mathos761

Na verdade meu instrutor me passou esse treino... antes eu fazia supino reto, fly, supino declinado e cross over... Eu fico um pouco confuso para montar um treino corretamente... Em treino de peitoral por exemplo, eu obrigatoriamente preciso colocar um exercicio para peitoral superior, reto, inferior etc?

Ja estou treinando a 4 meses com o mesmo e treino resolvi trocar meu , pesquisando aqui no forum vi que treinos bi-set tem o foco em quem quer hipertrofia ao maximo... 1,78m 75kg 17 anos PS: Por enquanto só vou postar meu treino de peitoral, mas todos os outros grupos musculares também tem séries bi-set e drop-set, divididos em abc2x . O treino de peito é o seguinte: 4 séries - supino inclinado 8 rep. - peck deck fechado 10 rep. 4 séries - fly iinclinado 8x - crucifixo inclinado 8x 4 séries - supino reto. Está muito ruim?

Eu ja venho de uma experiencia de peito e triceps, e no momento estou testando peito e biceps pois como vc falou, treino cada um tem o seu! Só pra confirmar, levantamento terra seria treino de costas e agachamento pernas?!

O que muda de peito e biceps para peito e triceps?

eae marombada, tudo ok? Seguinte, atualmente tenho o treino abc2x e ele é dividio na seguinte forma TREINO A - peito, biceps e antebraço. TREINO B - costas, triceps e abdomen. TREINO C - ombro e perna. Li alguns artigos no forum e percebi que o levantamento terra e o agachamento são exercicios excelentes e que fortalecem varias partes do corpo ao mesmo tempo. Duvida: onde eu devo encaixar esses exercicios no meu treino? como ambos treina varias partes do corpo ao mesmo tempo fiquei meio confuso!

Entendi, eu comprei 2kg de frango, estou comendo 1 file no almoço, e 2 no pos! Concerteza vou montar uma dieta sim! Ainda não montei mas ja me preocupo em comer certos alimentos e procuro tomar leite desnatado, pão integral com queijo branco e peito de peru essas coisas. Só fiquei preocupado pois meu whey vai acabar amanha

Salve morombada! Seguinte, sou iniciante e estou tendo algumas duvidas sobre dieta e suplementação. Treinei ano passado por 6 meses e esse ano voltei a treinar faz 1 mes ( estou muito empolgado! ). Comprei um whey, dextrose e creatina para suplementar, a questão é: eu tenho que tomar o whey pos treino? Poderia comer frango ou alcatra no pos junto com a dextrose e a creatina? Estou no ultimo scoop e estou com essas duvidas ai!