ectodoido

Gostaria de saber se este treino é adequado para mim, que tenho como objetivo apenas a hipertrofia. Faço-os em super-série, 3 séries de cada. Treino A: Supino Reto Pulley Frente Supino 45° Halter Remada Máquina Unilateral Supino Declinado Remada Cavalo (pegada bíceps) Arnold Press Remada Alta Polia Elevação Combinada Abdominal reto e obliquio Treino B: Triceps Frances Corda Rosca Polia Corda Triceps Testa (Barra W) Duplo Biceps Crossover Triceps Polia Rosca Polia Agachamento Hack Mesa Flexora Adutora Abdutora Panturrilha Leg horizontal Prancha unilateral no bosú Eu treino há cerca de 8 meses, 5 dias por semana. Idade: 17 Altura: 1,85m Peso: 61 Kg

Treino há cerca de 8 meses, 5 dias por semana, mas só comecei a tomar apenas whey (2 scoops por dia na água, após o treino) há algumas semanas e tenho algumas duvidas. 1) Em quanto tempo perceberei a diferença com a suplementação? 2) Como não tenho dinheiro para comprar dextrose, posso colocar açúcar? Se sim, quanto? 3) É bom misturar ovos no whey? Idade: 17 Altura: 1,85 m Peso: 61 Kg