bombervan

Em relação a pressão o que fazer? consegui agendar médico do esporte pra quinta, mas hj seria dia de shot.

então galera iniciei o ciclo dia 14/02 como descrito no protocolo e dia 19 senti uma forte dor de cabeça e o coração meio acelerado fiquei na boa, mas ontem resolvi medir a PA e deu 15x08, to bem chateado pois não gostaria de parar o ciclo, os resultados foram bons. ontem não shotei e hj me sinto melhor, sem a dor de cabeça e tudo mais. Devo interromper mesmo? fiz eletro esse ano e estava tudo certo, pressão sempre 13x08, e hemograma, cálcio, colesterol, eritograma,leucograma, plaquetas, creatinina, fósforo, gama-glutamil, glicose, líttio, potássio,sódio, triglicerídeos a porra toda e deu tudo dentro dos limites normais. Resultados até 20/02 braço (única medida 39,5) peso 83 (mais seco)

galera gostaria de transformar em um relato, acho que vai ser bacana, alguém pode mover?

obrigado amigo, mas já estou com o propionato

olá Introdução: Tenho 24 anos, treino a +- 7 anos, já fiz dois ciclos anteriormente e o mais expressivo foi com cipionato. Já fazem 3 anos que estou "limpo" das drogas tive vários problemas por conta de um tratamento de transtorno bipolar, atualmente me sinto muito melhor só que nessa batalha perdi ao todo uns 10 kg, o atual estado do meu corpo me deixa mto chateado e eu gostaria muito de dar um "upgrade" para melhorar minha auto estima e até ajudar no meu tratamento. Case: Como já disse sou bipolar e trato a dois anos, tenho interesse em fazer um ciclo utilizando cipionato ou propionato, não ligo mto para retenção uma vez que uma das condições de meu tratamento é permanecer com uma boa quantidade de sódio. Dados: idade: 24 tempo de treino total: 07 anos braço (única medida 38 - máximo 42,5) peso 81 - máximo 94 Protocolo: propionato dsdn durante 6-8 semanas 100mg + stanozolol dsnd 6-8 semanas 50 mg TPC - juro que dei uma boa pesquisada, mas acho serms mto pesado levando em consideração a simplicidade do ciclo e também gostaria de evitar o clomid por questões de impacto emocional Dieta Refeição a) 3 bananas + dois copos de leite + 30g de Nescau + 30g proteína de soja + 1 ovo Carbo: 100 proteína:52 gordura:18 calorias: 760 Refeição a) (combinar um carbo com uma proteína) - 50g de arroz integral - proteína 04g/55g – gordura 02g/55g - carbo 42g/55g - calorias 200kcal/55g -150g de aipim - proteína: 1,5g/150g - gordura 01g/150g - carbo 54g/150g - calorias - 230kcal150g -70 g de macarrão integral - proteína 07g/70g - carbo 40g/70g caloriais 240 kcal/70g -150g de carne moída proteína - 36g/150g - gordura - 21g/150 calorias 320kcal/150g -200g de frango – proteína: 41g/200 – gordura 18g/200 – calorias 345kcal/200g 150g de paleta 07 - proteína 32/150g - gordura 20g/150 - calorias 240kcal/150g -01 colheres de azeite - gordura - 12g/1 colheres - calorias 108kcal/1 colher Refeição c) - Repete a refeição b Refeição d) - 4 bananas + 30g proteína de soja – carbo – 80g – proteína 36g – calorias – 500kcal - pré treino Refeição e) 30g de whey - proteína 24g/30g - gordura 1g/30g - calorias 130kcal/30g - pós treino vou aumentar a quantidade de carbo nas refeições (almoço) e c) (antes de ir pra facul) para o total de calorias ficar próximo das 2900 kcal/dia Medicamentos: Carbo Lítio CR 3 cps de 450 mg - fluoxetina 2 cps de 20 mg - melatonina 1 cp 3mg

Galera venho humildemente pedir avaliação de vcs acerca da minha dieta visando ganho de peso. dados: 22 anos 1:80 de altura 88 kg 40,5 cm de braço (unica medida) bf em torno de 15% Dieta: Refeição 01- vitamina com duas bananas + 12 gramas de proteína de soja + 4 claras de ovo + 2 copos de leite + 3 colheres de nescau refeição 02 -2 bananas + 50 gramas de aveia + 30 gramas de whey refeição 03 -almoço normal priorizando o consumo de proteinas e carboidratos complexos refeição 04 -2 bananas + 50 gramas de aveia + 30 gramas de whey refeição 5 -vitamina com duas bananas + 12 gramas de proteína de soja + 4 claras de ovo + 2 copos de leite + 3 colheres de nescau refeição 6 -100 gramas de amendoim

É justamente esse o ponto de minha dúvida, em um ciclo com baixas doses de dianabol por exemplo, de quatro semanas (assumindo-se os riscos com perda da retenção pois é uma situação hipotética) será que tal protocolo não seria eficiente? pois os produtos naturais auxililiariam a recomposição do eixo e o salbutamol serviria para manutenção da massa.

Seguinte galera, tenho um brother que fez um ciclo e estavamos discutindo sobre a TPC. Dei uma boa estudada sobre Maca Peruana, Tribullus, Feno Grego e Salbutamol. Haja vista a pesquisa e alguns estudos que li, cheguei a conclusão de que a Maca Peruana, Tribullus e o Feno Grego podem ajudar na produção natural endógena em idividuos com eixo prejudicado ( o que ocorre ao final do ciclo). Sobre o sulfato de salbutamol, pesquisas indicam que tem fracos efeitos anabólicos o que poderia ser bem significativo no pós ciclo. -----Vcs acham que em após um ciclo fraco e curto (4-5 semanas de droga de meia vida curta) uma TPC com esses produtos poderia ser eficiente? ----Sobre o Salbutamol, alguém sabe explicar o mecanismo de anabolismo deste farmaco? (sou mto curioso em relação a isso)

Fala galera desculpa reviver aqui, montei o treino push pull me alimentei legal e ta ai o resultado = de 81- para 86 kg. queria agradecer os feras do tópico (=

Boa, tópico está me ajudando demais. Agora a dúvida que resta é: Push / pull + fb ou Upper / Lower + fb. Se alguém quiser tentar ajudar na estrutura tb agradeço.

Alterações feitas. Não posso fazer FB pois só posso treinr segundas, sextas e sábados. De resto bom treino?

Bom Galera, só tenho disposição para treinar 3 vezes na semana, montei um treino abc só que acabou ficando mto volumoso. Gostaria da avaliação de vcs para meu novo protocolo ABC 1X a) Segunda Feira- FULL BODY 1)supino reto 5X5 2)chin ups 5X 3)agachamento 5X6-8 4)panturrilhas 5X B(PUSH): leg press 4x6 supino inclinado 4X5 supino declinado 4x5 Militar 4x6 Panturilha 4x C (PULL): Barra fixa 5x Terra 4x6 remada Curvada 4X6-8 remada Serrador 3x6-8

Up

Boa, é possivel adaptar para fazer abc 1x? só tenho disponibilidade de 3 dias por semana ;/ a respeito das séries de pré exaustão o que acham?

Boa MarcosMakaveli, na minha academia não tem paralelas alguma ideia de substituição?

Fala galera! Seguinte: fiquei 3 semanas sem treinar por conta da auto escola e mesmo antes de parar acabei caindo no catabolismo por negligência na minha rotina. Estou voltando a treinar agora e meu foco principal é o peitoral (área que tenho mais dificuldade como grande parte dos marombeiros). Explanação feita segue minha rotina do dia de peitoral (que é a area que busco aperfeiçoar). No dia de peito também treino ombros e tríceps, segue treino: 1) cruxifico reto + supino reto -> 3x de quanto Deus permitir haha -> método de pré exaustão 2) supino inclinado 3x8-10 -> ênfase na qualidade da repetição 3) supino declinado 3x8-10 -> ênfase na qualidade da repetição 4) grande dúvida: acrescentar um exercício isolador no final? 5)elevação lateral + desenvolvimento 3x de quanto Deus permitir haha -> método de pré exaustão 6) posterior de ombro no pulley 3x8-10 -> ênfase na qualidade da repetição 7) elevação frontal com anilha 3x8-10 -> ênfase na qualidade da repetição: manter ou tirar? 8) tríceps testa 3x8-10 -> ênfase na qualidade da repetição 9) tríceps frances 3x8-10 -> ênfase na qualidade da repetição 10) tríceps baco 3x8-10 -> ênfase na qualidade da repetição Dados relevantes: 1) suplementação: -glutamina (desjejum e pós treino) -creatina - fase de saturação (pelo empirismo constatei que a saturação é útil para mim) -multivitamínico (desjejum) -whey (pós treino) -malto (intra treino) 2) tempo total de treino -4 anos 3) método de treinamento geral -ABC 1x foco no básicão -foco no ganho de peso (massa) 4) biotipo -ectomorfo 5) dieta - apesar de não ser tão rigorosa tento sempre alcançar 4500 cal, 160 g de proteínas, 400 g de carbo e 80 g de gorduras. 6)dados pessoais -não tirei as medidas atuais ;/, mas atualmente estou com 81 kg, 1,80 de altura e uns 13% de bf.

Bom, se foi a primeira semana de treino, consegui aumentar 1kg na balança acredito que se deva ao acúmulo de glicogênio, resultado de eu ter voltado a fazer dieta. Estou com o corpo moído ainda doem os músculos do treino A! haha, to levando a parada mto a sério consegui ser mais rigoroso na dieta do que eu havia programado e os músculos já apresentam aspecto visivelmente melhor, segunda feira vou tirar novas medidas. Lista de suplementos. whey 80% - pós treino creatina - pós treino/após o almoço dilatex - pós treino/após o almoço albumina - complemento da dieta dextrose - pós treino

Pessoal vou conseguir dar uma reforçada legal na dieta, amanhã posto como foi o primeiro dia de treino e dieta,também irei postar os suplementos que estarei usando. Obrigado por acompanhar gente (=

alguém pra acompanhar e dar uma força?

Introdução: Boa tarde galera, seguinte, treino a 4 anos e tive um bom resultado mesmo sem fazer dieta nos primeiros anos, e com total desconhecimento dos assuntos relacionados a musculação. atualmente andei parado por motivo de doença, e meu recomeço será agora dia 13/1/14. Proposta: A proposta desse diário é postar semanalmente a minha rotina relacionada a musculação, dieta, treino a ser executado e os resultados, os prós e os contras do meu protocólo, sob o meu ponto de vista. Objetivo: ganhar massa magra rápido. Dados: 20 anos, 1,80 de altura, Ectomorfo, Nunca ciclei, +ou- 13% de bf, 38 cm de braço (atualmente :/), 77,kg (atualmente :/) Treino: Protocólo: ABC, quantidade de repetições e séries: 3x8-10, método: buscando perfeição nas repetições, com ênfase na fase negativa. A) Peito e Tríceps 1) supino reto 2) supino declinado 3) supino inclinado (halter) 4) super set - crucifixo/voador 5) tríceps supinado 6) tríceps testa 7) tríceps patada Costas e Bíceps 1) cavalinho 2) remada curvada 3) remada baixa 4) puxada frontal drop set 5) rosca alternada (martelo) 6) rosca scoott(máquina) 7) rosca concentrada (Arnold) C) Pernas e Ombros 1) agachanto (máxima amplitude) 2) leg press 3) stiff 4) super set extesor/flexor 5) desenvolvimento militar 6) Crucifixo invertido (no pulley) 7) elevação lateral NOTA: Sei que estou negligênciando abs, panturilhas e (aparentemente) trapézio. 1 - a negligência na questão do abs e panturrilhas é que o objetivo pricipal é recuperar meu antigo peso (86kg) o mais rápido possível. 2 - os trapézios serão suficientemente trabalhados na minha rotina de costas, pelo menos é o que minha genética demonstrou em 4 anos de treino. Dieta: Dias sem treino: 8:00h 1) 30g malto, duas fatias de pão com presunto e queijo, um copo de nescau. 9:00h 2) 60g granola, 250 ml de leite integral. 10:00 3) 2 bananas, 30g de albumina 12:00 4) almoço (de ctz aqui só salada, verduras, carne e arroz). 17:00 6) 30g albumina, 2 bananas 22:30 7) o que sobrou do almoço ;x 23:30) 3 ovos Dias de treino: pré treino 7:30 1) 60 g de granola, 1 banana, duas fatias de pão com queijo e presunto. pós treino 9:00h 2) 50 g dextrose, 30 g albumina 10:00 3) 2 bananas, 30g de albumina 12:00 4) almoço (de ctz aqui só salada, verduras, carne e arroz). 17:00 6) 30g albumina, 2 bananas 22:30 7) o que sobrou do almoço ;x 23:30 8) 3 ovos Dieta ta bem fraca, mas to sem ideias, aceito sujestões valeu pessoal!!

se ABC 2x por semana tem dado resultado continue. Concordo ctg que a parte frontal da musculatura do ombro é mto trabalhada nos supinos. A parte mais negligênciada, na maioria das vezes, é a posterior, por isso faria talvez um crucifixo invertido no pulley. Sobre o desenvolvimento com barra, é um ótimo exercício pra ênfase geral no ombro, mas precisa de complemento, peito n se constrói só com o supino, por exemplo. De resto acho que ta bem legal.

Seguinte, em resumo o roacutan atua diretamente nas glandulas sebáceas, o que faz, se vc fizer o tratamento completo, que as espinhas não voltem mais. sobre tomar suplemento durante o tratamento: evitaria, assim como o diabo evita a cruz, hipercalóricos e açúcares (assim como malto e dextrose). Concluído o tratamento não vejo razão plausível para não usar suplementos, tendo em vista a ação do roacutan. OBS: tu sabe que se beber, teu fígado vai cozinhar né?

REINO A - Peito: supino reto,supino inclinado com halteres,supino declinado com halteres e pullover (pull over pega mais dorsal mesmo, trocaria por crucifixo ou um isolador). . - Panturrilha: sentado e elevação plantar em pé. TREINO B - Costas: terra,puxada na frente,remada curvada e serrote. - Antebraço: rosca inversa e rosca punho. TREINO C - Pernas: agachamento livre (descendo tudo,hahaha),leg press,stiff e avanço. TREINO D - Ombro: desenvolvimento com halteres,elevação lateral,elevação frontal (trocaria por algum exercício da parte posterior do ombro). - Trapézio: encolhimento na frente e atras. TREINO E - Biceps: rosca direta,chin up e rosca alternada sentado. - Triceps: paralela (se eu conseguir o necessario),mergulho e triceps testa. * DUVIDAS ! Devo adicionar mais exercicios em algum dos treinos ou substituir algum dos exercicios por outro ? Pretendo trabalhar com 3 à 4 séries e de 6 à 12 repetições,certo ? (com foco na progressão de cargas). como vc vai trabalhar apenas uma musculatura por dia, ou no máximo dois grupos pequenos, para os grupos grandes faria 4x8-12.

achei bom, só deve tomar cuidado pelo fato de ser ectomorfo e fazer abc duas vezes. Outras dicas:1) esse treino de pernas da pra melhorar um pouco, talvez colocando um stiff pra dar um up na parte posterior da perna. 2) esse treino irá deixar a desejar, um pouco, a musculatura da parte posterior do ombro, o que deve ser pensado, mais a frente, quando vc for montar outro treino.