biingo

na verdade eu nunca soube de verdade o mal que o doce faz, alguem me poderia me explicar? por acaso é que nem sal ?causa retenção? ou isso é só mais restrito para pessoas acima do peso? porque meu metabolismo é extremamente acelerado, coisa de eu perde 2kg em uma semana sem querer.

é velho , olha eu tbm to no osso que nem voce mas ja faz meses, n to tomando nenhum suplemento. tenho 18anos e 68kg tá mt dificil de subir. no pos treino o eu tomo 500ml de leite ou (agua + açucar mascavo com 15min dps 4 ovos inteiros)

tenho 67kg tbm mas eu treino a 2 anos KKK tenho 17, e treino abcab abçs, to pensando mundar para ab2x

ja vi esse topico

eu treino abcab tenho 17 anos /67kg/1,70/ ectomorfo treino a 2 anos, quero mudar para ab2x mas nao sei qual tecnica aplica push/pull ou upper/lower ou high/low queria saber tambem do que se baseia o treino ab2x quantos exercicio para cada musculo, compostos, isolados.

nao ficaria volumoso, porque voce ja esta aproveitando que o musculo trabalhou no exerc para dar sequencia. ai vc tem 2 dias de descanço dos musculos, ex: qnd treina supino o triceps trabalha, ai vc treina triceps no dia seguinte dará overtraining uma dica: 3 exerc musculo grande 2 musc pequeno treine com preferencia exercicios compostos.

quero saber se tem diferença esses treinos . quero ficar hardcore monster

treina Peito/triceps/ombro e biceps/costas

Olá eu nao tenho grana o suficiente para mander uma dieta. Entao to subistituindo os alimentos e comendo quando sinto vontade. Ex: como batata doce, ovo,macarrao.peito Frango fritado(logico que ñ todo dia), frango cozido , subistituir o leite desnatado, açucar mascavo, e vo subistituir o arroz branco por arroz integral. suplementaçao , só malto e creatina KK. quero saber se to fazendo isso em vao. tenho 17 anos.sou ectomorfo, peso 66 kg ainda. e treino a 2 anos. se puderem dar dicas , sao bem vindas. qro saber se durmi 3h da manha e acorda 13h da tarde , atrapalha em algo

Galera a uma semana atras meu ombro quando eu levantava deixando horizontal, e fazia um movimento dava uma incomodaçao, parecendo que queria estalar. dps começei a fazer o fortalecimento do manguito rotador fiz 2x na semana. ai a dor saiu. agora as vezes quando eu levanto o braço da um estalinho no ombro. o que deve ser?

bater eu nao ia , ia chamar pra ir pra casa , se recusasse eu levala pelos cabelo, e quem viesse pra cima so ia nos dente. acho q nao vei, pq meu pai e minha mae dizia q sofria mt na infancia, qualqur coisinha era no facao. e meus pais nunca fizeram nada de errado

minha mae disse q vai compra 1 grelho , mas nao sei qual tipo de grelho.

odeio quando tem feriado nao da pra completa o treino

O justiceiro, filme top, se nao assistiu ainda, assista mt loko nota 10/10. tem o justiceiro 2 tbm mas nao é tao bom quanto o primeiro.dou 7/10 para o 2