leandrocm

Eu gosto da Protein Bar Outside da Nutrilatina. 18g de Proteina e 18g de Carboidrato (em torno de 190-200kcal dependendo do sabor). Custa 61 reais 24 barras (R$2,50 cada). Eu como de 1 a 2 por dia, geralmente no trabalho ou na faculdade. Acho um bom custo benefício pela praticidade. Melhor pelo menos doq um cara do meu trabalho que come 1 ou 2 Myoplex por dia hahaha. Mas eu sou estagiário... Ele não...

Eu acho que no caso dele (16 anos) seria uma boa esperar sim, pra não causar nenhum problema de crescimento (de altura).

Na GNC vc pode comprar um cartão Gold Card que custa 10 dólares, e os suplementos ficam BEM mais baratos, eu comprei vários mais baratos que na BB.com Eu comprei em NY, e o bom é que pelo menos lá, suplemento não tem Tax.

Vou dar uma pesquisada em algum fórum gringo sobre o novedex e TPC pra ele, aqui no Brasil é mt difícil encontrar quem usou =/ E banana é uma boa msm pra levar pro trabalho, acho que vou deixar la tbm um pacote de aveia pra misturar no real gains como vc falou, albumina eh foda, n consigo tomar aquilo, só misturando com mt whey (e tomando real gains e comendo barrinha de proteína se torna desnecessário), e leite eu pego na máquina de café já, foda que eh quente, mas n tem problema. Barra de cereal sempre tenho umas caixas lá, como mais na hora que saio pra ir treinar. Kra, na minha situação eu não ligo nem um pouco pra açúcar, ainda mais que como barrinha de cereal quase que como uma "refeição" pré-treino. Sem contar que não sou nem um pouco chegado a doce, nunca como sobremesa, etc. Minha ingestão de açúcar diária é mínima! Eu compro aquelas Nutry, Trio e outra que esqueci o nome msm.

Deu sorte mesmo, a BB.com geralmente manda numa caixa com a marca deles. É quase como escrever pros caras da receita, "POR FAVOR, ABRA E TAXE MINHA ENCOMENDA" hahaha. Isso quando alguém não some com ela. Mas em geral, aqui no Rio as coisas tem passado tranquilo mesmo, comprei algumas coisas no Ebay recentemente que não foram taxadas, mas era pequeno, e não era suplemento.

Valeu ai pelos links! Gostei bastante do tópico de refeições para levar pra escola/trabalho. Pena que minhas refeições tem que durar de 7 da manhã até umas 5 da tarde, ai a maioria ali não funciona hehehe. Mas eu tenho levado o Real Gains num shaker mesmo, deu uma boa melhorada até no meu treino, antes eu só comia uma barra de proteina e uma de cereal. Quanto ao Animal Pak, realmente eu não colocaria no combo se fosse pra comprar, mas já tenho ele aqui, só tenho que pesquisar direito se ele estraga. Mas apesar de mal falado por aqui, ele não é apenas um multi, tem enzimas digestivas, otimizadores de performance etc. Sozinho não adianta nada, mas é um plus né. Em relação ao Novedex, só vou começar esse combo daqui a um mês, já deve ter uns 7 meses que terei voltado, completo 6 agora (lembro pelas mensalidades hehe), vou usar ele assim mesmo. Mas será que precisa de TPC? Já ouvi dizer até que usam ele NA TPC. Vou arriscar sem mesmo, pelo que li do jeito que ele funciona, não parece ser necessário. AH,e to fazendo um treinamento com menos peso e mais repetições agora, pra dar uma resistenciazinha pra quando tiver nesse combo não ter problemas... Que bom, espero que eu tenha também!

Nem foi muito caro não, eu compro tudo nos EUA e sem frete Já que meu pai sempre viaja pra lá. Eu tenho até um cartãozinho da GNC que dá desconto em tudo, mt coisa sai mais barata que na Bodybuilding.com Superpump+Sizeon+Novedex XT deu uns 160 reais todos Whey eu tomo sempre, já tinha aqui, mas pago uns 140 reais no saco de 4,5kg da Optimum que trago a cada 4 meses mais ou menos. O Real Gains eu comprei no Brasil (mt grande o pote pra trazer), mas foi naquele bug da corpoperfeito, saiu 130 reais (3,1kg) se não me engano com um cupom desconto que eu tinha. O Animal Pak também já tinha aqui, mas saiu uns 50 reais na época Ou seja, se fosse calcular o total, com o saco de Whey, daria 480 reais. Se for comparar com o preço daqui do Brasil, não da pra nada mesmo... Meu chefe comprou ontem um No Shotgun numa loja por 300 reais, não quis esperar eu trazer o apressado! Mas o salário dele dá e sobra pra isso hehe Eu tbm trago bem mais suplementos pra vender pra uns amigos e o pessoal da academia, não sou nenhum vendedor profissional, mas da um lucrozinho bom, então acaba que fica de "graça" pra mim. Não fica de graça porque eu poderia vender e ganhar o dinheiro (pensamento de economista hehe), mas não doi muito no bolso desse jeito...

De que? Real Gains? Depois do treino pretendo usar Whey mesmo. Ao acordar é uma boa também, posso botar junto com a vitamina, vou dar uma pesquisada e vou pensar um pouco ainda antes de decidir! Eu devo começar esse combo em torno de 20 dias, quando chegar meu Novedex que encomendei, se der vou fazer um relato aqui!

É a recomendação é intra msm, mas é que parece estranho tomar suplemento intra treino, mas pode ser só coisa da minha cabeça hehehe Vou tomar seguindo a recomendação mesmo. Pelo que eu vi, ele tem pouca proteína, 7g aproximadamente, então acho melhor tomar o whey no pós msm, a dúvida é se boto a dextrose junto! Eu sei que ele é hipercalórico, mas meu objetivo é ganhar massa E um pouco de gordura mesmo, pois to me achando muito seco e não gosto, porém não quero ganhar gordura tão rápido, ai fica minha dúvida, se não me deixaria com uma pança hehe, queria uma gordura distribuída. E diferente de outros hipercalóricos, ele não é malto com albumina ou whey. Ele tem carbos de absorção lenta, e proteínas time-release também, além de gorduras boas, pelo menos é o que fala na embalagem né... Claro que não vou tomar 3.5 scoops da dose, talvez 1 scoop! No caso, usaria ele como substituto de refeição (2 scoops) e antes de dormir (1 scoop). A composição dele é aproximadamente 60% carbo, 35.8% proteína, 0,04% gordura, 4,2% de outras coisas. Ou seja, a quantidade de proteína é bem alta, e não tem tanto carbo como alguns, que tem 80%+. Quanto à caseína, nem rola, porque compro tudo dos EUA que meu pai vai sempre lá a trabalho, mas ele acabou de voltar (agora só daqui a 1 mes e meio mais ou menos)! Então por isso que estou tentando arrumar um substituto, mesmo que não seja o ideal! Mas valeu ai pela dica.

Pessoal, Leio sempre o fórum, mas raramente posto, vou começar em breve um combo, basicamente Superpump 250, Sizeon Maximum Performance e Novedex XT. O resto é complemento, que não sei se tomo ou não. Antes, um pouco sobre mim. Tenho 24 anos, 1,79 e 70kg, 6% BF (última vez que medi) voltei a treinar a 5 meses, pois estava sem tempo nenhum, quando voltei estava pesando 62kg, e antes de parar pesava 76kg. Faço faculdade de economia e estágio, minha alimentação portanto, não é ideal... Uma coisa importante, é que não tenho muito tempo pra comer, faço faculdade pela manhã (7 as 11) e estágio na parte da tarde (12-18 ou 19), então minhas refeições são basicamente o café da manhá, almoço e jantar. Eu treino após o estágio direto. Meu café da manhã: Vitamina de 300-400ml de leite ninho integral, 2 bananas, 4 colheres de aveia, e 15g de Whey Optimum. Almoço: Muito arroz branco e muita carne(como em restaurante), uns 600g, as vezes boto uma batata frita tbm, pq n sou de ferro, mas só um pouquinho. Jantar: Arroz branco, feijão e algum complemento (Frango, Peixe, Carne, etc), não sei a quantidade, mas no olhômetro parece mais q no almoço. No entre refeições (manhã e tarde), eu como uma barrinha de cereal pela manhã e uma barrinha de proteína à tarde (Protein Bar Outside Nutrilatina - 18g por barra de proteína e 18g de carbo - aprox 200kcal) Vou mudar quando começar o combo pra barra de proteína pela manhã, e o Real Gains da Universal à tarde. Antes de dormir tenho comido uma barra de proteína também. Essa é minha "dieta", abaixo tem os suplementos que tenho aqui pra tomar, e as dúvidas relacionadas. É a primeira vez que tomo um NO2! - Superpump 250 (30-40 min antes do treino como recomendado) - Sizeon Maximum Performance (tomo durante treino como recomendado, ou deixo pro pós treino? - Novedex XT (2 cápsulas antes de dormir, tem outras maneiras de tomar, alguém já testou e sabe qual a melhor?) - Whey Protein Optimum (continuo usando no pós treino? uso dextrose? O Sizeon já tem carbos e Whey Hidrolizado!) - Real Gains Universal (esse eu tomo como substituto de refeição, na embalagem recomenda tomar antes de dormir tbm, será q vale a pena? Ele não é qualquer hiper, tem ótimos carbos, proteinas misturadas e gorduras boas) - Animal Pak Importado (não sei nem se posso tomar, eu abri ele a 1 ano e parei de tomar, será que estraga? É muito ruim tomar 11 comprimidos, mas pra acabar tava pensando em tomar junto com esse combo) Eu tenho algumas outras coisas aqui, já que vendo alguns suplementos pra amigos, tipo Jack3d e uns Termogênicos, mas não é meu objetivo perder gordura, quero até ganhar, e Jack3d não dá pra tomar junto por motivos óbvios. Será que o pessoal mais experiente pode me ajudar em como tomar esses meus suplementos da melhor forma? Meu objetivo é pelo menos retornar aos 76kg que eu tinha antes, e também aumentar meu BF, não gosto de ter BF tão baixo, queria voltar a ter pelo menos 11-12% que é o que eu tinha antes. No longo prazo quero chegar aos 80kg, antes cheguei aos 76kg sem tomar nada de NO2 (primeira vez) e nem PHs, usei só Whey, Dextrose e Creatina, e minha alimentação era melhor, já que não estagiava. Tenho também que dar uma olhada no meu treino, eu troquei agora, e fiz com o professor da academia (não entendo muito pra fazer um próprio infelizmente), mas achei meio estranho, ele me passou um ABCD (vou 4x na semana) separado por peito, costas, ombros, biceps/triceps, e 1-2 exercícios de pernas todos os dias (separado por posterior e anterior revezando). Amanhã vou postar ele na área de Treinamento e por o link aqui pra galera poder me ajudar se puder. Obrigado desde já pela ajuda! PS: Desculpe a falta de edição, já que escrevi com pressa, depois edito o tópico pra ficar mais fácil de ler.

Eh esse pote aqui, impossível ficar grudado na tampa o lacre, pelo tipo da tampa, mas não ficou não. Tinha tipo um negócio de plástico falando pra pressionar, mas nada que impedisse de abrir o pote (ele nem se soltou quando pressionei), tipo aqueles lacres de potes de queijo ralado que compra no mercado, lacre de papel ou metálico mesmo, nada.

Pessoal, Só uma dúvida, comprei um Real Gains na corpoperfeito naquela "promoção", mas quando abri, não tinha nenhum tipo de lacre, é assim mesmo? Ou devo pedir a troca? Alguém já tomou real gains antes e conhece?

Bom agora que já admitiram que Whey isolada (ON) é melhor que a concentrada, e a discussão é custo-benefício. O que vale mais a pena? Comprar um saco de Whey da ON no Ebay de 10lb igual eu fiz por 57 reais o kg (260 reais o saco com frete), ou comprar Whey Hilmar isolado (se achar) por 50 reais o kg (mais frete)? Engraçado o pessoal criticando quem compra da ON se achando o espertão, sendo que se pode comprar da ON mais barato que a Hilmar, só aqui mesmo é caro, por causa dos impostos e encargos absurdos desse país, se você importar (e souber importar pra não pagar imposto), mesmo com frete, sai quase o mesmo preço, ou até mais barato que da Hilmar, sendo que vem lacradinho de fábrica num saco ou pote, e tem coisas a mais que o Hilmar como enzimas para ajudar a absorção. E melhor, ainda consegui vender 2kg do meu Whey na academia, e pagou todo o saco, então estou usando Whey ON de graça. Agradeço isso ao nosso querido governo.

Se comprar aqui no Brasil, realmente o ON sai MUITO caro e não vale a pena. Já lá fora o kg do Whey da Optimum sai 17 dólares... Eu comprei do ebay com frete e saiu 28 dólares o kg. Saco de 10lb. Acho bem mais seguro, garantido e vantajoso comprar um Optimum por esse preço do que um Hilmar por 35-40 reais (fora o frete) que pode ser adulterado pelo vendedor. Sem contar que o ON é em sua maioria Whey Protein Isolate que tem melhor absorção, enquanto o Hilmar nesse caso é Concentrate. Sem contar claro os aditivos, como enzimas pra melhorar a absorção, etc.