brunocuunha

up

Eae fellas, pretendo iniciar meu primeiro ciclo, nesse mês de Março. 18 anos, treino a 2 anos e alguns meses, meu bf tá um pouco alto, mais até o inicio do ciclo estará mais razoável, dieta tá firmeza, estou batendo os macros e o ciclo é o seguinte: 1-8 Testenat 500mg/sem 2-7 stano (landerlan 50mg/ml) 100mg/dsdn 8-12 oxandrolona 60mg/dia 13 TPC

obg tbm Ghost, me ajudou bastante

Valeu pelas dicas mano, principalmente pela ultima.Tambem ja li muita coisa, só que várias contradizem as outras, e essas realmente são as duvidas que me ficaram, mas vou tentar ler mais aqui , abrç

Eaí fellas, Gostaria de expor algumas dúvidas que tenho, em relação ao cutting, pra que eu possa fazer um cutting sem erros dessa vez... Pra quem souber, responder, me ajudar. - Dividir os macros nas refeiçoes de 2 em 2 ou de 3 em 3 horas? - Creatina, amiga, vilã ou nem cheira nem fede? - Caso eu possa usa-la seria viável devido ao uso diário de altas quantidades de cafeína? Tenho muita dúvida no uso de creatina e cafeína pois vejo vídeos de caras que manjam muito defendendo esse uso, e outros que também manjam muito falando que atrapalha, como o Will Detilli e o Leandro Twin. - Dividir os macros 50/30/20% , sendo proteina, carbo , e gordura respectivamente está bom? e aumentar a quantidade de gordura, diminuindo a de carbo gradativamente. - Abaixar o carbo, de quantas em quantas gramas? de quanto em quanto tempo? - Treino tensional ou metabólico ? Obg

Ok, vou dar uma pesquisada , obg por responder

Bom galera, tava 10 meses malhando sem parar, sofri um acidente de moto que me impediu de treinar 2 meses, fratura na perna.Mesmo sabendo que já tinha condições de voltar antes desses 2 meses meus pais não deixavam. Voltei a treinar ontem, sempre fui gordinho, então não posso dizer que ganhei barriga, porque sempre tive, mais dei uma engordada nesses dois meses.. desde pequeno.. Meus 14 anos cheguei a pesar 90kg. Hoje peso 87kg , 1,87, cintura 92cm, 38 de braço ( medidas atuais ) PEÇO A AJUDA DE VOCÊS para me indicar alguma dieta, ou uma sugestão que seja para meu corpo, oque ele necessita. Já vi vários artigos de dieta, não sei se devo fazer um cutt, dieta normal (hipertrofia) com um aerobico , ou até mesmo um Bulk. Antes de pesquisar eu estava pensando até em um Cutting, mais acho que estou com o bf mt alto e poucas medidas que realmente importam como o braço, não sei se estou falando besteira e para que eu não faça besteira estou pedindo a ajuda de vocês, Obrigado desde já. FOTOS: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1/1902748_461606673966971_2081785255_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1150783_461606757300296_400796167_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1534309_461606783966960_568694975_n.jpg

Acho que não deve consumir malto ou qualquer carbo de alto indice glicêmico, vc pode passa mal por causa da hipoglicemia causada pelo pico de insulina, só no pós msm

blza

awe, eu tenho q ficar diminuindo o carbo ao passa o tempo ?

Peso 86 Nossa, mt obrigado por ter respondido detalhadamente assim, era tudo que eu precisava. Fiz essa dieta baseada em vários videos que pesquisei. Me ajudou bastante vlw msm , mais uma dúvida, eu preciso por proteina no pré treino? Eu tomo três capsulas de Cafeina antes do AeJ, cada uma contém 210mg de cafeina, esqueci de mencionar isso. Sobre o uso do termogenico eu vou deixar na fase do meio para o final do cutt, o pessoal disse que é melhor..

Então galera, tenho 16 anos, 1,86m, Vou dar inicio amanhã mesmo ao meu primeiro Cutting. Além da avaliação de vocês queria que vocês me dessem sugestões no lanche da tarde (17:00) e no Pré-treino, pois estou com dificuldade para balancear sem estourar os limites da prot/carb/gord. Começo o dia com o Aeróbico em Jejum DIETA: Quem puder ajudar, valeu. Um ótimo ano novo para todos

Eaí pessoal, blz? Vou passar alguns dados meus aqui .. Idade: 16 Altura: 1,87 Peso : 75 E SOU ENDOMORFO Então galera, eu era muito gordo até os 15 anos, quando entrei na academia e fiz uma reeducação alimentar, e perdir uns quilinhos com a ajuda de um termogênico (Oxy Elite) Eu sei que fui gordo não to querendo resultados rapidos, mais faço abdominal 3x na semana, alternando com panturrilha já a algum tempo e não to vendo resultados no meu abdomen, nem um traço si quer. Apesar de minha costela ficar aparecendo, eu não consigo definir o abdômen, nem mesmo forçando. Comecei a fazer esteira 40 min antes do treino, se alguem quiser passar alguma dica aí. Eu agradeço Vou por umas fotos, porém já faz 1 mês que tirei.. não mudou muuita coisa http://www.imagensonline.net/images/img2980.jpg http://www.imagensonline.net/images/img2981.jpg

é tb concordo com o Hjr, quero uma dieta dessa tb ! kk

hmm saquei, vou calcular aqui meu bf http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx FUI POR AQUI MEU BF TA ALTO MAN RESULTADO: Seu percentual de gordura é aproximadamente 19,29% — gordura o suficiente para o corpo desenvolver as funções vitais mas não o suficiente para comprometer sua saúde. Você tem 60,5 quilos de massa magra e 14,5 quilos de gordura. Em geral, um percentual de gordura corporal entre 6% e 25% para homens e 12% a 31% para mulheres é considerado saudável. Porém, é considerado um percentual de gordura baixo e atletico entre 6% e 14% para homens e entre 12% e 20% para mulheres. Esta calculadora é baseada primeiramente na medida da cintura. Se você tem mais gordura na sua região abdominal comparado com as outras regiões do seu corpo, seu percentual de gordura pode estar superestimado. Se você acumula mais gordura no bumbum e quadril, seu percentual de gordura pode estar subestimado.