correndo sério risco de sobrecarregá-lo, ou não? Gostaria de dizer que pesquisei antes de postar esta dúvida, mas não encontrei nada que a responde-se, sei tambem que inúmeros bodybuilders utilizam bi-sets em musculos pequenos mas eles são casos a parte, eu mesmo estou a utilizar este método e esta duvida esta a martelar minha mente se devo continuar ou voltar a um treino mais simples para braços. Talvez seja uma duvida idiota mas como tenho pouca experiência ainda com esses métodos prefiro perguntar aos mais experientes. Desde já obrigado.

Realmente esses caras muito grandes não devem fazer muito sucesso com a mulherada. Eu concordo com o cara que disse que o fisico do Arnold era o melhor,porem a maioria desses bbs esta pouco ligando pro que os outros pensam eles não querem ficar bonitos e sim superar todos os limites do seu fisico e chegar ao seu máximo. Afinal "Quer ficar bonitinho compra um pente".