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LuizLeandro

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Tudo que LuizLeandro postou

  1. LuizLeandro
    E você nem treina terra com frequência, né? Mais uma prova de que é possível subir os pesos do terra sem necessariamente treinar o terra. Só muito volume para costas e core já dá uma ajuda boa!
  2. LuizLeandro
    E bota pesado nisso! Eu considerava que o OHP era meu lift mais forte, pois foi o primeiro em que atingi o hallmark de "1/2/3/4", mas depois disso o bicho parou e está sofrendo pra aumentar. Hoje começo um novo ciclo em que vou fazer o famigerado Boring But Strong do 531, que são 10 séries de 5 reps. Dizem que opera milagres no OHP. Haja tríceps! Tá com o condicionamento em dia pra fazer tudo isso em 30 minutos, heim.
  3. LuizLeandro
    Sim, se você tem 50 kg.
  4. LuizLeandro
    É aquela coisa: se volume determina o resultado hipertrófico, quem faz mais volume: o cara que faz três séries até a falha e consegue 12, 8, 6 repetições ou o que só chega próximo da falha e consegue 10/10/10?
  5. LuizLeandro
    Acompanhando!
  6. LuizLeandro
    Anilhas vazadas ou daquelas que não tem onde enfiar os dedos?
  7. LuizLeandro
    Tem gente que toma 3 litros por dia.
  8. LuizLeandro
    Meu sonho de consumo na academia é fazer handstand push up (nas paralettes/ paralelas e tudo, descendo até o máximo da amplitude), mas para isso tenho que conseguir fazer o handstand antes, e isso é impossível.
  9. LuizLeandro
    Você é iniciante? Se sim, Starting Strength, que não é baseado em porcentagens porque é linear. Basta adicionar peso a cada sessão. Se não, tem o 5/3/1. Se bem me lembro, no Beyond 531 tem um template só com agachamento, supino e terra.
  10. LuizLeandro
    Se posicionar mais baixo no rack dá pra fazer remada e até algum tipo de car deadlift, só que com pouco peso (se fosse de ferro aguentaria bem mais, imagino). Se você inventar um jeito de acolchoar os pegadores pra sustentar nos ombros, dá pra fazer agachamento e exercícios de panturrilha.
  11. LuizLeandro
    Rack da Canhão?
  12. LuizLeandro
    Tem data pra acabar o desafio ou vai ser eterno?
  13. LuizLeandro
    O que me fez ficar em casa. Se eu não tivesse condições de comprar meu equipamento acho que faria calistenia, sei lá. Adoro fazer exercícios com peso. Odeio academia.
  14. LuizLeandro
    Faz um vídeo pra gente ver!
  15. LuizLeandro
    Que pena. A crocância era a melhor parte.
  16. LuizLeandro
    Já tentei de tudo que é jeito fazer good mornings mas sempre é uma dor insuportável nos isquiotibiais (e não aquela esticada boa do terra/ romeno). Também já ouvi falar tão mal desse movimento que tenho até medo de fazer (ainda que o Brian Alsruhe, por exemplo, adore e incentive os GM).
  17. LuizLeandro
    Inspiração. Quando tiver esse idade quero estar assim, mas mais magro.
  18. LuizLeandro
    Deve ser só imunidade baixa mesmo. Alimentação por si só às vezes não resolve, e o treino só "atrapalha", no sentido de que deixa o corpo mais vulnerável no período de catabolismo. Já overtraining é um conceito particularmente obscuro ainda no mundo do treinamento de força, e os livros de fisiologia estão sendo revistos depois que especialistas começaram a ler os relatos do @Richard Thomas, pois até então se pensava ser impossível treinar tanto assim sem morrer.
  19. LuizLeandro
    A eterna arte de conseguir PRs numa semana que seria de deload.
  20. LuizLeandro
    Tem colete com peso nessa academia? Se sim, tente usar uns 10% do seu peso na escada.
  21. LuizLeandro
    Incorporei o BTN press na minha rotina nos últimos ciclos, mas só porque tenho uma barra W curtinha (1,20 m), que dá para eu fixar as mãos nas argolas. Já tentei fazer com a barra reta normal (2,1 m), mas nunca consigo uma posição boa. Ah, fat grip ajuda MUITO a estabilizar o movimento. Não senti nenhum problema até agora. Com o calor batendo na casa dos 40° todos os dias, não existe banho frio por aqui.
  22. LuizLeandro
    KUBIK, B. Dinosaur training, p. 52.
  23. LuizLeandro
    "you should be socialists" É, vai fazer isso na Rússia então.
  24. LuizLeandro
    Peraí, não entendi. Você fez 30 reps com 135 kg em uma série só ou em várias?
  25. LuizLeandro
    Eu também pareço um barril.
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