craveiro

obrigado pela dica

obrigado pelas dicas! o whey para q serve? ele engorda? estou pensando em comprar... ainda nao me decidi se faço aerobicos só, ou aerobicos e musculação... ja perdi + 1.5 kg na academia...

só pra atualizar hoje (quarta-feira) fiz 45 min eliptico tava escrito 540 calorias gastas... alguma ideia de algo mais pra fazer alem do eliptico? (perdi 800 g de ontem pra hj lol )

Muito obrigado pelas dicas de todos! acabei de fazer minha inscrição na academia, e me deram 1 sessão com uma nutricionista gratis, primeiro falarei da sessão, a academia esta a 1km de casa, fui a pé, cheguei lá e fiz aquecimento depois fui pra maquina de eliptico e fiz 35 min (foi o q eu aguentei... não riam de mim! ) no final da sessão a maquina me deu essas informações tempo 38.20 minutos calorias 402 distancia 4.08 km o q vcs acham? os dados são confiáveis ? coloquei meu peso na maquina, mas a altura não foi pedida(solicitada) depois disso fiz outro alongamento, e fiz 10 minutinhos de sauna tomei banho e vim pra casa (outro km de caminhada) FIM já a nutricionista mediu altura peso IMC, indice de gordura no corpo e me perguntou o q eu como e o q eu faço e meu historico do regime e tal... falou q preciso comer diferente, q essa dieta existe um pequeno risco(mas existe) de causar algo errado como tonturas e tal se eu for na academia 4-5 dias por semana (como eu planejo fazer) entao segui algumas dicas dela, e comerei umas coisinhas a mais, mas não seguirei tudo, pq ela me disse para comer 1 fatia de pao ou torrada, e eu achei meio absurdo devido aos niveis de gordura do alimento... mas blz, talvez ela esteja certa... também me disse para fazer exercícios aerobicos por enquanto pelo menos até chegar aos 80 quilos... e que depois disso começar a fazer pesos... pois assim seria mais facil de controlar minha dieta+quotidiano e ir mudando conforme o tempo... o q vcs acham? como funciona essa historia de aerobico em jejum ? pretendo ir de manha a academia, me sinto mais disposto, o q poderia comer antes? tenho medo de ir comendo muito pouco e passar mal, sei lá né... sou gordo... kkkk! muito obrigado pelas informações desde já! diário de um gordão.

Olá a todos, sou novo no fórum e essa é minha primeira mensagem, primeiro antes das minhas perguntas queria contar o q aconteceu blz? Altura 1.73 comecei um regime dia 6 de fevereiro (3 meses atrás) tinha 121 Quilos Hoje, passados 3 meses estu com 89 Quilos Minha dieta se basava no seguinte, nada de doces, refri, alcool, qualquer coisa frita, nao comer a noite e buscar alimentos sem gordura ou com menos gordura possivel, entao passei a comer saladas com algo de carne como (pedaçinho de peito de frango cozido) ou figado cozido, ou atum enlatado (claro que o atum ao natural, ou seja, não em óleo, mas em agua) as vezes frutas... e tal, No começo da dieta eu fazia exercicio, (os primeiros 2 meses) saia para caminhar, fazia uma pequena corrida(pq n aguento muito mais que alguns 2 ou 3 minutos) , e caminhar, caminhar caminhar..... 1 hora, 1.15... 4 vezes por semana +/- depois fui desanimando dos exercícios pq percebi que quando nao fazia exercicio também continuava emagrecendo, (comprei uma balança para controlar meu peso todos os dias pela manhã...) FIM... Agora estou com 89 quilos e 1.73m e gostaria de chegar a ser magro... tenho um pouco de flacidez claro, mas acho que é normal pelo fato de eu ter perdido mais de 30 quilos em 3 meses... estou pensando em me inscrever em uma academia e agora que falta pouco, aplicar mais seriedade ainda pq falta pouco para ser magro, e afinal nunca fui magro na minha vida e gostaria de sê-lo. aí ouvi falar que melhor nao fazer musculação se eu tenho que emagrecer muito ainda (como no meu caso, mais de 14 quilos..) e que deveria fazer exercícios aerobicos, afinal minha dieta é pobre em calorias e carboidratos e poderia ser perigoso... o q vcs acham ? (vi uma academia ontem, e os caras tem pilates, ioga, spining e um monte de outras coisas q vcs devem conhecer e é tudo incluido...) deveria me aplicar nessas aulas? quais? ou ficar somente na esteira, eliptico e bicicleta ? desde já obrigado pelos que leram meu depoimento, foi muito dificil esses ultimos 3 meses, mas agora nao posso parar pq falta pouco! e a parte mais dificil já passou afinal tenho que aguentar 33 quilos a menos na costas todos os dias! flws ai...