A.Borges

Fraga esse, se não me engano é o 99 As ultimas 3 lutas do Marshall foi foda .. boto fé nesse cara ..

Melhor coisa que tu pode fazer

Ailbormon

Sabe aonde vai transmitir ??

[2] UAHAUHAUHAUAHUAH, seguindo aqui .. haha

Perereca aberta sentada no pau

[2]

Sei bem como é isso cara .. UAHAUHUAUHAUHAHA

Faz um ciclo de ECA com AEJ, melhor que muito termogênico por ai ..

Esse é o minimo de BCAA recomendado pra ter resultados, menos que isso não vale a pena ..

BCAA 10g no pré e 10g no pós. E o mais importante, COMIDA. Suplemento é só pra complementar dieta, tu se disciplina comendo pra ter ganhos.

Sim, das nacionais, é uma das mais confiáveis .. eu consumo a 80% ..

Fica top cara .. no meu caso, eu faço quase toda semana .. foi uma das receitas mais top de macarrão .. rs.

[2]

Ceia é a ultima refeição que você faz a noite, e sim, só toma no pós, assim que acabou todos os exercícios, no pré treino só se for um pré workout E dieta, cara, ALIMENTAÇÃO É TUDO, suplemento é só pra complementar a dieta.

Whey + Malto + Creatina - logo após o treino ZMA - 60 minutos antes de dormir Albumina - Na ceia, antes de dormir BCAA - 10g no pré treino e 10g no pós.

E ai marombada, compartilhando com vcs, uma receita muito top de espaguete com peito de peru e cottage, 500g de espaguete 1 colher (chá) de azeite de oliva Molho 4 tomates maduros sem pele e sem sementes 1 dente de alho amassado 1 xícara (chá) de leite desnatado 1 colher (sopa) de margarina light 300g de queijo cottage batidos no liquidificador 200g de peito de peru em cubos Sal e pimenta do reino a gosto Preparo Em uma panela, coloque água o suficiente, o azeite e cozinhe o macarrão até ficar al dente. Reserve. Na mesma panela, coloque a margarina e o alho e deixe fritar bem. Acrescente o peito de peru e deixe-o dourar. Junte o queijo batido e o leite. Tempere com pimenta e sal e mexa até ficar bem homogêneo. Espalhe-o sobre a massa e sirva. Se quiser, polvilhe com queijo ralado.

O problema é que o azeite depois de uma certa temperatura perde suas propriedades e fica no mesmo nível de um óleo de canola e afins.

Você é o que vc come cara, teu corpo reflete o que você tá ingerindo. Teu objetivo é o que ? Tu pode montar uma dieta de bulk, se quiser ganhar massa, ou pode montar uma de cutt, se quiser queimar graxa .. tudo vai do seu objetivo. Mais a alimentação na Hipertrofia é TUDO cara, se tu não come direito e tua dieta é um lixo, seus ganhos serão quase nulos. Disciplina começa desde a alimentação. Obs: Whey, dextrose e creatina se usa logo após o treino.

Cade os macros da sua dieta ?

No bulk dá pra come sim cara ..

Então, acabei de reenviar o e-mail com a resposta, e o tal formulário em anexo. Vamos ver como procede.

Galera, ganhei um Kg de Whey da X-Pharma numa promoção da academia, e como os laudos dos últimos dias estão apontando que ela é um lixo, entrei em contato com os mesmos para obter respostas sobre o problema. Para quem quiser efetuar o mesmo, preencham o formulario no site deles, solicitando a troca do produto. http://www.xpharma.com.br/faleConosco Segue a resposta que obtive: - A X-Pharma esta apurando o fato referente aos laudos veiculados na internet, como temos divergências em laudos do mesmo lote e não temos ainda uma conclusão definitiva, estamos procedendo com a troca para resguardar o seu direito como consumidor. Em anexo seguem laudos do mesmo lote efetuado por dois laboratórios diferentes que demonstram as divergências de resultado. Se preferir podemos proceder com a troca do lote citado na internet, para resguardar seus direitos como consumidor. Para efetuarmos o procedimento de troca por favor preencha o arquivo em anexo e nos envie assim que possível para destinarmos ao setor de controle de qualidade. A X-PHARMA é uma empresa idônea e responsável, e zela pelos nossos consumidores. Agradecemos o contato. ---------------------------------- Segue o laudo que foi informado no email: https://mail-attachment.googleusercontent.com/attachment/u/0/?ui=2&ik=dcf3b8d075&view=att&th=140314e0c1133636&attid=0.3&disp=inline&safe=1&zw&saduie=AG9B_P9Rug8SbecpXSbM2jRuljw6&sadet=1375221409242&sads=22-IxzJRJqoP5WI9NEcelkjf8QU

Meu esporte, Muay Thai.

[2] Eu faço essa sequencia cara ..