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nariz
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Realmente treino de força eh muito bom,comecei treinos de força a um mes mas ja da pra ve a diferença,muito bom ver as minhas cargas subirem 4kg a cada semana,o foda eh q vc sai da academia morto,com sono e parece estar cagado...mas daki a um tempo td vai ser recompensado....realmente estou bem,humor,disposicao,equilibrio,caralho funcionando 24h...melhor coisa que tem eh esses treino ai....hahaha
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Nao Consigo Comer O Suficiente, O Que Fazer?
nariz respondeu ao tópico de ice blue em Dieta e suplementação
Questao de costume rapaz....eu pra comer bastante como devagar,mastigo bem e nao tomo liquidos junto a refeicao,eu te recomendo usar mais batidas no liquidificador mano,de manha faz um bom hiper caseiro q seja esas 500 kcals a mais e manda pra dentro,coloca umas 6 banana,aveia nescau whey amendoim e agua ou leite...pronto mano kk...a sim e pra subir kcals coloca mais proteina tmb,carbo eh um saco de comer....minha opniao..... -
Sim mas sua tmb n eh de 1800,vc colocou o gasto diario de exercicios?
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Pesquise como monta uma dieta,aqui no forum tem bons tópicos para vc dar uma olhada. Valeu
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Sua TMB esta errada,nao pode ser 1800....
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Se ela n aguenta fazer 3x10 como ela vai colocar carga num 5x5 cara?
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Paralela eh livre cara...como iria faze 5x5 Abs 3x por semana e panturilha 100vezes todos os dias....
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Que ela de um jeito entao de fazer 3x10...fazer 5x5 em paralela n tem nada a ve cara,como iria aumenta as carga? Alem que 5 reps seria um lixo.....entao que fike 3x max ai sim....
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Foi oq eu disse antes,mas ninguem le a porra q eu falei....
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Paralela 5x5 eh sacanagem....kkkkkk
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O porque de esperar 45 seg na hipertrofia eh porq o estilo de treino 3x8 por exemplo possibilita em 45 seg o musculo estar recuperado ,agora agachar 5x5 dando 45 seg n tem nem como o musculo aguentar....tudo depende do treino,n eh que esperar alguns segundos q vai hipertrofia ou vai ganhar força.....sim foi provado que dar descanso de no maximo 1 minuto vai hipertrofia, por q o estimulo dado nao precisa de tanto descanço,cargas moderadas com altas reps vc consegue de boa....
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Entao cara,peso é intensidade sim...acabou de falar isso....e quem disse que eu treino assim cara? Treino de força n cresce?hummmmmm
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Então se eu for supinar com 5kg de cada lado fazendo bem concentrado,descansando 45 seg e o kapeta a 4 seria a mesma intensidade de eu supinar com 40kg de cada lado fazendo o mesmo procedimento? Aff desde quando carga não é intensidade cara....
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Lol
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Procura sobre treinos de força,FB 3x ....sao mto bons em cutt,quanto mais simples melhor ok.
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Seu treino esta ridiculo!!!
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Musculatura "murcha" Em Dias Aleatórios, Alguma Explicação?
nariz respondeu ao tópico de void field em Musculação em geral
Por causa que treinos de hipertrofia com altas reps fazem o musculo ficar inchado,ae se vc para por uma semana da pra nota que ele da uma muchada,mas eh normal,pega um treino de streng,vai ficar mais denso e vai melhorar isso dai. -
O Que Voces Acham Sobre Os Videos Do Felipe Franco?
nariz respondeu ao tópico de lokasso123 em Treinamento
Esse cara quando comecei a treina eu via os videos dele ate fiz esse treino ai,gracas a Deus conheci o hipertrofia se nao estaria tomando os suples milagrosos e treinando 4x15-20. Mas mesmo assim da pra aprende uma coisa ou outra,mas tenque pesquisa,n eh so ver videozin,o povo eh mto facil de ser manipulado...ainda mais os leigos que querem fikar grande porra! -
Ja tem provas de que descanso ate 1 minuto favorece a hipertrofia,e descanso de 2 min + a força... mas treinando força tmb da hipertrofia....entao compensa pega pesadao e descansar bem....pelo menos vc n precisa parar por causa que esta ardendo o musculo....mas para por q chego realmente a falha.....
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Mulheres tem bf mais alto mesmo....não cutte agora,pega uma carcaça e dps lapide,eh muito mais bonito do ser uma menina seca ....
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Meu Médico Diz Que Whey Contem Anabolizante!
nariz respondeu ao tópico de L1812 em Dieta e suplementação
Se n usa o malto vai cair o pinto... -
Faz o terra mano....
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Taxa media basal
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Certeza que vc esqueceu de calcular o gasto diario com o nivel da atividade,sua tmb 2400 kcals pro bulk faz 3000 kcals...
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Não eh modinha eh evolução....
