mourrice

desenterrou o tópico hein cara.

não viaja cara, vc mal entrou na academia e já tá tomando anabólicos.

já calculou os macros dessa dieta? o principio é calcular seu gcd e a partir daí elaborar a dieta, foi isso q vc fez?

ok, mas entre 300 e 400 a diferença dos colaterais é irrisório.

natural, certo? qts calorias na dieta? normal essa subida repentina de peso, acumulo de água (principalmente) gordura e músculo. água depois some, só cuida a dieta pra não vir muita gordura junto.

mermao, se ta sem condições...troca se hiper e whey por comida. divide a dieta como o colega disse... 2,5g de prot 1g de fat e completa o gcd com carb. não esqueça de bater os micros tb.

nao da pra avaliar assim colega, tem q postar seus dados...altura, peso, tmb, gcd, treino, etc. mas de cara da pra ver q ta faltando carbo, apesar de não saber a estrategia dessa sua dieta.

sugiro procurar no google

carboidrato nesse patamar não rola pra mim... tem q ser mais baixo, o foda é segurar a onda. carbo alto retém d+ (ao menos em mim)

Efebo Lpk, num modo geral, qual a proporção de macros seria o ideal no cutt?

mas daí proteína e gordura baixos? sempre achei q teria q ser proteína alta, gordura media, e carbo baixo em cutt, sei lá...faço assim, mas confesso que jaco direto, meio q compulsão por carbo/doces.

sua dieta ta com quantas calorias? ta batendo os micros? é de ponta?

enantato da lan é foda mesmo...mas sóm troco ela por dura ou depo de farma.

pra começar é dieta certa e treino correto.

como assim não presta? vc não sabe nem o que que é NPP e vem falar que diana não presta..? passa amanhã né amigo.

acompanhando... to com uns bujoes de deca aqui em casa...planejando próximo ciclo, nunca usei deca.

kkkkkk

exatamente isso brother. só não abaixa 100 calorias por dia, abaixa 200 por semana, cut inteligente tem q ser lento, se baixar 100 por dia, em um mês estará comendo 600 calorias né?? daí não dá. de resto ta ok.

Meu amigo, não entendi a dúvida.

Não tinha visto. Segue o ciclo!

10 semanas de ciclo + 6 semanas (mínimo) de manutenção. Dps parte para um cut bem planejado, cortando calorias aos poucos e incrementando aej, hitt, termo, etc. Pq não acrescenta outro anabólico em seu bulk? Colocaria no mínimo uma bold ou uma deca mesmo.

ta usando deposteron e deca certo? mas qual delas é a aquosa?

tem q fazer um período de manutenção do seu bulk, uns 2 meses mais ou menos, com as calorias relativamente alta, se entrar em cutt logo em seguida, seus ganhos vão pro vinagre. Tanto o cut como o bulk necessitam de período de manutenção.

Ok se vc gostou da nutri...mas vai por mim, o corte ta muito alto. Seu GCD é de 2600 e sua dieta ta com 1300 (arredondando)...é muiita coisa, como disse, daqui uns dias terá q comer 700 800 calorias...daí fudeu. Vc perde bastante peso agora (gordura e massa magra), mas logo estagnará. algo plausível seria em torno de 2000 a 2300 calorias no seu caso, isso hj, com o decorrer das semanas vai ajustando... vi que ja te passaram alguma coisa aí, o básico da dieta é o seguinte: calcula o GCD (TMB+fator multiplicativo), esses dados vc já tem aí. faça a divisão dos macros proteína 1,6g por quilo, essa quantidade de proteína pode variar de individuo, se treina muito pesado pode aumentar pra 1,8. gordura 1 grama por quilo (fontes boas) e completa com carboidrato o melhor jeito de ir montando a dieta é com planilha em Excel, da uma olhada aqui nessas já te dá tudo mastigadinho. é só ir escolhendo os alimentos e preenchendo a planilha, ajuda muito. daí a cada 20 dias +-, recalcula o GCD e refaça a alterações na dieta, geralmente diminui-se de 200 a 250 calorias a cada 20 dias...1 mes. a quantidade de proteína e gordura não muda (pelo menos por agora), então diminua sempre o carboidrato.

não presta