biingo

na verdade eu nunca soube de verdade o mal que o doce faz, alguem me poderia me explicar? por acaso é que nem sal ?causa retenção? ou isso é só mais restrito para pessoas acima do peso? porque meu metabolismo é extremamente acelerado, coisa de eu perde 2kg em uma semana sem querer.

é velho , olha eu tbm to no osso que nem voce mas ja faz meses, n to tomando nenhum suplemento. tenho 18anos e 68kg tá mt dificil de subir. no pos treino o eu tomo 500ml de leite ou (agua + açucar mascavo com 15min dps 4 ovos inteiros)

tenho 67kg tbm mas eu treino a 2 anos KKK tenho 17, e treino abcab abçs, to pensando mundar para ab2x

ja vi esse topico

eu treino abcab tenho 17 anos /67kg/1,70/ ectomorfo treino a 2 anos, quero mudar para ab2x mas nao sei qual tecnica aplica push/pull ou upper/lower ou high/low queria saber tambem do que se baseia o treino ab2x quantos exercicio para cada musculo, compostos, isolados.

nao ficaria volumoso, porque voce ja esta aproveitando que o musculo trabalhou no exerc para dar sequencia. ai vc tem 2 dias de descanço dos musculos, ex: qnd treina supino o triceps trabalha, ai vc treina triceps no dia seguinte dará overtraining uma dica: 3 exerc musculo grande 2 musc pequeno treine com preferencia exercicios compostos.

quero saber se tem diferença esses treinos . quero ficar hardcore monster

treina Peito/triceps/ombro e biceps/costas

Olá eu nao tenho grana o suficiente para mander uma dieta. Entao to subistituindo os alimentos e comendo quando sinto vontade. Ex: como batata doce, ovo,macarrao.peito Frango fritado(logico que ñ todo dia), frango cozido , subistituir o leite desnatado, açucar mascavo, e vo subistituir o arroz branco por arroz integral. suplementaçao , só malto e creatina KK. quero saber se to fazendo isso em vao. tenho 17 anos.sou ectomorfo, peso 66 kg ainda. e treino a 2 anos. se puderem dar dicas , sao bem vindas. qro saber se durmi 3h da manha e acorda 13h da tarde , atrapalha em algo

Galera a uma semana atras meu ombro quando eu levantava deixando horizontal, e fazia um movimento dava uma incomodaçao, parecendo que queria estalar. dps começei a fazer o fortalecimento do manguito rotador fiz 2x na semana. ai a dor saiu. agora as vezes quando eu levanto o braço da um estalinho no ombro. o que deve ser?

bater eu nao ia , ia chamar pra ir pra casa , se recusasse eu levala pelos cabelo, e quem viesse pra cima so ia nos dente. acho q nao vei, pq meu pai e minha mae dizia q sofria mt na infancia, qualqur coisinha era no facao. e meus pais nunca fizeram nada de errado

minha mae disse q vai compra 1 grelho , mas nao sei qual tipo de grelho.

odeio quando tem feriado nao da pra completa o treino

O justiceiro, filme top, se nao assistiu ainda, assista mt loko nota 10/10. tem o justiceiro 2 tbm mas nao é tao bom quanto o primeiro.dou 7/10 para o 2

vo tentar, minha ultima vez foi a 6h e a penultima a 9h atras.

sou mais meu braço natural <<<<

Eu treino com toda força para fazer de 6 a 10 repe, mas a maioria so consigo fazer 6, 7 raramente 8 reps por causa do peso. eu faço 3 series. Li um artigo sobre FST-7 e li algo como "treinar normal, e a ultima com toda carga de 7 a 12 reps" entao eu taria treinando fst-7 em todas minha series de exercicios ? Tipo eu treino ate a falha msm em todas serie. a maioria nem tenho força pra completa as reps nem com msm peso exemplo: 8,6,5 pode isso ? to fazendo certo ?

eu faço military tbm no meu treino

Olá , eu nao se se é mal executado ou se peguei mt peso. eu tava fazendo elevaçao lateral alternada com halter. até acabar o exerc tudo bem fui pra casa. só que no dia seguindo ja começei sentir que meu ombro esquerdo tipo ,tava com aquele incomodo de quando vc quer estralar o cotovelo sei lá. eu fazendo alongamentos , nada dxei queto. fui pra academia treinei costa de boa nem senti nada no ombro. não é uma dor , tipo quando eu levando meu braço em uma posição da uma "dorzinha". O que deve ser? e grave ? Quando tempo vai passa? nao quero parar de treinar .Posso continuar treinando?

é ,maromba n fica criando tópicos assim "inútil" , maromba pesquisa o que precisa e vai lá e faz.

hj eu vo faze costas sera que quand eu começar com barra fixa ele estala ?

E outra meu instrutor pergunto o que eu treino neh, pq eu ja sabia meu treino desde o primeiro dia dessa academia. ai eu falei ABCAB peito/triceps/ombro ele disse : ta errado irmao é peito e biceps, e costas e triceps amanha. porque quando vc treina peito seu triceps ja esta cansado --' a maioria da minha academia treina biceps com peito e costas com triceps. tem ums cara que treina todos exercicios , todos os dias. vdd mas esqueci de falar que os cara só conversam disso e não termina treino.

essa aki eu vi no face "ELa:Ta vendo fulano um dia vo ficar assim "Ele: à mas vc acha que ela é natural, ela tomou muita massa pra ficar assim "Ela: nem que eu tome tbm , mas vo ficar assim.

"mano sabado eu fui la na festa do JOW só tinha bebida top,tomei whisk com vodka, e ainda os muleke levaram o narguile, tinha mulher pra caralho"