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LuizLeandro

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Tudo que LuizLeandro postou

  1. LuizLeandro
    @Lucas Lopes Santos comprou onde esse multivitamínico? Por que dizem isso de suplementos vendidos no ML? Todos os suplementos vendidos lá são batizados?
  2. LuizLeandro
    Quais serão as novas dosagens do multivitamínico e ZMA?
  3. LuizLeandro
    Pensamentos comuns depois de complexos. Será que é proteína bovina mesmo? A posição dos braços (se estão mais na lateral, fazendo um trabalho maior de deltoide, ou mais juntos e à frente do corpo, usando bastante o peitoral) acho que não determina a diferença. Uma vez ouvi dizer que militar é com os pés juntos, o que aumenta a dificuldade um pouco. Acho que é OHP qualquer exercício que você tira o peso do peito e coloca acima da cabeça com os braços estendidos e tronco na vertical. Aí também tem a diferença entre o "strict", em quem há pouca ajuda do resto do corpo (quadril, joelhos) e os push presses e jerks da vida, em que outras articulações do corpo contribuem com potência para levantar o peso. Mas OHP estrito de verdade é o Z-press, que é feito sentado com as pernas esticadas: nesse não tem como roubar mesmo, e geralmente a gente levanta muito menos peso nele do que no "strict" OHP em pé.
  4. LuizLeandro
    Bicho, não sei como você dorme tão pouco. Se eu dormisse só 5h seria um zumbi total.
  5. LuizLeandro
    Os livros de anatomia precisam ser revisados hahaha
  6. LuizLeandro
    Agora que entendi que o nome do seu diário é uma referência ao Record of Lodoss War. Puta animê! Joga RPG também?
  7. LuizLeandro
    Por falar em doença ontem alguma coisa não me caiu bem e tudo que eu comi no dia saiu por cima ou por baixo. Todos aqueles ganhos descendo com a descarga é triste. Hoje ainda estou avariado, então o treino fica para amanhã ou sábado.
  8. LuizLeandro
    Sinto não poder ajudar (pois não sei nem mexer no canivete), mas posso te apontar pra esse tópico aqui do fórum do bb.com em que os caras discutem muita coisa sobre matéria-prima e ferramentas para vários projetos de aparelhos de academia, inclusive com algumas ideias inusitadas e geniais.
  9. LuizLeandro
    Ah, mas não tem como fazer agachamentos, levantamentos terra, carregar peso em geral e não treinar as panturrilhas. Tudo isso atinge muito bem todos os músculos das pernas – se quiser fazer mais coisas, só por motivos cosméticos mesmo.
  10. LuizLeandro
    Eu nem treino mais panturrilha, não adianta. Já treinei muito e não cresceram nem 1 cm. Ao mesmo tempo vejo alguns youtubers fitness "famosinhos" que vivem da imagem e também têm panturrilhas ridículas (como Omar Isuf ou o Eric Helms) e vejo que não estou sozinho. Cheguei à conclusão de que panturrilha é 90%+ genética e que elas não respondem ao treino como outros músculos, e mantenho essa opinião até alguém me mostrar uma evolução considerável de panturrilhas sem o uso de esteroides. Ainda bem que meus braços são finos também! ??
  11. LuizLeandro
    Imunidade baixa. Vai num otorrino pra ele te receitar um broncho vaxom da vida.
  12. LuizLeandro
    Que altura esse rack pull? Abaixo do joelho? Queria mandar esse pra oblíquos mas no dia de OHP, será que rola? Não força muito o ombro? Estou pensando em oficializar um tipo de exercício de core para cada exercício básico: anti-extensão junto com terra e agachamento, anti-rotação/ oblíquos junto com supino e OHP. Como eu divido meu treino em força, hipertrofia e resistência, queria também combinar os exercícios de core no mesmo esquema. Por exemplo: junto com terra pesado faço dragon flags (que pra mim é muito pesado ainda), com terra hipertrofia faço jackknife por reps e junto com terra resistência faço hollow hold por tempo. Com OHP pesado faço suitcase deadlift, com hipertrofia faço sidebends ou pallof press e junto com resistência faço ou overhead carry ou suiticase carry.
  13. LuizLeandro
    Ab wheel pra mim sinto tudo nos ombros e nada nos abs/ lombar.
  14. LuizLeandro
    Comprei picolé de coco e não gostei.
  15. LuizLeandro
    Bicho...
  16. LuizLeandro
    Quem disse?
  17. LuizLeandro
    Falei de estudiosos. Há o pessoal que pesquisa e há o pessoal que aplica, esses últimos são os médicos e nutricionistas. Muitas vezes as recomendações dos especialistas não são totalmente baseadas em evidências, mas no que faz sentido fisiologicamente: a creatina drena água do resto do corpo e leva pros músculos, então faz sentido você tomar mais água quando está suplementando com creatina. Mas nunca vi estudos que tratam da questão "o que acontece se não tomar mais água enquanto uso creatina?". E não entendi a parte do qualquer outro suplemento. Como assim? Se eu uso whey tenho que tomar mais água do que o recomendando (2-3 litros por dia ou 35 ml por litro)?
  18. LuizLeandro
    Um dia você se mata? Hahaha
  19. LuizLeandro
    Se eu chegar a 110 até o final do ano vou estar muito feliz!
  20. LuizLeandro
    Só é necessário fazer esse período de saturação se você for precisar dos efeitos da creatina logo, tipo, nas próximas semanas. Caso contrário, 3-5 g por dia e vai saturando aos poucos. Não sente mais sede, tem que ser na raça. Mas isso de tomar mais água, apesar de fazer sentido, não é uma recomendação que vejo estudiosos fazendo, só os manos de academia mesmo.
  21. LuizLeandro
    Não entendi qual a relação de ser gordo com ser iniciante. Você disse que não acredita que alguém possa ser iniciante, mas está mais do que provado na literatura que existe uma fase no início da carreira do levantador de pesos em que ele consegue um aumento vertiginoso nas cargas sem muito esforço, simplesmente por ser iniciante: as adaptações acontecem muito mais rápido nesse caso. Se alguém é muito forte, ele não é mais iniciante. Isso também tem pouco a ver com saber executar corretamente os movimentos, tem a ver com a força que a pessoa consegue imprimir.
  22. LuizLeandro
    Não precisa ir todos os dias. Seu objetivo é força mesmo? Se sim, seria interessante buscar um treino específico de força. Mesmo que sua pretensão não seja puramente força, é interessante incluir séries com poucas repetições (3-5) para os movimentos compostos principais, pois essa faixa de repetições é a melhor para adquirir força. Por exemplo: você pode fazer supino 3 séries de 3-5 reps e depois fazer isoladores para peito/ ombro/ tríceps. Outra coisa que você pode fazer é melhorar o sono (pelo menos 8h por dia) e aumentar a quantidade de calorias. "Uma coisa boa da ciência é que ela é expressa a verdade, quer você acredite ou não" Neil deGrasse Tyson.
  23. LuizLeandro
    Isso é muito estranho, pois como iniciante você deveria estar sim aumentando os pesos quase que semanalmente, mesmo com dieta e recuperação deficientes. Você não consegue completar os exercícios porque os músculos falham ou porque você canso e fica sem fôlego? Isso acontece com todos os exercícios ou só com os multiarticulares (supino, agachamento, etc.)?
  24. LuizLeandro
    O nome em inglês não é deadlift à toa: o peso tem que estar parado, completamente "dormente" no chão para iniciar o levantamento. O nome em português deve ter alguma coisa a ver com isso também.
  25. LuizLeandro
    Puxada na horizontal só remadas baixas (em direção ao abdome ou peito) ou altas (em direção ao rosto, como face pull). As baixas vão atingir mais latíssimos, romboides, parte medial do trapézio. As altas vão atingir mais o complexo do ombro e a parte descendente do trapézio. Extensão do quadril, como bem disse o @Schrödinger, é tudo que a bunda vai lá atrás e volta. Além dos que ele disse, eu incluiria, por essa lógica, todos os tipos de glute bridges e hip thrusts (não me pergunte a diferença entre eles). Além disso, eu incluiria remada em pé como puxada na vertical, sendo quase que o oposto ideal das barras paralelas (que muita gente diz que é empurrada vertical).
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