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mourrice

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  1. mourrice
    faz um relato, serve muito como incentivo tornar público sua luta. e a galera vai ajudando.
  2. mourrice
    não necessariamente só de carbos, são duas dietas distintas... calcula qts calorias vc gasta nesses dias de dois treinos (musculação e fut) e ajusta a dieta. e outra dieta nos dias de ferro, assim como no dia que vc não treina nada o quantidade de caloria tem que ser diferente tb. Isso seria o ideal. Mas normalmente quem faz duas, ou três, atividades físicas amadoras acaba por fazer uma dieta somente. Eu mesmo faço musculação seg a sexta e jiu 3 ou 4 vezes por semana e acabo por fazer uma dieta só para todos os dias com exceção do sábado e domingo, mas estou em dieta para perda de peso. Se o objetivo é ganho, esse protocolo de duas dietas se faz necessário.
  3. mourrice
    perda de peso se resume em dieta e exercício. Monte uma dieta, aqui no fórum tem várias planilhas da uma olhada em nutrição. o segredo é não deixar um déficit muito alto do seu GCD, diminui umas 300 400 calorias e vai ajustando a cada 15, 20 dias diminuindo sempre de carboidratos. Adiante outras estratégias serão necessárias, mas por hora é só. Exercícios: Musculação mais aeróbico. os dois todos os dias, se der intervalo entre as duas é melhor, tipo musculação de manhã e aeróbico final da tarde. comece aos poucos.
  4. mourrice
    na terça sexta e sábado sua dieta tem que ser diferente dos dias q vc não treina.
  5. mourrice
    diminuir o peso vai ajudar...só não perca massa magra.
  6. mourrice
    vai ajustando com as sugestões, mas calculando os macros no final pra saber como ta.
  7. mourrice
    não vi os vídeos, mas sem carboidratos EU não consigo ficar...viro um zumbi, pode até ser low...mas tem q ter.
  8. mourrice
    acompanhando, não usaria dianabol com oxandrolona...além de as duas serem hepatóxica, vc quase não verá o resultado da oxan, talvez tenha pensado nela pra segurar o ganho do diana, teria outras drogas mais indicadas, poderia ser o stano como disseram aí em cima.
  9. mourrice
    kkkkkkkk
  10. mourrice
    Concordo contigo. Mas qual seria o mínimo para primeiro contato?
  11. mourrice
    Nao tem problema...só verifica no restante da dieta como ta as gorduras...se tiver dentro da contagem pode mandar
  12. mourrice
    Põe uma foto aê Sobre ganhar peso...tem q aumentar as calorias...
  13. mourrice
    Parabéns pelo tópico chun nao existe grande informação sobre o assunto. Ajudou muito
  14. mourrice
    Pq não vai de Lander?
  15. mourrice
    nandrolona só vai mascarar... sofri muito com epicondilite...fiz varias infiltrações o que proporcionava 4 ou 5 meses sem dor algumas, mas depois voltava. O que resolveu pra mim foi fisioterapia...é um saco fazer mas resolve....e são várias e várias sessões, fiz mais de 60 sessões.
  16. mourrice
    Treina dia sim dia nao, pesado, 3 exercícios...
  17. mourrice
    Tb achei mto cardio...
  18. mourrice
    Pode sim, o fabricante agradece
  19. mourrice
    Exato Eu fatia dessa forma mesmo. d o fundamental é a dieta brow.
  20. mourrice
    Acompanhando
  21. mourrice
    TSD todos os dias. A stano tem meia vida de 24h...por isso o colega disse q vc nao esta respeitando a meia vida dela. Normalmente aplica-se stano TDS 50mg ou 100mg dsdn, a primeira forma é melhor. A questão de misturar stano com dbol é um pouco relativo, no meu ultimo ciclo mandei hemomenim nas 3 primeiras semanas e fiz 4 semanas de stano 100mg dia + enantato de testosterona num bulk limpo, nao me arrependo nenhum pouco... Nao olhei seu relato, mas pela sua conversa aqui deve ser seu primeiro ciclo, poderia ter montado um ciclo melhor....mas ja q começou mete ficha. e o fundamental é a dieta, e nao esqueça da TCP...se nao perde tudo.
  22. mourrice
    Presente... 22/02/17 90k 98cm Meta 86 k 10% bf
  23. mourrice
    É Bulk ?? Como ta o bf? Idade peso medidas... Eu entraria com a Diana no começo...mas ja q esta na 3 semana...entraria agora, o stano. deixa pro final mesmo. Sobre o anastrozol...o ideal é fazer exame intraciclo pra ver como ta o estradiol.
  24. mourrice
    Posso estar errado, mas nao consigo imaginar um ciclo sem testo....pra mim nao rola.
  25. mourrice
    Acompanhando aki bro Mandei uma mp....da um feedback lá Valew
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