Jok3d

Bem, cara o seu treino nao ta bom nao, porque vc faz 2 exercicios por musculo, seja ele grande ou pequeno, menos pernas... Acho melhor vc fazer por exemplo, 3 para os grandes e 2 para os pequenos, ou se sua recuperação for boa, 4 para os grandes e 3 para os pequenos, eu faço e nunca tive overtraining e sempre cresci bem... acho meio baloonie essa porra do overtraining.

tbm acho, mas de qualquer maneira vou torcer pelo jay, se ele nao ganhar que ganhe outro, menos o kai... num sei pq mais nao gosto mt desse cara

esse ulisses nao nem devia ser considerado fitness, mais que tem um shape fodastico tem, sem duvida

poh cara compra um wheyzinho bom, faz o hipercalorico caseiro e se quisere o malto, o resto coma comidas reais, gaste a grana na dieta,

Cara, shape foda mesmo... vc ta com quanto peso e bf??? ja agora acompanhando

Obvio que nao né... o shape do cara é foda demais, ele é fitness porque quer, aposto que se ele quisesse ser freak, que daqui a uns 8 anos teria no olympia, falem bem ou mal, o que importa é que falam do shape dele ne??? ele é que ganha com isso ele ta ganhando uma fama gigante ne

Cara acho que nao, no inicio vc nao vai sentir dificuldade vai ser um treino bem leve e tals, mas knd começar a progedir nas cargas, para alem do peso que vc ja faz, em cutting vai ser dificil ter energia... Eu fiz sl 5x5 em cutting por 3 meses, mas foi nos primeiros 3 de academia, nao sei como mas perdi gordura e ganhar massa magra (milagre) mas eu eraq mt iniciante ainda

1 dieta ta horrivel, nao admira teres perdido mais massa magra do que gorda, segundo faz um bulk para ganhares massa, é que se nao vais tentar definir o que nao tens

Cara meta 1g de gordura por kilo isso ta baixo... jogue um carbo complexo no pré que vai render mais

Cara vc dorme logo aseguir a ceia? é que mandar carbs ai nao é mt bom, mas ta legal a dieta, ta knts kcal? umas 3600??? eu ponha 3800

Continua o bulk cara, eu tou com bf de 20-25% e tou a bulkar

Ta bom cara, acho que vou experimentar so a cafeina depois logo se ve, abraços

Poh cara voce devia meter 3g de proteína por kg depois 1g de gordura por kg e encher ate as 2500 kcal de carb, de preferencia no pre, no pos e no desjejum. depois com o tempo conforme resultados va baixando o deficit calórico e jogando uns aerobicos, pq assim vc vai tar jogando tudo o que pode ja e vai entrar numa homeostase louca e depois nao vai emagrecer nao!

Beleza galera! Nao sei se o tópico ta no sitio certo, mas ja tive a ler as regras e tais e acho que o melhor sitio é aqui. Pronto entao é assim, comecei a musculação a quase 5 meses mas era um gordo, obeso... daí fiz um cutting low carb de 3 meses e fiz cagada, esqueci mt do dia do lixo, mt sodio etc... muita homeostase mas pronto... Depois comecei meu bulking de um dia para o outro e ganhei 6 kgs em 2 semanas, mas desde aí nao tenho ganho peso, quase que nao aumenta mas tbm nao diminui... tou vendo o o musculo crescer mas a barriga tbm isto ta esquisito... Comecei com 3000kcal por dia, agora tou comendo +de 3300 e nao aumenta o peso! Sou endomorfo e tenho o bf agora ja deve tar uns 23%... so quero ganho mais 2kgs limpo e depois mandar um cutt bem feito! Acho que é por andar mt a pé pa ir na escola, aqui em portugal ta um calor fdp mas agora vou entrar de férias, so vou sair pa ir na academia, so queria ai uma opiniao vossa, se aumento mais as kcals, ou se deixo assim para ver, ja que vou gastar menos kcals durante o dia? e mais uma duvida, quando fizer cutting tou pensando em madnar cafeína e chá verde, será que compensa mandar cafeina sem efedra?

Acho que ele ta querendo mastigar tudo kkkkkkkkkkkk

Poh cara continue o seu bulking

O lyrics ta foda! mas a musica em sim nao presta

"Nunja fujas, aceita sempre um desafio com o coração quente e o olhar frio, assim nunca te renderas nem perderas. Olho no olho, dente cerrado, a mente afiada e o punho fechado, se o golpe for certo ele jamias falhara, está sempre pronto para a batalha. São os que continuam a correr quando as pernas tremem, os que continuam a jogar mesmo depois de o ar ter acabado, sao os que continuam a lutar quando tudo parece estar perdido, são os que vivem como se cada minuto fosse o último... convencidos de que a vida em si é um desafio. Sofrem, mas nao se queixam porque sabem que a dor passa, o suor seca e o cansaço termina. Mas ha algo que Nunca vai desaparecer: A SATISFAÇÃO DE TER ALCANÇADO O IMPOSSIVEL!"

Depois da insulina vem os comprimidos para baixar a miostania... ai é que vamos ver os BB´s com 80cm de braço kkkkkkk

Concordo, e sobre a ceia muda essa porra, meta ai umas proteinas

poh cara vcs tao de zuagem so pode... natural, para ne... se isso é natural entao eles vao competir no mr olympia da qui a uns anos so de genetica ...wtf

poh cara vcs tao de zuagem so pode... natural, para ne... se isso é natural entao eles vao competir no mr olympia da qui a uns anos so de genetica ...wtf

Mano temos a mesma idade, nao eu tenho 15, tenta fazer uma dieta se for preciso leva a marmita pra escola... Vou acompanhar

Isso tudo depende, por exemplo eu nao sou rico, minha mae nao banca tudo o que quero mais banca a dieta e a academia, eu n pretendo ir na universidade, eu quero seguir carreira no BB, se for para a facul é mesmo so para ter grana pos ciclos mais dáí tudo depende, acho que da pa conciliar os 2 de boa mesmo

porra acho que isso ta mt puxado para o treino a. Eu proprio treino em ABx2 mais faço A: Superior e B: Inferior acho que fica melhor assim.