Carol Luiz

Não é isso que vc pensa.... é que quanto mais tarde eu almoço, a hora no trabalho parece passar mais rápido hahaha tomo café as 8i30, lancho 11i30 consequentemente almoço 14i30.... rsrs

Na verdade eu tomo as 14h e almoço as 14:30... aí agora não tenho mais meu ‘sono da beleza‘ depois do almoço rsrs

Seguindo.... Quem sabe chego lá rsrs Comecei com o sineflex essa semana também... No primeiro dia já notei que melhorou minha disposição, sempre tirava meu 'cochilo da beleza' depois do almoço, agora não tenho mais esse cansaço a tarde, mas também estou com dificuldade para dormir cedo, mesmo tomando o sineflex as 14:30... acho que sou meio fraca pra cafeína. Pelo que li, entendi, no começo vc tbm deve dificuldade pra dormir!? Se sim, depois voltou ao normal o sono? Beijoooos

Nunca comprei pela net, sempre comprei no mundo verde, tenho vontade de comprar mas agora não da, tenho que comprar um whey, estou uma semana sem já, e até chegar pela net demora, quem sabe na próxima compra rsrs Mas pensei em comprar pelo health designs

Eu vou te falar que paguei quase o mesmo preço do que a maioria dos sites, R$ 110,00, mas a vantagem é a de comprar com VR... o VR desconta 30 reais e eu ganho 200,00, tipo isso, e como não costumo comer na rua acho que vale a pena.

Eu comprei o Probiótica 100% Pure Whey Protein, o primeiro pote foi uma maravilha, foi um ótimo investimento custo x benefício, já o segundo foi uma desgraça, comprei na mesma loja e tudo, mas o negócio NÃO DISSOLVIA de jeito nenhum, parecia que estava velho... nao sei. Agora nao sei se compro novamente, medo de acontecer a mesma coisa e desperdiçar, ou mudo de whey ou marca. E se for pra mudar não sei qual teria um bom custo x benefício. PS. eu compro no mundo verde pq aceita vale refeição hahahha

3° posiçao é com os pés para fora... Tudo anotado vou dar uma reparada Obrigada Nunca tentei fazer, parece bem tenso rs

Não o B seria o que eu coloquei, Quad e Pant.. Esse seria C!

Dividir B em duas, e acrescentando algo?! Mais ou menos ficando A - B¹ - A - B²?!

Boa tarde, Tenho 1,60m, peso 53,5kg e treino direto a 1 ano e 6 meses... Meu objetivo é aumento da massa muscular e definição. Estou para mudar o meu treino e gostaria da avaliação desse novo treino proposto. A-B-A-B-C-off-off A - Spinning, Biceps Femoral e Gluteos Mesa Flexora 4 x 10 Abdutora 4 x 15...8^ Stiff 3 x 15 Extensão de quadril 90° + coice (banco reto) 3 x 15 Abdução de quadril + chute 3 x 10 Rosca de perna em pé 3 x 15 B - Quadriceps e Panturrilhas Extensora + unilateral 4 x 10 Levantamento Terra 4 x 8 Adutora 4 x 15...8^ Agachamento Livre + 3ª posição 4 x 10 Legpress 90° unilateral 4 x 12 Panturrilha em pé unilateral com halteres 3 x 15 C - Parte Superior (pesos leves) Supino reto + crucifixo reto 3 x 12 Biceps rosca + martelo alternado 3 x 12 Remada alta direta + alternada 3 x 12 Tríceps francesa + pulley pegada curta 3 X 12 Elevação frontal + desenvolvimento com halteres

Boa tarde, Tenho 1,60m, peso 53,5kg e treino direto a 1 ano e 6 meses... Meu objetivo é aumento da massa muscular e definição. Estou para mudar o meu treino e gostaria da avaliação desse novo treino proposto. A-B-A-B-C-off-off A - Spinning, Biceps Femoral e Gluteos Mesa Flexora 4 x 10 Abdutora 4 x 15...8^ Stiff 3 x 15 Extensão de quadril 90° + coice (banco reto) 3 x 15 Abdução de quadril + chute 3 x 10 Rosca de perna em pé 3 x 15 B - Quadriceps e Panturrilhas Extensora + unilateral 4 x 10 Levantamento Terra 4 x 8 Adutora 4 x 15...8^ Agachamento Livre + 3ª posição 4 x 10 Legpress 90° unilateral 4 x 12 Panturrilha em pé unilateral com halteres 3 x 15 C - Parte Superior (pesos leves) Supino reto + crucifixo reto 3 x 12 Biceps rosca + martelo alternado 3 x 12 Remada alta direta + alternada 3 x 12 Tríceps francesa + pulley pegada curta 3 X 12 Elevação frontal + desenvolvimento com halteres