edvandro

Olá Galera, Sou bem novo aqui no forum e gostaria de pedir a ajuda de vcs que entendem bem mais do que eu a respeito de dietas e tudo mais. vou explicar minha situação, tenho 23 anos 1,85mt e110 KG preciso perder peso e definir musculatura a todo custo gostaria de uma ajuda de voces ai pois nao ta facil se vcs puderem me enviar uma dieta para perda de peso ou alguma coisa que me faça perder rapido e definir xau obrigado pessoal