Rhands

HUAHUAHUAHUA! O que fico puto é que colocam gente sem nada de conhecimento pra falar bobagem, daqui a pouco o Silvio Santos morre e a culpa são dos Anabolizantes. cs viram a parada no terra falando que levantamento terra é desnecessário?

Leiam mais ou menos essa reportagem: http://br.omg.yahoo.com/fotos/famosos-que-admitiram-o-uso-de-anabolizantes-slideshow/famosos-usaram-anabolizante-photo--857368561.html cara esse bando de maluco sai usando as coisas sem orientação nenhuma se ferra e a culpa são dos anabolizantes? Não uso, mas acredito que são matérias deste tipo que prejudicam cada vez mais Fisiculturismo! essas drogas deveriam term maior abertura para discussão e não esse disse me disse em site de matérias sensacionalistas! O que cs acham ahhh apoio ao Léo Santana que tocou uma real por lá!

Cara! ao meu ver musculação não tem receita de bolo e sim uma base! por isso que as pessoas mais instruídas (não é meu caso), falam e falam sempre a mesma coisa! o problema é que 99% das pessoas que entram no blog estão esperando receitas prontas de crescimento onde na verdade cada um tem uma resposta orgânica especifica! veja bem trabalho com cardiologia, quando vc prescreve um paciente prescreve com o básico, a diferença entre um bom e mal profissional é o depois, pois cada paciente tem sua resposta e ai que embola a coisa, no treino mesma coisa ensinar um treino, estipular uma dieta ou qualquer coisa todo mundo faz o negócio é cada um se conhecer pra crescer! Não critico você e nem as respostas malucas! é que deve cansar as vezes, participo ativamente do blog há poucas semanas e chega uma hora que satura a mesma pergunta sendo que as respostas estão lá, é só procurar!

Cara se vc quer definição prossegue no teu Cutt ( A não ser que já tenha feito tudo que foi possível nele) até diminuir mais o percentual de BF, se tem músculo vai surgir a definição esperada tenta aê BF abaixo de 12% tô na mesma luta irmão hj 18% BF, mas já foi 32%! Espero ter ajudado!

Vai no fórum de nutrição aqui só o que tem é opção! Pesquisa! vou te dar uma dica de tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

Concordo Iceman , mas entenda o que eu disse, o que quero é que ele se conheça melhor, EU acho que sem conhecer seu corpo e limites a coisa fica difícil, então sendo meso, endo, ecto, ele tem que se estudar e definir um treino e dieta correta! se não é andar em círculos!

Cara com teu problema respiratório antes de tudo consulta um médico que te libere os exercícios e um nutricionista te ajudaria com isso!

O que você pode fazer pra resolver é substituir os exercícios com barra para halteres! tipo em vez de supino reto com barra faz com halteres que vai te ajudar nesta questão, isso serve pra todos os grupamentos que tem essa tendencia, agora de fato se gerou uma assimetria assim você tem que se questionar se você não está fazendo algo errado no treino de peito pede pra teu instrutor "se ele prestar" observar como vc faz e corrigir alguma falha!

mas taí uma característica de ecto, perder peso fácil, endomorfos fazem o contrário vc não perderia talvéz um misto de ecto-meso seria o seu tipo, nesse caso treina como ecto e vê os ganhos, tem que ter ponderação nada desgastante de mais, eu sou endomorfo comecei com bf de 32% (huahuahauha, gordo dos inferno) pra perder e chegar aos 18 que estou agora levaram 8 meses de ralação e estudos, mas uma coisa todo mundo disse e estavam mais que certos encontra teu treino pra teu corpo, começa do BÁSICO, pensa em uma coisa estudar é muito bom até o ponto de vc não ficar confuso demais, te aconselho há: montar uma dieta (se Cut uma de Cut se bulk já sabe) com seu bf faria Bulk Limpo na hora! se não conseguir montar vai a um nutricionista "não patricinha" treina sem técnicas avançadas por enquanto e dorme bem! c vai ver que com o tempo tudo se encaixa perfeitamente, em 8 meses de redução de BF te digo vim adaptar minha dieta ao meu dia a dia depois de quase 4 meses, e hoje ela faz parte da minha vida! minha família e amigos entendem e respeitam, o que não faziam antes. Vê tua suplementação direitinho eu investiria apenas em multi vitamínico, Whey "da boa" e sem exageros uma concentrada tá de bom grado, creatina e caso seja realmente necessário um hipercalórico cuidado com o marketing que a negadas das lojinhas fazem! tem video do Twin mostrando como montar treino e dieta para hipertrofia segue ele lá e assiste aplica e seja consistente vc chega lá facinho!

Cara eu sou a favor de vc estudar seu biotipo SIM, pelas imagens c tá bem pra ectomorfo, nesse caso o teu organismo tem a tendencia gigante de catabolizar, ai o que c faz? treina loucamente até a falha? o caminho está errado! pensa também em uma coisa depois de regular teu treino DIETA NÃO SE BRINCA, é ela que faz a diferença, veja bem treinar é fácil e prazeroso ao menos pra mim, difícil é levar a dieta a frente mas compra tua balança, marmita e ingredientes a manda bala , se mesmo com treino , dieta regular e descanso não estiver ganhando o segredo é elevar ainda mais os Carbs. até vc ganhar peso só cuidado com quais carbs. tem um vídeo do Leandro Twin que te ajudaria (ao meu ver) vê ai e bons ganhos (lembrando que 3 meses não é quase nada)

Se inscreve no canal do Leandro é muuuuito legal!

Era exatamente o que tava pensando, por o Tribullus fora! ahh e na questão da gordura vlw , tô vendo a possibilidade de fordura de coco, li muita coisa boa sobre. Vlw cara, tava pensando exatamente assim mais a duvida me matava huahuhaua!

hauhauhauhaua, ou minha pergunta é EPIC idiota ou tá todo mundo em duvida tb! huahauha

Cara vai na calma , usar C4 e lipo 6 como inicio das coisas pode ser que vc não fique tão bem, acredito que vc poderia ir bem mais devagar, veja bem perder gordura e ganhar massa muscular é algo que só acontece geralmente em alguns individuos que estão ciclando, se não for o seu caso o que c tem que fazer é perder peso (assim como já dito, com DIETA EXERCICIOS E DESCANSO) , e depois c pensa em aumento de massa muscular onde a dieta é bem diferente. vou te passar uns links de do Leandro Twin dai c vai entender melhor! rotinas para perder gordura. montando treino para hipertrofia (lá ele fala um pouco de dieta para redução de peso começa por ai que vc vai começar a entender melhor! SUPLEMENTAÇÃO é um complemento de dieta e não a salvação do mundo espero ter te ajudado!

Pessoas li o escambal e fiquei ainda com mais duvidas, tomo whey ao acordar blz, dai vou pra meu treino e ai começa a parada, estou em Cutt então tomo malto com whey no pós pra aumentar insulina e a whey ser transportada, ou não tomo malto pois é um carb de alto indice glicêmico e contradiz o Cutt? Outra questão é? tô testando o Tribullus mas tô tomando lipo 6 e pela manhã um capaço de café sem adoçante, comecei a urinar feito um doido, acordando até a noite (isso é prejudicial de verdade com diuréticos naturais?), de quem vcs acham que é a culpa Tribullus + Lipo 6 black? Cafeina + Lipo 6 black? ou dos Lannisters? se for suspender alguém no Cutt qual vcs aconselhariam? Ahh.. Não me vem com termognico não funciona aliado a minha dieta hipocalórica (2,5 g/kg proteina 1g/kg Carbo 0,5 g/kg gordura "da boa") venho tendo melhores resultados que sem ele! Se as perguntas forem bobas desculpa mas confesso que li muita coisa e acabei me confundindo mais! ahhh... suponhamos uma dieta legal, um cara dedicado sem uso de EAS quanto de BF seria uma média em perca por mês em Cutt?

Vaelu pelos parabens ai turma, mas como dito antes o parabéns é para todos os bons leitores e para todos os bons postadores do hipertrofia.org

Muito bom o texto, penso realmente de maneira parecida! E digo a melhor coisa que pode acontecer a um ser humano é quebrar os seus paradigmas, abalar suas ideias, e curtir as consequencias disso que nem sempre são as melhores mas...

Esses parabéns vão para todos nós que na humilde compartilhamos informações e lemos muuito aqui no blog! tenho certeza que todos estão se não igual, melhores do que eu fiz!

As pessoas não sabem o esforço que fazemos pra jogar tudo fora com um desejo qualquer!

Gente faz 6 Meses que acompanho silenciosamente o blog e após esse periodo gostaria de compartilhar a minha experiencia deste intervalo: 1. Musculação não muda apenas o corpo, muda toda uma vida: Veja bem iniciei o meu treinamento com 107Kg e 1,73Kg isso era ruim? muito, porem o que tinha de pior e eu não sabia era como minha vida andava ( e ainda venho corrigindo) sem propósito e desordenada, veja bem, ao iniciar uma Atividade física com propósito, ACREDITE, você terá que mudar sua vida e seu hábitos, só que para minha grande surpresa tudo veio para melhor, de desorganizado passei a me organizar de sem tempo pra tudo ganhei o melhor tempo possível aquele que é destinado para minha saúde, meu divertimento, academia hoje é o meu ponto de "descanso". 2. Mudando os paradigmas. Acreditava fielmente que a maior parte das pessoas que praticam a musculação fosse pessoas anencéfalas que pensam apenas na aparência, é bem verdade que alguns o são, porém a vocês que leem o blog com frequência vão ver a capacidade intelectual dos membros daqui e ao meu ver hoje o hipertrofia.org mudou minha frase verdadeiramente de no pain, no gain para no pain, no brain, no gain. desinformados de plantão a musculação sem um bom conhecimento leva a um sério risco de falta de resultados, baixa estima e por ai vai. e ainda o mais impressionante a maior parte das academias que frequentei os profissionais não passam 1/3 das informações que agente tem que aprender sozinho. 3. Mudando os paradigmas 2. O que percebo hoje é que treinar é a melhor parte do dia, o que pra mim no inicio parecia o mais difícil, porém hoje vejo que manter uma dieta adequada, dormir no horário, NÃO BEBER OU FUMAR é a parte mais difícil do processo, por que? sem o apoio das pessoas que estão ao seu redor é tarefa imporssível e ai vem a questão muitos dos "amigos" acabam te chamando de chato porque você não bebe mais, não te chamam mais pra sair pois você agora não passa a vida inteira em uma madrugada sem fim etc.. por fim quem ficou foram apenas aqueles que incentivam meu crescimento.. opa? isso não é nenhuma desvantagem né! posso até trazê-los com segurança da balada pois não bebo mais. e no trabalho? ahh o trabalho, esse sim melhorou meu desempenho abruptamente pois tenho maior disposição e levei uma lição da musculação para ele que é VOCÊ DEVE FAZER O QUE TEM QUE SER FEITO MESMO QUE VOCÊ NÃO QUEIRA, quem nunca de vocês engoliu 300g de batata-doce querendo botá-las pra fora, quem nunca foi comer sem fome, quem nunca foi treinar morto de preguiça e agora... atendo aquele cliente problemático com satisfação, preencho minhas fichas de trabalho na HORA CERTA e por ai vai. 4 Por fim.... sai dos meus 107 Kg para 88Kg hoje em apenas 6 meses de maneira saudável, sustentável e equilibrada, aumentei minha disposição força e musculatura e.... a minha vida está mais saudável, equilibrada, tenho força e entusiasmo para enfrentar meus problemas e você o que diz? menti em alguma coisa? Grande abraço a todos