LuizLeandro
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Tudo que LuizLeandro postou
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Entrando no bonde do jejum também, galera, meu recorde foram 2,5h. Força!
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Você conseguiu fazer isso tudo em 25 minutos? Sua intensidade está correta? Ou você tem um condicionamento espetacular?
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Não sei em que mundo você vive companheiro mas se eu não gosto do sabor de uma coisa eu tenho o direito de não consumir mais. Eu comprei com meu dinheiro e eu faço o que quiser com o produto. Pra constar eu não joguei fora, só passei pra frente. Se você come de tudo e gosta de tudo, então fica na sua comendo de tudo e gostando de tudo e para de tentar ofender que não gosta de tudo e não come de tudo. Frescura é se importar com algo que não te diz respeito de jeito nenhum.
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Neste tópico: gente que precisa provar que é macho pelo que come na cozinha, e não no quarto.
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Desculpa por não gostar de um ingrediente. Talvez na próxima vida eu goste e consiga ser macho de verdade.
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Abri o pacote e o cheio parece normal, o gosto também. O problema é que eu perguntei antes no tópico sobre whey se esse de capuccino tinha gosto de canela e me disseram que não. Acontece que o troço é pura canela, horrível pra quem não gosta. 1 kg de whey perdido pra mim.
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Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
LuizLeandro respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
Boa noite. Outro dia perguntei antes de comprar se o whey de capuccino tinha gosto de canela e me disseram aqui que não. O negócio é pura canela, parece que eu to chupando aquelas balinhas vermelhas. Pra quem gosta, ótimo. Pra mim é 1 kg de whey perdido. -
Comprei um pacote do de capuccino, mas ainda nem abri. Vou abrir hoje à noite e conto aqui o que achei.
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Que filhos talentosos/ esforçados! Parabéns!
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Se você é fisiculturista, nutrição.
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Postura ao levantar peso
LuizLeandro respondeu ao tópico de Gabriel Bravo Feitosa em Musculação em geral
Qual exercício, cara? -
GREYSKULL LP - distribuição de acessórios (full body)
LuizLeandro respondeu ao tópico de Daftendirekt em Treinamento
Se eu fosse você, tentaria fazer chin ups em vez de remadas ou puxadores. Se você não consegue fazer nenhuma, há vários tópicos no fórum ou vídeos no youtube que podem te ajudar. Eu não alternaria squat e deadlift, mas não vejo problemas em fazê-lo. O exercício para panturrilha com uma série só será praticamente inútil. Esse músculos, se for pra ele crescer um pouquinho, precisa de alta frequência e alto volume. Fora isso, está ótimo, pois não sai muito do que recomenda o próprio livro básico. -
Você já notou alguma evolução? Eu não treino panturrilhas porque simplesmente acho que é muito trabalho pra pouco resultado, mas também tenho panturrilhas finíssimas e invejo quem tem grandes por genética.
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Queria conseguir fazer pelo menos 1 rep de nordic curl. Você faz natural ou com a ajuda de superbands?
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Estranho, sempre associei breath squats a séries de 20 repetições. A propósito, já ouviu falar de breath pause squats? Brutais.
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Queria eu ter 6 dias da semana disponíveis para o treino. Como não tenho, fico com upper/lower ou full body mesmo. Ótimo tópico e ótima contribuição para a comunidade. Parabéns.
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Não tem por que fazer isso. Faz na hora que for melhor pra você, de preferência pelo menos 1h-4h após ter ingerido carboidrato.
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Sim, e pode lesionar também, gerar fadiga excessiva e atrapalhar o treino de força, etc. Vai aumento a intensidade aos poucos e dosando os treinos dependendo do seu objetivo. Se você perceber que uma coisa atrapalha a outra, diminui ou para. Você nunca vai ter o treino perfeito ou a combinação perfeita. E se um dia você encontrar essa combinação, seu corpo se adapta muito rápido e você vai ter que mudar.
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Você só vai ficar melhor (conseguir mais hipertrofia, mais força, mais condicionamento, etc.) se você aplicar uma coisa chamada de sobrecarga progressiva, ou seja, sempre tentar fazer mais do que você fez da última vez. No último treino você ergueu 50 kg em 5 repetições no supino? Treino que vem tenta 52 kg ou tenta 6 repetições. Sai amanhã pra correr e tenta correr 2 km. Conseguiu? Da próxima vez tenta 3 km. Quando chegar a 5 kg, tenta fazer em 40 minutos. Conseguiu? Tenta chegar a 30... E assim por diante.
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Coma 3 mil calorias, treine pesado com um programa sério (procure por Greyskull, Starting Strength, 531 para iniciantes, etc.), faz um aeróbico leve nos dias sem treino (corrida, natação, bicicleta, etc.) por uns 2 anos e você vai conseguir músculos. Se não estiver satisfeito com a gordura que você também vai conseguir, faz um cut depois.
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3 semanas afastada do treino (cirurgia)
LuizLeandro respondeu ao tópico de aafuchs em Musculação em geral
Três semanas não é tempo suficiente para você perder massa muscular. Veja esse estudo: dois grupos de pessoas treinaram por 12 semanas, mas enquanto o primeiro grupo treinou as 12 semanas sem parar, o outro fez 6 semanas, descansou 3 e depois finalizou com mais 3. No final, ambos os grupos tiveram a mesma quantidade de hipertrofia. O que você pode perder nesse tempo é glicogênio, pois seu músculo terá menos atividade, logo não precisa estocar tanto glicogênio. Como glicogênio está sempre junto de água, pode parecer que você está perdendo volume muscular, mas não é perda de massa. De qualquer forma, mesmo se você perder massa, sua recuperação será muito rápida por conta da memória muscular. -
Melhor forma de não estagnar os resultados nos treinos.
LuizLeandro respondeu ao tópico de Juliano denso em Musculação em geral
Ajudaria se você dissesse quais resultados você espera. -
Não importa se você está em superávit ou não, como iniciante seus ganhos de força iniciais serão muito mais neurais do que por conta de um aumento de massa muscular. Fisiologicamente, você deixa de ser iniciante quando esses "noob gains" acabam e você começa a precisar ganhar massa para continuar progredindo, aí a nutrição se torna muito mais importante. Isso não significa que ela também não seja importante agora, mas você vai progredir mesmo em manutenção.
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Um dia inteiro só para bíceps, um músculo ínfimo. Apenas um dia para treinar a perna inteira, um conjunto de músculos enormes e altamente funcionais.
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O mais engraçado são esses especialistas em genética que olham uma foto e já fazem uma análise completa, categorizando o indivíduo em um de três tipos, sem considerar que todos os 7+ bilhões de pessoas no mundo têm estruturas músculo-esquelética, metabolismos, históricos nutricional e de atividade físicas e potencialidades genéticas amplamente diferentes. Biotipos não existem, e se existem não são apenas três. Você é humano e, se quiser resultados estéticos ou de força, deverá fazer o que funciona para qualquer humano sem patologias.