Allan M.

A pegada pode variar. Depende da area no musculo que voce quer dar enfoque. Se voce sair do forum, e ir no Blog, tem alguns posts sobre esse assunto. Era so voce ter pesquisado. Abs

Farei esse tipo de treino em meu cutting, aos domingos (dia de descanso). Ele é muito eficaz. Farei AEJ todos os dias tambem. (sei de todo bla bla bla, mas vou fazer todo dia porque quero)

Estagnou em 60kg? ''Malha'' so a 6 meses e ja nao sabe mais o que fazer pra ter resultados? Cara, voce ganhou o que 'qualquer um' que estaria determinado ganharia, ao meu ver. Agora que nao consegue mais avançar nos seus objetivos, repense e procure conhecimento sobre outras coisas. Foque em dieta, em suplementaçao, nos treinos, em descanso. Alguma coisa há de errado. Nao tem dinheiro pra suplemento? Beleza. Mas acredito que tenha dinheiro pra comer, ja que ganhou 14kg em 6 meses. Isso basta. Coma direito e seja mais determinado ainda. Mas se voce está pensando em deixar a academia so por conta disso, deixe agora. É melhor.