Leo Mutante

Whey + Dextrose + 5g de creatina no pos. O BCAA se quiser mesmo resultados toma umas 9g no pre e 9g no pos, se isso for muito para o bolso ( geralmente e) e melhor vc trocar o BCAA por outro suplemento. O ZMA vc toma antes de durmi junto com o tribulus.(tome de 3 a 4 gramas no maximo de tribulus por dia) pode tomar 2g de manha e 2g antes d durmi com o ZMA.

Whey no pos se vc ingerir sem uma fonte de carbo de alto indice glicemico no caso o malto ou dextrose, o sei organismo absorve a proteina do whey como fonte de energia sim... por isso e indicado no pos tomar o whey junto com a dextrose. troque o malto pela dextrose. vai te servir melhor. e igual falei...antes de durmir vc pode mandar uma albumina . e ao acorda pode mandar o whey ou ate mesmo albumina.. lembrando que no desjejum tb e necessario vc tomar a proteina com a dextrose.

Nosss...isso da pra comprar muito ovo e batata doce..kkkkk

com o lipo 6 e uma dieta boa ctz vc vai conseguir o resultado que vc espera... Na minha opinião o lipo 6 black UC e ums dos melhores... se nao for o melhor que ja tomei ate hoje... e vai de importado, pq igual o membro de cima ai falou, os nacionais nao valem nada..kkkk

e cada uma que o povo arruma...kkkkkkk

kkkkk;....imagina se fosse assim O.O pega nada ñ

Cara a dieta não e a mesma para todos. vc tem q montar a sua dieta de acordo com seu corpo, suas medidas, seu BF. e o mais importante qual objetivo. da uma pesquisada ai..que igual o membro de cima ai falou...com 1 hora de pesquisa vc ja consegue bastante informação. e vc nao fez mal negocio em comprar esses suplementos. igual o whey e a dextrose mesmo com pouco tempo de treino ja sao importantes... agora o resto so pesquise como melhor tomar para nao tomar de uma forma q vai estar jogando dinheiro fora..

Tirando o Whey Protein, Creatina e a Dextrose que são praticamente essenciais para quem quer um ganho significativo com a suplementação, eu indicaria tb uma albumina pela manha ou pela noite dependendo do horario do seu treino...um multivitaminico e uma boa tb... Pelas suas medidas um Hipercalorico bom ia ser bacana se encaixasse ele na sua dieta.

Meus labios ficaram ressecados tb nos 2 primeiros dias.. depois comecei a tomar +/- 5 litros de agua ao dia e ate hoje não deu mais isso.. Eu tomo 3g no pre, e 3g no pos junto com o whey e tals... e to sentindo um efeito muito bom..!