Galera começei a toma o HRUC ontem , cheguei em casa do trampo 18:00 hr comi e umas 20:30 mandei o HR com agua gelada , foi muito bom nos 30 minutos tava tremendo loco pra malha kkk ontem malhei costa e biceps o treino foi um dos melhores , senti um pump , foco e força, ai hoje fiz a mesma coisa cheguei do trampo no mesmo horario comi ai 20:30 mandei o HR com agua gelada, fui malha ombro , mais nao senti nada, foi como se eu num tivesse tomado nada ! alguem tem alguma dica ae pra me ajuda ae ?