E ai galera beleza?
Bom sou novo por aqui, e acho que como alguns de vocês cansei de ser sedentário quero perder peso e começar um treino de Hipertrofia, bom dei uma pesquisada e consegui montar a seguinte dieta!
07:00Hrs
2 Fatias de Pão
Queijo Branco
1 Fatia De Peito De Peru
3 Folhas De Alface
2 Rodelas De Tomate
Suco.
10:00Hrs
100g de Arroz
100g De Feijão
2 Pedaços de Frango Cozidos (sem óleo)
Salada: Alface, tomate, pepino, cebola
Suco
13:00Hrs
2 Pedaços de Frango Cozidos (sem óleo)
Salada: Alface, tomate, pepino, cebola
Suco
16:00Hrs
Vitamina de frutas
19:00Hrs
100g de Arroz
100g De Feijão
2 Pedaços de Frango Cozidos (sem óleo)
Salada: Alface, tomate, pepino, cebola
Suco
22:00Hrs
2 Fatias de Pão Integral
Queijo Branco
1 Fatia De Peito De Peru
3 Folhas De Alface
2 Rodelas De Tomate
Suco De Caju!
Idade: 17
Altura: 1,80
Peso: 78Kg
Bom galera como falei pra vcs sou novo e não tenho muita experiencia, se alguém tiver uma sugestão de onde posso melhorar eu ia agradecer muito!
OBS: Peço perdão aos moderadores se postei no lugar errado, se isso ocorreu diga onde devo postar que irei arrumar imediatamente!
Valeu a todos!