Jok3d

Melhor acho que nao, iria dar no mesmo 1 clara = 3g de proteina, eu particularmente como 6 claras para dar 18g de prot

porra, eu me preocupo memo so com as kcal e com a quantidade de proteinas que como mesmo,

Nossa cara nao tenho a certeza mas acho que era so pa focar o peso no peito sem usar o tricep, pk é no momento de esticar o braço todo que entra a ajuda dos triceps

Nossa cara se o teu gasto é de 2700 vc precisa comer uma 3300 +/-, a proteina acho que ta mt alta, baixa isso e aumenta os carbos mete 2-3g de proteina por kilo e sobre o hipercalorico, mais vale fazer um caseiro porque os que se vendem no mercado costumam ser uma merda... ha um topico sobre isso do hipercalorico caseiro da uma pesquisada ai no forum que encontra. Cumpz:)

Concordo com o planeta, jogar gema fora é jogar proteina e dinheiro no lixo.....

Nossa mano, o andreas munzer devia tar ai pa votar cara... e o kai greene tbm

Nao, eu treino ha quase 4 meses, e foram 3 de sl 5x5 por isso. mas obg vou ver isso do FB2x! Abraço ha sim cara, quiz dizer 3 meses desculpa o engano, so vi agora kkkk

Bem eu comecei a treinar a 14 de janeiro de 2013, fiz sl 5x5 por 3 meses, que aumentou bastante as minhas cargas. Agora decidi mudar, comecei o meu bulk, pois tive 3 meses em cutting e comecei a treinar normal. Queria fazer ABCX2, so que nao era compativel com os horarios da escola.... Por isso decidi Fazer ABC, Mais intenso so que à segunda feira depois n tinha tempo e aos fins de semana n da pa ir na academia, Por isso fiz este treino meio inventado funciona tipo ABx2 vou escrever para vcs verem: Segunda (Treino A): Peito, costas e biceps Terça (Treino B ): Pernas (incluindo panturrilhas), triceps e ombros (ja com trapezio) Quarta: Descanso Quinta: Treino A Sexta: Treino B Eu nao sei se este treino ta bom, pois acho que treinar 3 partes do corpo no mesmo dia é fdd, mas pronto ja tou a quase 1 mes e o corpo tem recuperado bem, mas queria saber a vossa opiniao!