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Cruvis

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Tudo que Cruvis postou

  1. Cruvis
    Nutratec é uma impresa de ribeirão preto - sp. A matéria prima que ela usa é importada. Os laudos que fizeram na academia do Sardinha aprovam ela (não tenho os laudos, mas ja vi). Eu, particularmente, uso o waxy maze e o bcaa. Minha próxima aquisição será a glutamina da nutratec. Abraços!
  2. Cruvis
    Cara, se eu não treinar a musculação junto com o aeróbico, não consigo fazer aero. Meus horários são bem complicados. Estava pensando em fazer os aeros de madruga em jejum, mas meu personal é contra (ele diz que vou queimar MTOOO músculo com isso). Então o que eu to pensando é um estilo de treino com reposição de aminos antes do aero, pra reduzir o catabolismo
  3. Cruvis
    Então brother, não vou ciclar, vou fazer um cutting de dois mêses com o treino AxBxC, aeróbicos 3x por semana. O treino será composto de 1h de musculação e 30min de aeróbicos no final. Estava pensando em mandar pra guela aminos antes dos aeros. Estou desistindo da ideia do aminox e do xtend. To pensando em pegar 1 bcaa em pó que achei por 75 reais 300g e usar uma glutamina que tenho aqui nessa hora. O que acha?
  4. Cruvis
    Então, minhas opções são: comprar bcaa em pó (60 reais 250g) e glutamina em pó (80 reais em 400g) ou comprar esse Xtend por 120 (1kg) que ja vem tudo (com o frete vai sair 140 e algumas dilmas... Mas pelo jeito acho que vai durar um bom tempo (70 doses). E eu vou abandonar os malditos pré workouts (Shotgun ta me deixando noiado)
  5. Cruvis
    Olá. Estou para comprar um dos dois para tomar no intratreino. Meu treino vai ter duração de 1h e 30m no cut com o aeróbico, então a necessidade do consumo de BCAA e Glutamina tem que ser bom. Além disso os dois tem a Citrulina Malato (vai dar um gás e uma vasodilatação legal). Alguém aí ja tomou? Antes que critiquem, to pagando 120 reais no kg (não sou rico). Abraçoss!
  6. Cruvis
    Pro seu ombro crescer vc tem que destruií-lo. A maioria das pessoas acredita que treinando ele junto com perna, elevaçõeszinhas... Isso aí vai te dar um ombro com resistência, mas não hipertrofiar em volume. Pra conseguir volume vc tem que treinar ombro da mesma maneira que treina bíceps ou tríceps, detonando o músculo... ir até a fadiga mesmo. Exemplo de treino: Ombro e trapézio Desenvolvimento 3 x 10, e uma série a mais até a falha (descanso de 45s a 1min) Elevação frontal 4 x 10 Elevação lateral 4 x 10, dropando cada série até a falha no cabo (descanso de 1 a 3 minutos depois do drop set) Voador costas 4 x 10 Eu custumo no dia do treino de ombro, treinar trapézio. Puxada frontal ou remada em pé (como preferir chamar) 4 x 10 - pega um pouco a parte frontal do deltoide, então não estranhe falta de força. Encolhimento 3 x 8 (carga bruta) Todos esses movimentos com subida rápida, travamento por 1 segundo na máxima amplitude e 3 segundos na descida. Espero ter ajudado amigo. Abraços!
  7. Cruvis
    Bom, como não curto discutir com gente teimosa, minha frase final é: Frango é frango, whey é whey. Como diz o Scarpelly: "Não sou fisiculturista, não sou atleta. Eu como assim, se não quiser comer não coma." Kevin, 1 scoop de whey a mais ta top... Abraços!
  8. Cruvis
    Ae camarada, basicamente é o seguinte. São encontrados no mercado basicamente os wheys: Concentrado - absorção mais lenta Isolado - Absorção intermediária Hidrolisado - Absorção mais rápida 3W - absorção mista, com concentrado, isolado e hidrolisado na sua fórmula 5W - além das proteínas do 3W, encontramos a proteína TRI-FX (fonte de IGF-1) - presente no colostro bovino - e proteína hidrolisada do trigo --> Absorção mista também O hidrolisado é o whey mais caro geralmente, mas não necessáriamente é o melhor. Depende do seu tipo de treino, dieta, objetivos... Se seu treino gira em torno de 1 hora e seu objetivo é bulking, os mais indicados são isolado, concentrado ou 3W. Se seu treino dura mais que 1 hora - hidrolisado Se seu objetivo é cutting - hidrolisado É mais ou menos por aí... Já as proteínas de lenta absorção (chamadas time release) entram: Albumina - absorção por 5 horas Caseína - absorção por 8 horas Milk protein (caseína + lactalbumina) - absorção também em torno de 8 horas A matriz mais pobre delas é a albumina, sendo praticamente macros com liberação lenta no corpo A mais rica é a caseína, pois além de macros, há alguns aminoácidos essenciais anticatabólicos não encontrados na albumina Eu, particularmente, como já faço o uso de uma quantidade boa de bcaas e glutamina no período noturno, uso albumina (custo benefício). Se você não faz o uso de glutamina e bcaas no período noutrno (ceia), aconselho a optar pelo milk protein ou pela caseína - (sai barato importar o combat, muscle milk ou casein da ON) Espero ter ajudado parceiro... Abraços!
  9. Cruvis
    To cansado de ver gente falando que whey e carne é a mesma coisa... Amigo, a frente da nutrição que acreditava que o que importa no final são somente os macros ja está ultrapassada. Vocês acreditam realmente que a proteína do soro do leite e a proteína de um bife sejam vistas igualmente pelo nosso corpo? Falei em aumentar 1 scoop de whey pois ele ja tem essa proteína inclusa na dieta... Whey além de ser prático, possui uma absorção rápida (em torno de 1 hora), enquanto a carne bovina 3 horas (Se seu corpo esperar 3 horas para obter proteína depois de um estado de stress tadinho dele, vai gritar jogando o cortisol la em cima - estado de catabolismo)
  10. Cruvis
    Sim, correto amigo. O ideal é cada semana focar 1 região do seu músculo. Assim seu treino vai abrangir um global e depois todas as áreas concentradas. Isso vai possibilitar sua hipertrofia baseada no estímulo "novo" a cada semana, mesmo que cíclico, o período de 2 semanas entre 1 mesmo treino já é o bastante para gerar estímulos diferentes e assim, estimular as fibras musculares de uma maneira diferente. Outra coisa é usar cargas baixas, com séries 4x10 a 4x12 com 2 segundos de subida, 2 de pausa na extensão e 3 na descida. Isso trará qualidade aos ganhos sem ter que levantar muita carga.
  11. Cruvis
    Ta vinu um fiotim aiii huhuhuhuhu
  12. Cruvis
    Outra coisa, olhei seu treino lá... Sem zoar, não curti não... Mas treino é igual cu, cada um com o seu... Acho que você só deve pensar em alterá-lo quando estacar seus ganhos. Aí sim aconselho você a fazer um AxBxC simples por um período, quando estacar novamente voltar para divididos como AxBxCxDxE. Quanto mais simples o treino, maior o seu pump e mais facilidade de fidelidade. Quando você abre muito é mais fácil perder qualidade, além do que treinos de A a E são mais indicados para quem está ciclando... Se quiser mudar, mude pra ABC, focando em cada semana uma parte diferente do músculo (ex: sem 1 - superior peito, sem 2 - lateral peito, sem 3 - meio peito e inferior... aí volta tudo denovo, então basicamente você teria ABCA1B1C1, ABCA2B2C2, ABCA3B3C3 então voltaría no 1 novamente... Exemplo: treino A (geral) supino inclinado crucifixo inclinado supino reto supino declinado treino A1 (superior do peito) fly inclinado crucifixo inclinado supino reto pull over treino A2 (lateral peito) supino inclinado supino reto - drop com crucifixo reto cross over supino declinado treino A3 (meio peito) supino inclinado supino reto cross over pull over
  13. Cruvis
    vish, nem é difícil. Oferece dezão a mais que o preço do produto pro cara que ele topa fácil e ainda sai barato pra tu... esses wheys que vc ta comprando ou ta pagando mais caro ou são o mesmo preço com qualidade inferior, senão os 2 hahaha
  14. Cruvis
    Bom, o de leve foi um modo de falar meio estranho mesmo... Na verdade o correto seria com cuidado. Alguns exercícios devem ser evitados pois podem sim reduzir o potencial do crescimento nessa faze. Ex: agachamento, levantamento terra, desenvolvimento, agachamento olímpico...
  15. Cruvis
    Parceiro, seguinte Seguinte parceiro, começa a importar whey pela health designs ou pelo i herb é certeza que chega. compra os de 2lbs sempre, com preço inferior à 50 dólares (sem contar o frete) escolha a forma de envio mais simples um whey da ON sai em torno de 110 reais na health e 95 no i herb
  16. Cruvis
    Como diz a música: "Não sabe o que tomar? Então não toma nada, procura um profissional antes de fazer cagada!" Coma o máximo possível, dieta limpa Quando conseguir seguir sua dieta à risca e sentir nessecisade, suplemente - com a ajuda de um profissional Falei!
  17. Cruvis
    PH é lixo, não use cara. É a maior cagada que um cara de 16 anos pode fazer. Seus hormônios já são altos, não brinque com eles. Além disso, com 16 anos vc devia estar indo atrás de natação, faça academia de leve. Vai fica parecendo um toco de amarrar jegue se ficar puxando ferro na fase de crescimento. Nadar desenvolve os músculos e te auxilia no crescimento. O que perder de potencial vai te fazer falta demais. Altura vc não recupera dps, músculos vc ganha tranquilo
  18. Cruvis

    Super Hd

    Cruvis respondeu ao tópico de Lulubeca em Dieta e suplementação

    troca o whey da ceia por albumina man... Whey na ceia é desperdício de dinheiro sem efetividade. O tempo de absorção é muito baixo. O intuito da ceia é evitar o catabolismo, então procure utilizar uma proteína de quebra lenta como a albumina (pobre kkk) ou caseína (rico) Obs: Vai peidar pacarai, mas é melhor que o whey nessa hora
  19. Cruvis
    Brother, vc tem que dizer a idade, altura, quantas vezes treina por semana Analisando essa dieta sua, achei muito legal. Acho que o pós treino seu é fraco em whey... Não sei seu peso, mas para um cara que pesa 80kg é aconselhavel no pós treino 2 scoops de whey para 1 de dextrose. Se mudar isso acho que vc chega la. 1,5kg por mês sem subir B.F. é o sonho de todo mundo aqui. Se tiver pressa na dieta vai subir o B.F. ai dps tem que entrar em cutting... complica tudo eu fiz um builking de 2 anos, onde subi de 75 pra 92 kg, porém meu B.F. saltou de 12 pra 17. Na minha opinião, acrescenta 1 scoop de whey no pós que fica show
  20. Cruvis
    Nanovapor é um PW bom na minha opinião. É que a questão dos PW é muito particular. Os que mais gostei foram assault e NO-Shotgun (fórmula antiga). Evite pré treinos que possuam poucos micronutrientes como o jack3d e o neurocore (são compostos de estimulantes e creatina praticamente) Quanto maior o scoop, mais conteúdo variado (glutamina, bcaas, anticatabólicos diversos) O nano se encaixa nesse ultimo Ah, tem outra coisa. Esse buy 1 and get another free é tenso taxação. Cuidado. Aumenta as chances... Aí o barato sai caro. Na minha opinião? Compra um assalt que vc ganha mais... O nanovapor ficou meio fraco na formulação nova...
  21. Cruvis
    HAHAHAHAHAHAHA! Foi a melhor resposta, rolei de rir... Agora falando sério, como disseram anteriormente, quanto maior o índice glicêmico, maior o transporte de proteínas e aminoácidos. A creatina é um composto de aminoácidos, então... Tome juntamente com uma dextrose que ta tudo certo. A quantidade de 2 colheres ja basta para aproveitar ao máximo sua creatina. (100% de absorção é mito, nada é absorvido 100%, sempre se perde um pouco, além do que existem impurezas nos produtos) Obs: creatinas dynamize, universal e ON são as que costumo usar... são ótimas
  22. Cruvis
    Obs: Começo o cutting em 1 mês
  23. Cruvis
    Galera, eu costumo importar pelo ebay.com e pela .com A helth é 100% - só não se esqueça que o peso do produto não deve ser superior à 2lbs e seu preço (sem o frete), menor que 50 dólares americanos. O mesmo serve pro ebay, porém neste vc deve verificar a procedência, as qualificações do vendedor, as condições de envio (assim como fazemos no mercado livre, só que esse é internacional) Quando for para escolher opções de envio, sempre escolha o mais simples, sem TRACKING NUMBER (é ruim não ter, mas quanto mais simples a forma de envio, menor a chance de seu produto ser taxado em 60% pela Anvisa - Oh Shit!) Meus amigos sempre compram no .com e no vitacost.com tb... mas nunca comprei. Abraços!
  24. Cruvis
    Amigo, eu prefiro usar 3W e 5W ao isolado. Gosto de proteínas com diferentes tempos de absorção. Esse 5W realmente tem 5 tempos de absorção. Mas aí tem um porém, se seu treino dura até uma hora você pode usar o 5W tranquilo, pois a quantidade de proteína liberada no primeiro momento é suficiente para evitar seu catabolismo, visto que a absorção de um whey 5W pode chegar a 1 hora e meia. Se seu treino dura mais que 1 hora, aconselho usar whey hidrolisado como primeira opção e como segunda o isolado. Como o treino passa de uma hora, o catabolismo é bem evitado com grandes porções de proteína liberadas no seu corpo o mais rápido possível. Espero ter ajudado. Obs - dextrose no pós sempre!
  25. Cruvis
    Amigo, treino 4x por semana... Minha situação é parecida com a sua. Como disseram acima, suplemento é comida. Minha filosofia é coma o máximo (com qualidade), e use o mínimo de suplemento. Treine intenso nesses 3 dias e esqueça o maldito bulking sujo, com uma dieta "limpa" vc terá resultados... basta ter paciência!
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