Wallacebps

E ai galera, beleza? Comecei a malhar há 1 mês, mas ainda sou bem magro. Estou pensando em tomar só Malto ou dextrose, agora no início. Mas vocês acham que teria algum resultado com isso? Se sim, como devo tomar? Abraços!

Valeu por responder, Williamflx.

E ai galera, beleza? Tenho 17 anos, sou bem magro mesmo(1,73 m / 55 KG). Comecei academia há 2 dias. Poderiam me dar umas dicas de alimentação, para que eu possa sair dessa capa? Eu não alimento bem, mas estou disposto a melhor muito essa alimentação. Quais alimentos vocês recomendam para todas as refeições do dia, pós-treino e etc? ****Aproveitando o tópico, mesmo que não seja sobre o mesmo assunto, tenho mais uma dúvida: Estou sentindo dor nos braços, sei que é normal no início, mas também não estou conseguindo esticar eles direito. É normal isso? Abraços!