paraense

Pessoal, tudo blz ? Alguém conhece o Lipodrol da integral médica? Tipo, já usaram ? recomendam ?

Ok Valeu! Vou comprar esse assault da MP pra vê qual o resultado e se dá um gás mesmo.

Caros, pesquisei no google e aqui no fórum e ainda não consegui chegar a uma conclusão. Afinal, pra quem tá querendo perder peso(gordura) creatina atrapalha ou não o processo ? Malho a 06 seis meses e já perdi 10 kilos, tô querendo perder mais oito e queria saber se suplementar com creatina(No caso vou comprar o assault da muscle pharm que tem creatina monohidratada) vai atrapalhar/retardar ou não a perda peso/gordura. Se alguém puder indicar artigos/fontes de confiança sobre o tema agradeço.

blz valeu! Vou tomar depois da esteira!

Galera boa noite, tava pensando o seguinte: Malho pesado e logo em seguida faço 50 minutos de esteira(dia sim, dia não). Nos dias em que faço a esteira devo tomar logo o whey depois da musculação(como de praxe) ou só depois da esteira ? tava pensando se esses 50 minutos de esteira não diminui a minha janela de oportunidades. Supondo que alguém malhe pesado os membros superiores(peito, biceps etc) e depois vá fazer os 50 minutos de esteira, esse tempo no exercício aeróbico não diminui a janela de oportunidades dos membros superiores malhados antes da esteira. Por outro lado se tomar o whey antes da esteira ele não vai pro beleleu sendo consumido por esse aeróbico ? Lembrando que o objetivo é redução do peso, tentando eliminar preferencialmente a gordurinha extra. Agradeço a opinião de todos.

Caros, uma dúvida, existe algum lugar/site onde eu consiga importar suplementos pagando via boleto bancário ?

Alguém já usou o pré treino assault da muscle pharm ? o que achou ? Ví que ele contém creatina, tô querendo perder peso, será que posso tomá-lo ?

No meu caso, meu metabolismo basal é 2712,83 kcal/dia. Se eu fizer uma dieta de 2000 kcal/dia quantos quilos emagrecerei por semana ? tem como fazer essa conta(site, manual etc) ?

Será que ninguém pode ajudar? Vamos lá pessoal por favor opinem. Grato

Galera, boa noite, primeira vez que tô postando aqui no fórum! Bom, sempre fui de entrar na academia malhar 2 ou 3 meses e depois sair, sempre sem compromisso. Decidi que agora quero levar a sério e peço que avaliem o treino que o instrutor montou, se está de acordo com meus objetivos: Comecei a malhar em 09/04, a avaliação física foi o seguinte: Peso:109 kg Altura: 1,81m Peso gordo:37,78 kg Peso magro:71,22 kg Objetivo: Redução de peso + redução de gordura(a expectativa inicial é atingir 95 kg, no caso perder 14 kg, preferencialmente do peso gordo). O tempo que posso dispender na academia é de uma hora e meia diariamente(sem contar a esteira que faço por conta própria). Baseado em tudo acima o instrutou montou o seguinte treino: Treino A Alongamento Esteira – 15 Minutos Cadeira Extensora + Rosca Alternada H Tração costa + Remada Baixa Leg 45+ Rosca Martelo H Cadeira Adutora+ Remada alta polia Abdominal supra polia Abdominal infra paralela Treino B Alongamento Bike – 15 Minutos Cadeira Flexora+ Tríceps francês Supino reto articulado+ Tríceps testa H Supino inclinado articulado+ Abdução ombro H Mesa flexora+ Panturrilha suporte Abdominal obliquo b. lombar Abdominal obliquo polia baixa O professor não passou, faço por conta própria após os treinos o seguinte na esteira(velocidade de 6.6 km/h): SEG - Descanso TER - 40 min QUA - Descanso QUI - 40 min SEX - Descanso SAB - 50 min DOM – 30 min(No caso domingo não malho, apenas corro 30 minutos) No caso ele passou 4 ciclos(cada ciclo demora 10 sessões), no primeiro ciclo faço os exercícios acima em 3X12, no segundo ciclo(onde estou atualmente) faço 3x15. Depois no terceiro ciclo serão 4x12 e no quarto 4x15. Os exercícios que tem o sinal de +(adição) do lado significa que eu devo fazer o exercício logo de baixo sem intervalo nenhum. Diante disto pergunto: - Que tipo de treino é este que ele passou ?(tipo, existe um nome específico ? adaptação, pré-exaustão,pós exaustão ?) - O treino está de acordo com meu objetivo(levando em consideração que tô procurando seguir uma dieta na qual eu consumo no máximo 2000 kcal/dia) Detalhes adicionais: Procuro ir na academia pelo menos 5x por semana, atualmente estou tomando o seguinte: - Caffeinex(athletica) - 420 mg 40 minutos antes do treino - BCCA(Neo Nutri) - 3 cápsulas antes do treino e 3 logo depois(cada cápsula tem 500 mg) Comprei na netshoes whey protein isolate da optimum e dextrose da probiótica e tô esperando chegar. Gostaria de opiniões para saber se estou no caminho certo e/ou onde posso estar errando. Já fiz 16 sessões(tô no segundo ciclo, no caso 3x15) e na pesagem de hoje estava com 108,400(não já era pra ter perdido mais ?). É isso vou ficando por aqui, vou utilizar este fórum pra aprender e pegar um pouco de inspiranção com histórias de quem chegou lá!