GoDeus

Eu tomo qualquer suplemento com água

Posso comer 800g de comida que não sinto nada. Ótima sugestão, VI4d

Todos os hipercalóricos que tomei até hoje (IntegralMédica, Max Titanium, etc.) me fizeram ter um enorme desconforto estomacal. Para os que consomem este suplemento, vocês acham isso normal ou estranho?

Citação interessante. Pessoal, uma última pergunta: O polivitamínico e a dextrose estão em harmonia com o plano alimentar?

Eu posso aumentar as gemas dos ovos também, mas sobre aquela antiga polêmica da gema do ovo ter colesterol... devo me preocupar com isso?

Perfeito. Então vou colocar proteínas em torno dos 200g, aumentar as gorduras e carboidratos. Quais alimentos eu poderia colocar para gorduras? Castanhas?

Altura: 1,86 Peso: 75kg Biotipo: Ecomorfo (dos piores) Objetivo da dieta: hipertrofia Gasto calórico diário aproximado: 2900kcal 7-8 horas (1# refeição) -10 claras de ovo + 2 gemas -70g de aveia -200ml de suco de laranja -1 cápsula de polivitamínico 9-10 horas (2# refeição) -200g de batata doce -150g de filé de frango -2 cápsulas de BCAA 11 horas (TREINO) 12 horas (3# refeição) -30g de whey protein -40g de dextrose 13 horas (4# refeição) -300g de arroz ou batata -150g de filé de frango -100g de brócolis -20g de azeite de oliva 15:30 (5# refeição) -500kcal de hipercalórico 17:30 (6# refeição) -300g de arroz -200g de filé de frango -100g de brócolis -20g de azeite de oliva 20 horas (7# refeição) -35g de aveia -8 claras de ovo Quantidade aproximada de macronutrientes: Caboidrato: 390g Gordura: 53g Proteína: 230g Consumo de água isolada: 3000ml Obs: Pessoal, eu preciso da opinião de pessoas para que eu possa tomar alguma atitude e mudar parcialmente ou radicalmente minha dieta. Quero seguir essa dieta a partir de 16/02 e montei essa dieta a partir de uma pré-existente. Por favor, dê sua opinião.

Desculpe, até amanhã eu coloco a quantidade de kcal. Hoje estou sem tempo. Será que se eu atualizar amanhã, alguém ainda vai ver o post? É que eu realmente preciso de ajuda.

Mas eu não consigo ver diferença entre ovo mexido e cozido... ambos tem suas proteínas desnaturadas. Há algo a mais?

IDADE: 18 ALTURA: 185cm PESO: 67kg OBJETIVO: Hipertrofia/ganho de peso BIOTIPO: Ectomorfo TMB: ±1830 Gasto calórico diário (contando com treino): ±2920 kcal Intro: Desde 31/03/14 estou treinando de 2a - 6a em horários próximos a 16:30 Olá. Como muitos, já tive minhas recaídas e problemas pessoais. A primeira vez que eu treinei foi em 2012, porém, devido a estes problemas, interrompi algumas vezes meus treinos, parando e voltando, até o final de 2013. O meu "auge" foi com 75kg (rsrs). Já tive acompanhamento profissional, mas as dietas eram muito caras (em torno de R$700 fora suplementação), e eu posso utiliza-las, mas não sou rico e muito menos tenho tempo pra trabalhar. Entretanto, gostaria de pedir suas opiniões sobre a seguinte dieta que eu planejei. Importante saber que eu estou privando muito os macronutrientes, suplementando apenas com polivitamínico e albumina. POLIVITAMÍNICO (5:30) REFEIÇÃO #1 (6:30) leite integral - 300ml banana - 2 inteiras maçã - 1 "inteira" aveia - 50g ovos - 6 mexidos REFEIÇÃO #2 (9:45) filé de frango - 150g pão de forma - 2 unidades com creme de ricota/requeijão oleaginosas - 20g REFEIÇÃO #3 (13:30) arroz - 200g carne/frango/peixe - 200g brócolis - 120g azeite de oliva - 10g REFEIÇÃO #4 (15:00) - PRÉ-TREINO batata doce - 150g banana - 2 inteiras -- // -- TREINO (16:30) - ENTRO NA ACADEMIA -- // -- TREINO (17:40) - SAIO DA ACADEMIA REFEIÇÃO #5 (18:00) Arroz - 200g Ovo - 10 mexidos REFEIÇÃO #6 (19:30) arroz - 200g carne/frango/peixe - 200g brócolis - 120g azeite de oliva - 10g REFEIÇÃO #7 (21:00) - ALBUMINA Equivalente a 9 claras de ovo. -- // -- Como puderam observar, estou tentando privar os macronutrientes. porém, não tenho o total deles em número. Por favor, critiquem a vontade. Espero que alguém me ajude.

Não sou fresco, não ligo pra sabor. Mas eu vou ser sincero, essa espuma quase me fez vomitar. Vou tentar o azeite na albumina, senão, vou deixar ela "de molho" e quando voltar, a espuma vai ter diluído.

Bebi pela primeira vez ontem albumina em suplemento. E devo dizer a vocês, aquela espuma... Eu não quero desperdiçar a espuma porque sei que ali também tem proteína. Será que eu posso misturar o suplemento com alguma coisa pra diluir a espuma como leite, Nescau?

Ah sim. Eh, mas, eu já consegui dominar as proteínas. A minha dúvida era em relação aos carbs. Obrigado!

Olá, sou novo no fórum. Sabendo que hipercalóricos contem certos níveis de estabilizantes, corantes, aromatizantes (fertilizantes), em grande quantidade, gostaria de saber se vale a pena substituir 500 KCAL vindos de hipercalórico por 400g de CARBO vindos de macarrão. Consumo diário. Não me recordo quantos KCAL contém em 400g de macarrão, então... Tendo em mente que já utilizei hipercalóricos de diversas marcas, e nenhum deles me deu o resultado que quero. Quando decidi consumir macarrão, eu ganhei 5kg em 1 mês. Então, é uma boa escolha fazer essa troca? Ectomorfo Altura: 1,85 Peso: 73kg

Olá, sou novo neste fórum e procurei tópicos que pudessem ser comparados à minha dúvida, mas nem todo organismo é igual ao do outro, não é mesmo? Gostaria que alguém pudesse me dar conselhos sobre quais suplementos tomar e me ajudar na minha dieta. Segue a mesma: Café da manhã: 3 pães, Fruta Escola: Hipercalórico Almoço: Frango (2 pedaços) ou carne ou peixe, Arroz, Feijão, Batata doce, Vegetais, Fruta OU Macarrão, frango (2 pedaços), batata doce, fruta À tarde: 6 pães, Fruta Pré-treino: Frango (2 pedaços) Pós-treino: Whey protein Janta: Frango (2 pedaços) ou carne ou peixe, Arroz, Feijão, Vegetais, Fruta OU Macarrão, frango (2 pedaços), batata doce, fruta Colação: Fruta Óbvio que água é indispensável. Tenho duas questões: 140g de proteína por dia ok? Quanto de carb por dia? Vamos lá... eu peso 70 kg e tenho 1,85 Graças ao meu hipercalórico e muita dedicação, cheguei aos 70kg. Vocês podem até rir, mas ser ecto é UMA MERDA rsrs Então... minha dieta e suplementação está boa ou deve haver alterações? Desde já, agradeço.