Jok3d

Sim a gordura eu disse que falta aí, mais eu como salada com azeite e pronto ja vai dar umas 30g a mais de azeite... claro que vai ter deficit né , ai ja ta com ums 600 de deficit, eu vou fazer HIIT pra queimar umas kcals extras só isso eu ja vi isso de tirar carbos mais n sei onde tirar... onde que tu recomenda pra tirar carbos e meter gordura?

Ja arrumei o topico, ja da pra ver a dieta, foi erro meu, enganei a copiar o link... Eu sei cara, só vou dar um termo no ultimo mes conforme os resultados, mais por agora vou só baixar as kcals na dieta e depois qnd nao puder baixar mais jogar um aej e hiit, vou vendo conforme a gordura que vou queimando

Blz galeira, vou postar aqui minha dieta de cutting que eu vou fazer, deem aí uma olhada e digam o que ta ruim e etc... Eu treino entre as 4 e as 6 da tarde, eu acho que o pos ta podre mais num sei o que por nele... Eu mando salada no almoço e na janta, e com azeite por isso é que ta a faltar umas qnts gramas de gordura aí... Vou começar a fazer cutting amanha, eu como +/- 3500 por dia vou baixar pra 3200 e vai indo assim até chegar na dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzU3MzE= Vou usar chá verde e beber bastante café ja que n posso comprar em capsula, tou pensando em mandar um termogenico no ultimo mes, o que acham melhor lipo 6 uc ou oxy elite pro? Tou com 85kg quero chegar pros 72, tou a prever 3-4 meses de cutting Bf:20-22% Braço:37,5 Perna:64 Altura: 1,69

Cara eu quero que o jay ganhe, ... Esse kai tem amor ao esporte... ele se prostitui para comprar roidz, se essa porra não é amor é o que ne? Mas sinceramente acho que ele n ganha, vai por phil e jay fica com o segundo

Cara tbm tenho 15 anos, treino ha 5 meses fiz sl 5x5 por tres e tou agachando com 110kg acho que devia fazer sl 5x5, eu cresci 4 cm de braço e 6 de perna com ele

Cara tem que definir o que quer, se quer ganhar ou perder... e cara vc diz que nao faz academia pq so tem 14 eu só tenho 15 e faço,

pois cara assim é dificil ver, meta macros, mas assim olhando parece faltar bastante proteina

Tipo o nosso corpo é burro, ele só vai perceber o estimulo, nao intressa como ele é feito mas sim a intensidade, mas acho que é melhor ter um treino fixo pq para mim vc tem de fazer supino, desenvolvimento, terra, agacha, barra fixa, chin up, remada curvada, na minha opiniao sao os melhores exercicios em que se tem de progredir a carga... mas se vc tiver um treino diferente a cada semana vc nao vai conseguir progredir e essa porra que tem de mudar de treino para nao estagnar, basta voce meter mais 1kg que ja é diferente

Cara se vc consegue tirar os macros todos da dieta vc nao precisa de supplemento, mais se vc trabalha ou estuda e nao tem como comer batata doce e frango nessa hora, pode comprar um whey e fazer um hipercalorico caseiro que fica melhor que aqueles comprados ou entao pode levar as marmita tipo a batata doce e uns ovos, sandes de atum etc... tem tanta opção só ver o que encaixa melhor... mais por exemplo eu, só uso whey no pós treino pq nao tenho como comer nessa hora, tomo um whey e 3 bananas e pronto melhor que se arranja... mas se quer saber eu preferia comer 5 ovos em vez do whey pq comida sólida vc fica mt mais satisfeito

Clenbuterol é um beta agonista utilizado no tratamento da asma, ele é um bronquiodilatador. Tem uma meia vida de 35-1h. É um estimulante do sistema nervoso central parecido com a adrenalina, ou seja é tipo a efedrina mas mais "fraco" e os colaterais sao iguais aos da efedrina. Tambem ajuda a deixar a pele mais fina... mas se ainda nem manja nada do assunto é melhor ficar pelo termogenico Mais para ver melhor ta aqui http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/28/clenbuterol-tudo-sobre/

é isso aí, se entrar já com dieta hipocalorica, aerobico, termogenico... enfim tudo o que tem a mao vc vai perder peso mas depois vai entrar em homeostase mt rápido e fodeu... vc tem por exemplo agora baixar 400 kcals do que costuma comer depois quando parar de emagrecer baixa mais 300 ou 400 depois quando parar de emagrecer faz uns aerobicos depois quando tiver de saco cheio de aerobico e nao estiver emagrecendo mais joga o termogenico, e nao esqueça do refeed parecendo que nao ele ajuda mt

cara pq vc fica tanto tempo em jejum logo de manha? vc faz ta fazendo aej? Posha cara 1700 kcal é mt pouco, voce tem que fazer consolidação tipo por exemplo fazendo de conta que vc comia 3500 no seu bulk. agora começa a comer 3100 tirando essas kcals dos carbos depois vai se pesando knd parar de emagrecer tira mais 500 fica 2600 e depois quando parar de emagrecer outra vez joga os aerobicos depois quando ja tiver de saco cheio de aerobicos tipo no ultimo mes ou ultimas 3 semanas joga o lipo 6 e baixa mais as kcals.... Se vc entrar com tudo o que tem vc vai vencer esta batalha mas vai perder a guerra contra a gordura rsrsrs assim se meter logo tudo o que pode vai entrar em homeostase mt rapido e aí fodeu

O lipo 6 é um bom termogenico de prefêrencia com dmaa mais sem dieta ele nao te vai ajudar mt

Cara o único hércules que eu conheço é o da disney rsrsrs,

São 8 da manha a academia ainda agora abria E eu de casa já saía, Mandei minha albumina depois de pegar aquela mina, Os otário me critica por sair e partir umas buceta Mas tem inveja e ficam-se pela punheta! Me chamam de franguinho mas são eles que fazem treinos de bodyinho Eles riem do meu terra e agacha, mas elas gostam e eu tenho badocha dizem que com os meus 50 de braço pareço a geisy mas eles queriam ter comido a gostosona da greicy kkkkkkkk so pra participar xD ps: nao penso assim, foi só memo o que veio a cabeça rsrsrs Dizem que bomba é milagrosa por isso vou deixar aqui a minha prosa Eu amo este esporte do fundo do coração aquele que me critica sempre pode lamber meu colhão Sempre que me chamam de louco só me apetece dar-lhes um soco Mas eu não sou sanguinário nem muito menos otário Marcada sempre, é a minha presença quem não gosta me pede que eu deixo a sua sentença Gostosa me liga e pede marcar uma parada Mas eu nunca posso aceitar pq a agenda ta sempre lotada Bomba mata? Sim mais, eu ja pedi ao deus do braço gigante e da perna cavalar, para fazer essa bomba nenhum mal me causar mas caso eu morra mande 10 demonios me buscar porque do tamanho que eu vou ficar vai ser foda me levar

Concordo cara tu querendo ter barriga tanquinho mais sem musculatra nao vai aparecer porra nenhuma... vc tem 56kg isso é quase desnutrição rsrsrs... comece a fazer um bulking cara e deixe os aerobicos da mão faça exercicios como terra, agacha e desenvolvimento que aí tu vai crescer

Cara nao consegui abrir a dieta, nao sei pq, mais pelo que vi dos comentarios falta ai uma gordura, use ovos inteiros, faça omelete é mais gostoso e sempre tem mais kcal e proteina... alem do mais dizem que da colesterol e blablabla eu tinha colesterol quando entrei na academia comeceia dieta e a comer 8 ovos inteiros por dia e baixou o.O e mesmo que dÊ colesterol ele é colesterol bom

Cara eu pretendo ciclar daqui a uns anos e acho melhor primeiro criar uma base naturalmente, se vc ja tem entao agora da um ciclozinho fraco tipo oxandrolona ou assim e vai parecer que vc tem uma "genetica privilegiada", depois para subir para o outro nivel use aes de ganhos brutos por exemplo :Deca,boldenona,diana etc... pelo menos é isso que o gh15 aconselha e sinceramente e acho o melhor, pq o ciclo de oxandrolona assim fraco, dava pa voce testar a sua resposta aos hormonios

Sim o ranzo tem razão, ohp recruta bastante o trapezio, eu faço ele sempre no treino de ombros e fica doendo o trapezio, outro exercicio bom, é fazer a elevação frontal até la a cima mesmo, até ficar com o braço todo esticado pra cima

Cara eu tenho 15 anos rsrsr, eu acho que tbm tenho isso, mas minha medica disse que minha coluna ta óptima, talvez seja so gordura ai na dorsal e por causa da carga da mochilla vc tem os ombros pra frente, comece a andar com os ombros puxados para tras... e o SL 5X5 ajuda bastante, eu fiz nos meus primeiros três meses de academia e em cutting e ganhei 4 cm de braço e 6 cm de coxa

Pelo amor de deus vc sao foda O Meu max por mão é: Sup: 27.5 crucifixo 20 Leg press 320 Desenvolvimento 22 e 15 na concentrada

Hunday, ha 2 tipos de gineco... a estrogénio que é essa que vc diz, em que a testo aromatiza e fica em estrogénio e depois tem a prolactina, essa ja é diferente

Cara depende do que vc chamar de fitness, se for pa ficar like a jeff seid, greg plitt e esses caras daí, nem a treinar numa academia naturalmente, mais se for pa ficar com um shape legal aí da na boa

Nem todos os BBs sao assim, ja viram a casa do kai greene? é pior que a minha e eu sou pobre kkkkk

Sim cara se ja tem caroço, use letrozole que vai parar a aromatização da testo em estrogenio e use o tamoxifeno para impedir que o resto do estrogenio nao va para a glandula mamaria ou seja para asegurar os resultados