brunogdias

Vou seguir aqui tbm mano.. vou começar a tomar ele daqui 2 semanas, bom que vejo com vai indo...

O que o Pedro Nobre falou ali tá certo. Realmente não é necessário o termogênico. Se vc fizer uma dieta com mais proteina e menos carboidrato, aliando isso a um bom aeróbico (se vc conseguir correr, ótimo, no meu caso eu tenho asma e só consigo andar rápido) e um treino para manter a massa magra, não tem segredo, só precisa de dedicação. No entanto das 2 vezes que resolvi perder peso eu aliei isso td a um termogênico. Da primeira vez eu tomei o oxyelite pro e eu duvido muito que teria tido os mesmos resultados em tão pouco tempo só na raça. Desta vez agora vou começar com um lipo 6 black. Sim, são caros, mas eu acho que ajudam muito na disposição e no resultado final, principalmente a curto prazo. Mas se você não pode comprar um deste preço, foque na sua dieta bem balanceada. Se quer tomar algo para ajudar olhe isso: "Um coquetel bastante conhecido entre fisiculturistas e pessoas que buscam emagrecer é a ECA, cujas siglas pertencem a substâncias que juntas atuam de forma mais eficaz na queima de gorduras. Efedrina, cafeína e aspirina. A cafeína é usada pois tem a capacidade de aumentar as concentrações plasmáticas de adrenalina, que por sua vez aumenta a oxidação de gorduras. Além disso, a combinação da cafeína/efedrina com aspirina parecem potencializar ainda mais esses efeitos, principalmente no que se refere à supressão do apetite. Hoje o mais potente termogênico é composto de 250 mg de asprina, com 20 mg de efedrina e 250 mg de cafeína." Isso foi retirado do wikipédia (sei que não é uma boa fonte, mas pode servir de inspiração para vc pesquisar melhor). Ah, e por ultimo, se vc não quer/pode gastar com um bom termogênico te recomendo não gastar com um de médio porte. Eu iria preferir juntar o dinheiro, fazer um esforço e comprar um top, que é muito mais garantia de resultado, se vc tomar corretamente, fizer uma boa dieta, etc. Pense se vc consegue juntar uma grana, nem que demore mais tempo, para comprar um lipo 6 pelo menos. Enquanto isso fique na dieta hiperproteica com aeróbicos e um bom treino...é bom que vc vai preparando seu corpo para quando tomaro termogênico vc já estar em uma condição melhor

Pelo que já li, o levantamento terra é o exercício mais completo e essencial que existe. Existem tópicos ou matérias aqui mesmo no fórum que falam isso

Mas peraí galera... tem que ver a condição dele... E se o BF dele tiver tipo uns 15% +- , vai ver ele quer perder gordura que é exatamente meu caso, vou tomar um lipo 6 black tbm e tenho 77 kg e 1,78m

Entendi... mas ok, muito obrigado, agradeço muito se puder contribuir e me ajudar.. é sempre bom.. estou no aguardo! Eu já li bastante e sei que realmente depois de um tempo os resultados param de aparecer. Quando puder, só falar, que se necessário eu lhe passo o que precisar...

Sim sim, obrigado mas eu estou pensando nisso justamente pq eu não posso fazer AEJ em alta intensidade, porque eu tenho asma, então todos são só estilo caminhada acelerada mesmo, por isso achei que seria ideal. Meu treino atual tá uma bosta, por isso resolvi perguntar vocês aqui. Mas visto o que falaram acho que vou simplesmente pedir um instrutor aqui da cidade pra montar uma ficha para mim, voltado para esse objetivo. Obrigado pela dica que o Leonardo também falou sobre o deficit calórico,vou focar nisso mesmo e inserir mais proteína, mas aproveito para falar isso pro nutricionista para que ele monte uma dieta melhor. Quando ele me der a dieta eu posto aqui para avaliarem para mim.

Seguinte... a dieta, eu vou fazer com o nutricionista, entao ta beleza... To pensando em fazer 30-45 min de aerobico em jejum com o lipo 6 black uc, todos os dias... fora isso, o treino tem que ser um de segunda à sexta, pq sábado a academia não abre... qual seria melhor? e faço com muita ou média carga as repetições? Daí eu acho que fica bacana, o termogenico, com uma boa dieta e com aerobico todo dia... eu queria fazer aerobico depois dos treinos que dizem que é melhor ainda, mas não dou conta pelo horário

Olá, Eu gostaria de saber qual o tipo de treino mais indicado para perder gordura. Vejam bem,eu não falei qual o treino, não quero um treino pronto, mas qual o TIPO de treino (ABC, 5x5 SL , ABC2x...) Eu já comprei um lipo 6 black uc para ajudar nos ganhos, da ultima vez tomei um oxyelite e foi muito bom, mas queria resultados melhores agora, então já procurei um nutricionista para saber a melhor dieta para mim. Agora preciso de saber qual tipo de treino eu faço neste período. Se souberem, também preciso saber se faço um treino com mais repetições e menos carga, ou mais carga e menos repetições, etc... Já li de tudo e cada lugar fala uma coisa, então queria saber a opinião de vocês para pensar melhor. Obrigado

Procurei bastante e nao achei nada como o que eu quero, quem puder responder, agradeço

Olá a todos... Seguinte, eu acabei de comprar um lipo 6 black e li em uma propaganda do produto que somente pode-se tomar 1 cápsula ao dia, e que de forma alguma deve-se tomar mais que isso. O lugar onde vi isso, foi nesse site:http://br.bodybuilding.com/store/nutrex/lipo-6-black-ultra-concentrate.html O produto que comprei é este mesmo anunciado aí. Alguém poderia me dizer se é realmente isso, ou se não tem nada disso? Quem já tomou,qual foi a dose usada? Obrigado!

Eu não tenho ele decorado e estou de férias, se eu ainda tiver dúvidas quando eu voltar de férias, eu pego minha ficha e posto o treino aqui. Muito obrigado à todos os outros.. Acho que li bastante e acabei por pensar que não ia achar mais nada útil.. mas vou ler mais e olhar mais os tópicos aqui no fórum. Quando eu montar um treino meu mesmo eu posto aqui no fórum e peço ajuda novamente. Obrigado Arex, isso eu já percebi faz tempo e também nem pretendo nada "exagerado". Eu tenho consciência da dificuldade e do tempo que leva. Mas cansei de fazer academia e não ter praticamente resultado nenhum,então decidi procurar uma ajuda mais especializada, digamos assim, e depois que eu tiver "entrado nos eixos" eu começarei uma suplementação para ajudar, pois como já li aqui no fórum, não adianta gastar uma fortuna em suplementos sem ter uma base, sem saber o que se está fazendo e sem ter preparado seu organismo para isso, senão é puro desperdício de dinheiro. Muito obrigado à todos vocês, vou começar (a continuar) minha leitura!

Ah, não sei se ficou claro, eu gostaria de uma indicação de quais exercícios fazer, se alguém puder indicar. Este é meu maior problema, não estou sabendo quais exercícios fazer, creio que o meu atual está muito ruim, já que não tem nem um levantamento terra, agachamento que eu sei que são essenciais. O instrutor também não colocou exercícios de antebraço nem ombro, então está bem complicado Obrigado : ) E desculpem a ignorância, mas creio que todo mundo aprende uma hora ... antes tarde do que nunca né? kkk Quanto à montagem do treino, achei um tópico aqui que ajuda nisso, então vou pesquisar mais, ler bastante e montar o meu. Se puderem/quiserem, continuo querendo opiniões quanto ao que eu deveria fazer primeiro, a perca de gordura ou ganho de força. Visto que eu li em algum lugar algumas dicas de como aumentar a força, mas nunca obtive bons resultados, então se alguém aí já fez algo que foi bom, que deu bastante resultado, eu gostaria de dicas Se houver alguma suplementação boa para isso, podem falar também, obrigado.

Muito Obrigado Eduardo. A dieta eu não tenho montada certinha, mas eu tenho menos dificuldade nisso. Já tomei um oxyelite uma vez, e tive que pesquisar bastante para valer a pena. Quanto ao treino, o ABC eu entendi que é a separação de um tipo de treino cada dia da semana, mas o que seria o 2X ? E vc acha melhor eu focar primeiro no ganho de força/massa ou na perca de gordura?

Olá a todos. Eu sou novo aqui no fórum, acabei de me cadastrar. Após muito pesquisar e ler bastante, ainda estou em dúvidas e resolvi fazer uma conta aqui no fórum e pedir ajuda/opiniões. Bom, é o seguinte. Na cidade que eu moro, só há uma academia decente e digamos que eu não confio muito no que o (único) instrutor passa. A ficha de treinamento que ele passa eu julgo inadequada e quando eu peço certas informações ele fala coisas que são claramente absurdas. Mesmo sem eu ter um grande conhecimento desta área de treinamento, suplementação, etc, eu preferi recorrer ao fórum, onde creio haver pessoas com mais conhecimento. Sem mais delongas, ocorre o seguinte: Eu pretendo perder gordura corporal (principalmente abdômen e braços, mas no corpo como um todo) e preciso ganhar força física (eu não tenho muita força para levantar pesos, questão de genética mesmo penso eu, ou então simplesmente nunca consegui aumentar a carga de pesos com eficiência). Para situar melhor, eu tenho 22 anos, peso 76kg e tenho 1,77 de altura mais ou menos. Minha porcentagem de gordura deve estar na média de 15%. Gostaria de saber a opinião de vocês, se eu devo primeiro perder gordura e depois ganhar força (consequentemente fazendo treino para ganho de massa) ou o contrário. E se possível, a indicação de um treino bom para o meu caso. Procurei bastante e estou com muita dificuldade para montar o meu. Cada lugar que eu olho fala uma coisa sobre o número de repetições e séries, e por aí vai. OBS: Eu tentei achar mas não vi em nenhum lugar se há uma proibição quanto ao pedido de um treino. Se não for permitido, peço desculpas e peço que apenas me opinem quanto ao que fazer, e a partir daí eu tento novamente dar meus pulos Desde já, obrigado.