juninhogaldino

Galera, estou numa dieta de 2000 kcal, treino musculação todos os dias e jiu jitsu de segunda a quinta, dieta não tem muito carboidrato. Minha dúvida é a seguinte, teria problema em eu sair da dieta no FDS? Todo mundo sabe que o jiu jitsu consome muitas calorias 800+ em 1h30 de treino... No caso, Nos sabados, comer normal ( almoçar bem, jantar bem, lanchar normal, sem doces e frituras, ETC ) no caso, aumentar a ingestão de carboidratos e claro de KCAL, e no domingo a mesma coisa... Alguém poderia me ajudar, ou alguém tem a mesma dúvida? Se isso da pra mantar o meu peso, tenho 1,82m e 84kg

Fazer dia do lixo ou refeed?

Igor, vc ta em cutt ou bulk?

Galera, tenho muita duvida, estou fazendo uma dieta de cutt.. ja fazem 3 semanas e eu ainda nao fiz nenhum dia do lixo.. apenas nas quartas feiras eu aumento o carbo do almoço e do pré treino... Mas, queria saber oq vc acham melhor fazer... tirar um dia da semana p "chutar o balde" ou continuar fazendo o reef? minha dieta atul está calculada em 1900 kcla, tenho 1,82m ~ 85kg

Parceiro, estou acompanhando seu tópico, terminei meu bulk e ja entrei na fase de cutting desde segunda feira 05/08... Minha única preocupação é a seguinte: Tenho namorada e nos domingos sempre é "bom" a gente sair e comer umas besteiras... famoso '' dia do lixo '' ... será q não tem problema fazer DIA DO LIXO logo agora no começo? Bons ganhos ae.

Pow, tomei 1 ml de stano terça feira, na quarta 8 horas da manha eu ja tava malhando ombro sem nenhum incomodo! hoje apliquei na bunda e to sentindo uma dorzinha de leve, nada insuportavel... Qndo apliquei durateston na bunda eu nao conseguia nem sentar direito..