Dedicated

treino obliquo sim tipo, faço uma semana focando mais a parte lateral com obliquos, e outra semana mais a parte centrar superior e inferior, apesar de que nao tem como definir somente em uma parte do abdomen pq abdomen é um unico musculo, mas pego mais pesado sim as vezes em certas areas do ABD!

cara somente com lipo6x e mudei sim a dieta, agora em relaçao a perna nao apliquei nada nao e realmente 4 cm em 2 semanas sim, falo q minha genetica e ruim pq minha perna tem a mesma facilidade pra ganhar e chegar num certo ponto ela para, nao desenvolve mais, tudo qt e tipo de treino q tu ja viu, eu ja tentei nada faz segurar os ganhos, agora to analisando ums "toddynho"(rsrsr linguagem aki da academia pra definir anabolizante) e kero tentar no meu proximo ciclo meio do ano q vem! ABÇS pessoal

hehe meu ponto fraco e as pernas, puta genetica ruin pra perna... to intensificando um treino especifico pra perna esse mes com meu personal,ja me rendeu 4cm em 2 semanas e ja aparenta melhoras agradaveis depois postarei mais fotos!

pretendo seguir tentando secar agora natural sem suplemento nenhum ate fevereiro! ai em fevereiro tento um mais bruto pra enxugar o resto q sobrar!

vlw mano! fisso sim alguns ciclos mas no começo creio q em vao, mas 8 anos de treino nao chegaria assim naturalmente nunca! (sacou ne? rsrsr) Vlw mano, pretendo fazer outro em fevereiro vou mandar algo mais forte para secar de vez!

closed!

Poisé filipelb, termogenico mesmo eu usei o ripped fast mas foi so uma semana coisa de 12 caps apenas, pq eu nao sabia direito mas foi tudo por agua a baixo pq eu nao me alimentava direito... Pretendo voltar com ele no começo do ano agora, com alimentaçao adequada e treino certo... Eu comecei a tomar gosto pela musculaçao mesmo deve ter ums 5 a 6 meses, ai eu comecei a pesquisar sobre tudo de A a Z sobre musculaçao, treino, alimentaçao, dieta, ai decidi traçar minha meta... Sobre minha rotina, vixe kara, eu era sedentario pakarai, nao praticava esporte nenhum, nao trabalhava, comia so besteiras, refrigerante intao nem si fala... Eu era dakeles "gordinhos folgado" que nao levantava do sofa nem pra ir ao banheiro!!! Ai comecei a me preocupar com o que podia me tornar si eu continuasse assim devido a eu tar novo ainda, dava tempo de reverter essa situaçao, ai decidi radicalizar geral. Vlw por tar acompanhando!!! Abrçs

Vlw cara, Poise vou pesquisar mais um pouco sobre outros termos de bom custo beneficio,si compensar vou ir de ripped fast mesmo, e vou fazer uma avaliaçao pra ver o que perder, i ajudar a formar minha dieta para cutting... Vou postar sempre os resultados aki!!!

Ae galera agora To tomando Whey... como vocs podem ver nas novas fotos, musculos começam a aparecer!!! Em janeiro vou começar um cutting eu axo, o que vcs me indicariam em termogenicos, nao kero entrar com efedrina pq tenho medo, intao kero algo mais leve, eu tva pensando em tomar AGE RIPPED FAST para exercicios aerobicos, pois o preço e acessivel e eu encontro ele facil por aki... Ja tomei uma vez i pelo que deu pra ver, vc parece que esta fazendo caminhada numa sauna de tanto que faiz suar!!!

Vlw mano. Poise eu tb pensei que era, dai fui num especialista ele disse q isso e normal pra quem era gordo, que com musculaçao fika normal... eu assustei pensando que tinha q fazer cirurgia, mas ele disse q nao era preciso q nesse caso e de leve e apenas a musculaçao iria resolver meu caso... Vmo q vamo...

Opa tb to acompanhando essa luta... Ta de parabens hein!!! Radicalizou geral!!! E ninguem melhor pra comentar isso do que um Ex obeso... Eu tb venci uma parte dessa batalha, e to partindo para outra agora, e te garanto uma coisa, o mais dificil vooc ja superou, foi o de dar o primeiro passo e decidir, que nao era assim que vooc ker fikar e decidir mudar, esse para min foi o passo findamental... Depois si quiser dar uma olhada la na minha jornada tb pode olhar, ta nessa seçao de fotos tb... Continue assim nao desista que voce consegue, basta ter perseveraça, objetivo e principalmente Disciplina!!

Vlw ae pessoal pelo incentivo... Esses comentarios animan qlqr um... Estou agora em processo de ganho de musculos junto com definiçao, ja que esse panceps q sobrou nao quer sair com aerobico vai ter q sair com musculos mesmo, e meio dificil agora mas axo q a parte mais dificil ja passou o que vier agora e lucro... A respeito da cor rsrsr, eu venho planejando esse bronze a um tempo mas o clima aki nao ta ajudando rsrs Mas assim q abrir um sol aki vo dar uma corada rsrs!!! Mais pra frente vo colocar mais fotos atualizadas com ajuda do whey protein apenas....

fechado tks!!! motivo: estavam usando minhas fotos em sites de relacionamento!!! Desculpas!!!

Idade: 19 anos PEso: 84,5 kgs Altura: 1,82 Bf : 15~18 objetivo PErder gordura, definir e baixar bf... 7:30(desjejum) 1 colher de sopa Albumina-11g de proteina 54 Kcal 1g Carboidrato 8:30 LAnche 1 100g leite desnatado 3g proteina 39 Kcal 6g carboidrato 2 colheres de aveia 3,3 proteina 70 kcal 12,9 carboidrato 2 bananas 2g proteina 194 kcal 48g carboidrato 1 scoop de whey 23g proteina 110 kcal 11:30 Lanche 2 1 maçã 0,27g proteina 78 kcal 20g carboidrato 14:00 ALmoço 200gr peito de frango 36g proteina 242 kcal 2 g carboidrato 100gr feijao 5g proteina 327 kcal 17,81 carboidrato 2 claras de ovo 7g proteina 142 kcal 1g carboidrato 17:00 Lanche 100g leite desnatado 3g proteina 39 Kcal 6g carboidrato 2 colheres de aveia 3,3 proteina 70 kcal 12,9 carboidrato 2 bananas 2g proteina 194 kcal 48g carboidrato 18:30(pre treino) 2 colheres de aveia 3,3 proteina 70 kcal 12,9 carboidrato 100g leite desnatado 3g proteina 39 Kcal 6g carboidrato 2 colheres neston 2.5g proteina 240 kcal 10,8 carboidrato 20:30(postreino) 1 scoop de whey 23g proteina 110 kcal 21:30(lanche) 5 claras de ovo 17,75g proteina 85 kcal 2,5 carboidrato 1 ovo inteiro 7,75g proteina 389 kcal 0,8 carboidrato 23:30(ceia) 1 colher de sopa Albumina-11g de proteina 54 Kcal 1g Carboidrato Total proteina: 167,17 gr total Kcal: 2546 kcal total carb: 209.61 gr :rolleyes:

Estou com uma duvida espero que vcs possam me ajudar!!! Imediatamente no pos treino eu estou tomando Whey+DEXTROSE... Eu treino de seg a sexta 1 hora de musculaçao!!! O que é melhor pra min? whey+malto ou whey+DEXTROSE.... que diferença tem malto e dextrose? So aproveitando e fazer outra perguntinha; estou tomando albumina da saltos antes de dormir e ao acordar esta certo assim ou tem problema eu tomar ela ao acordar??? Vlw ae pessoal espero que me ajudem!!!