guigarj

Fala galera, Vamos fazer desse tópico um confessionário!!! Desabafem aqui o seu dia do lixo, pra não pesar na consciencia !!!! Hoje bati um churrasco: Picanha + Feijão tropeiro + Arroz + Bata Frita + Farofa + Nutella de sobremesa!!

iai cara, quais os horarios que tu manda o SP250 ? to almoçando ás 12:30, tomando o SP250 as 14:30 e indo treinar ás 15:00...tá certo isso ?

Fala cara, Como tu ta tomando ? O SP tem uma viagem de tomar em jejum, me passa os horaros de que voce tatomando...a ultiam refeição e talz. To querendo mandar o SP...vale a pena ? E Se add o SizeON ?

Quem aqui vende 1kg por R$200,00 ?

namoral, tá um lixo. Tome vergonha na cara. Leite antes de durmir...

Ganhar massa, animal pEk e CLA....Parabéns!! Ótimo combo...você deverá dobrar de tamanho em 2 meses.

usa depois pra manter os ganhos

Alguém já comprou a glutamina do Fernandows ? Tem um bom custoxbeneficio ? Não estou duvidando da procedencia e pureza do produto, mas gostaria de saber do custoxbeneficio. Pois sai R$25 120 gr, e no site dele diz para tomar cerca de 15 gr ao dia...Ou seja, duraria +-12 dias. caso eu compre posso mandar 5 gr no pós-treino apenas ? Por que mais que isso pesa...

Superpump e SizeON se tomam em dias que não se treina ?

To querendo suplementar com Arginina, pois venho lendo que é muito satisfatório o uso dela. No entanto, estou para começar a usar algum NO. Então devo mandar a Arginina durante o NO ou esperar o NO acabar ? Tenho 70 kg, 1 gr está bom ? Qual o melhor horário ?

é para hipertrofia ? Tá dizendo "emagreça com saude"

Quando você costuma mandar as gemas? Estou mandando no pós treino junto com 150 gr de frango + batata doce

Tô com algumas dúvidas sobre retenção que a creatina causa. Primeira, depois que eu acabar de tomá-la, eu só irei, gradualmente, perder o que ganhei por retenção ? Já que, apenas reti liquidos? SizeON é a mesma coisa que creatina ? Ele retem tanto quanto uma creatina ? E se eu mandá-lo antes e depois fazer um cutting (já que a retenção aumenta %bf), tenho chances de perder muito ou (quase) tudo que ganhei com a retenção ? Valeu!!

SUA DIETA TA UM CU! Primeiro que não tem as quantidades, segundo que pão francês, barrinha..PQP!!

Penso assim também ruan...Estou mandando cerca de 20-30gr todo dia... É bom por que dá um up na quantidade de proteinas...

Vi todas as qualidades que a levedura de cerveja possui e estou pensando em adicionar na dieta, já que é rico em proteinas e possui aminoaciados essencias e importantes. No entanto, surgiu uma dúvida: Sobre as quantidades de carboidratos e fiquei meio encucado pensando que o levedo pode dar uma "inchada" (nada a ver, né ?)

To pensnado em adicionar no meu shake matinal..50% de proteina... o que acham ?

Vou te falar que tu ta com dinheiro. Eu não tomaria whey da optimum. Pegaria o dinheiro e compraria Hilmar, para tomar de manhã e no pós-treino.

fala galera, tava procurando algo para adicionar no meu shake matinal (e de quebra, ofuscar o gosto/cheiro da albumina) e acabei pensando em morango, que além de ser muito gostoso não pesa tanto no bolso. Com isso, fui dar uma pesquisada para ver os seus valores nutricionais e as suas importâncias... Estou colando aqui o que achei...achei bastante interessante...E Com certeza irei adicionar no meu shake! O morango é um alimento importante (Tabela 1), rico em frutose e sacarose e pobre em carbohidratos. Quando o morango é consumido numa refeição bem balanceada, há uma reação química que triplica os índices de absorção de ferro presentes nos vegetais, ovos e carnes. É também levemente laxativo e diurético. Supre a carência de minerais e vitaminas do Complexo B e possui quercitina, que é capaz de neutralizar a ação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células. Tabela 1. Valor nutricional do morango (em 100 g) Calorias (Kcal): 39 Glicídios (g) 7,4 Proteína (g) 1 Lipídios (g) 0,6 Cálcio (mg) 22 Fósforo (mg) 22 Ferro (mg) 0,90 Sódio (mg) 31,5 Potássio (mg) 155,2 Cobre (mg) 0,20 Enxofre (mg) 11,5 Zinco (mg) 0,23 Iodo (µg) 0,16 Vitamina A (µg) 3 Vitamina B1 (µg) 30 Vitamina B2 (µg) 040 Niacina (µg) 0,400 Vitamina C (mg) 72,8 ------------------------------ É rico em pectina e outras fibras solúveis, que ajudam no funcionamento dos intestinos e no controle do colesterol. Contém bioflavonóides, como a antocianina (de coloração avermelhada) e o ácido fenólico, ácido elágico e substâncias antioxidantes, que podem ajudar a evitar alguns tipos de câncer. É uma excelente fonte de sais minerais (principalmente ferro e potássio), como fonte de vitaminas, destacamos a C, com papel antioxidante importante ao atleta. Sabe-se que o exercício exaustivo causa dano muscular e induz um aumento da atividade enzimática. O exercício forçado se caracteriza por um aumento no consumo de oxigênio e um desequilíbrio entre os mecanismos pró-oxidantes da homeostase celular produzindo, portanto, a produção de radicais livres que pode induzir destruição celular. A Vitamina C conserva os vasos sangüíneos e os tecidos; aumenta a resistência a infecções, favorece a cicatrização e o crescimento normal dos ossos, tem a capacidade de reciclar a vitamina E, acelerar a absorção de ferro e é co - fator em algumas reações de hidroxilação (dopamina para noradrenalina). Durante o exercício esta vitamina se relaciona através de seu papel na síntese do colágeno e da carnitina, é também parte constituinte do músculo formando uma barreira antioxidante e assim inativa os efeitos dos radicais livres que aumentam durante os exercícios aeróbicos e que podem acarretar micro-lesões musculares e desarranjo celular, com prejuízo do desempenho do atleta.

Eu, particularmente, como apenas as claras por causa da quantidade de gordura que tem na gema... Como 6 claras por dia, 2 quando acordo, 1 pós treino (com frango) e 3 a noite (com sardinha). Vou aumentar pra 8 claras... Depois do whey, é a melhor fonte de proteína...barato e gostoso!

vai de clenb

come isso, toma banho se arruma e depois tenta comer 1 fatia de pão...e assim vai

Nem toma CLA...não vale a pena. E se valer, é a longuissimo prazo. Manda um Termogenico pancada que vai se dar bem...e outra deu mole em comprar esse Animal Pak...

Fala galera, Andei lendo bastante e também me interessando com os PH's, principalmente pelo o que dizem cumprir: FORÇA, GANHO DE MASSA e REDUÇÃO DE GORDURA. Agora em setembro irei mandar um NO (ainda estou em dúvida) e lá para nov/dez irei mandar o combo NO SHOT + NO Synt, e nesse intervalo de tempo eu estava pensando em mandar um PH. Li muito sobre o Tribulus, no entanto, ele parece que não agrada todos e, de certeza, apenas uma coisa ele cumpre: AUMENTO NA LIBIDO. Então, pesquisei mais e cheguei no Novedex, que é muito bem falado nos sites gringos. Gostaria da opnião de vocês e de algumas ajudas. Será que o Novedex é isso tudo ? Vale a pena mesmo tomar ? Já que ele irá aumentar a minha TT, mesmo elá estando alta, teria problema em mandar ? Tenho que fazer alguma TPC (se sim, qual vocês recomendam) ? É uma pena não ter nenhum relato sobre o novedex, mas caso eu venha tomar com certeza irei relatar. Abraços e valeu!

Vi hoje no supermercado EXTRATO DE SOJA e continha umas 13g de proteinas por porção (de 50g, se não me engnao). gostaira de saber a opnião de vocês a respeito do extrato de soja ? Vale a pena ? Pensei em add no meu shake matinal...