romeiro

Boa noite. Tenho 25 anos, 1,75m e peso 70 kg e sou bastante sedentário mas sempre fui magro e tive um bom desempenho físico. Quero começar a malhar e gostaria que me indicassem um tipo de treino, dieta ou suplementos que eu possa começar utilizando. Alguém que entenda do assunto, por favor, me dê instruções pois cansei de ser sedentário Objetivo: ficar mais forte, ganhar massa muscular e aperfeiçoar meu corpo.