Carbonera

Quem mais das antigas voltou?? shauhsaushauashuhas

Se ele foi para o SUS e foi atendido por um médico cubano, nas próximas eleições ele vai vestir apenas 1 camisa...

Vlw por acompanhar ai T. Wall. É bem como você viu, hoje eu estou treinando sozinho, mas assim que eu conseguir um melhor tempo, e uma grana a mais, vou começar a fazer com uns amigos meus, ou com um cara que sei que fez o mesmo curso que eu e trabalha com isso já, dai agente se troca aulas, eu passo o treino pra ele e ele passa o treino pra mim... Terminei o curso de treinamento funcional no início do ano, e agora que peguei um financiamento, vou acabar logo a facul, e pretendo fazer o curso de Prevenção de lesões e Reabilitação. Na verdade eu trabalho em uma empresa, só não to trabalhando na área ainda porque ganho mais aqui mentira estou esperando eles me mandarem pra rua. Pretendo abrir meu próprio studio de Treinamento Funcional e Personal Training, só que vou com calma, comprando as coisas de vagar, e esperar pra ver o que vai dar com o Brasil agora que a Dilma ganhou..

Pelo que vi você quer um corpo que seja bom para qualquer tipo de pratica, na verdade um corpo Funcional não é?? Dá uma lida no tópico na minha assinatura sobre treinamento funcional, acho que vai gostar...

Aew relax, continua treinando??? to de volta pra incomodar um pouco..

Aew manow... Acompanhando aqui, é você na foto na pag anterior?? flw

Acompanhando aqui... flwww

Acompanhando aqui. Bora fazer força ai moleke..

também sou interessado neste assunto, nunca entendi direito como funciona isso ai..

------------------------------------------------------------------------------------------- Como comecei Sábado a treinar, vou começar a postar meu treininho de adaptação - Preparo de movimento * Aquecimento leve (Esteira 5 min 12km/h) * Alongamentos dinâmicos (Avanço, avanço com rotação, alternância de mãos na vertical e horizontal) * Ativação de core (Prancha frontal) alguns segundos * Ativação Neuromuscular (Corrida na esteira 1 min a 16km/h) era o máximo que dava, senão ia para uns 18 ou 20km/h. - Preparo muscular * Dominância de joelho (Agachamento de arranque 3x8 - 16kg) Este exercício tenho muito o que aprimorar, por isso já tentei começar com ele na adaptação mas é foda pra caralho, corrigir postura nele é bem difícil, e o trabalho isométrico de ombros é muito forte. * Puxada na horizontal (Remada Curvada unilateral 3x8 - 12kg) Foi bem tranquilo, postura correta, sempre gostei de fazer esse tipo de exercício * Puxada vertical (Pull up pegada neutra 3x6 - bw) Não tinha barra para fazer chin up, só pull up ou essa que é pegada neutra, mãos paralelas, então optei por fazer esta, achei que pull up seria muito pesado para um 1º treino. * Empurra na horizontal (Apoio 3x8 - bw) Muito barbadinha, mas também com o meu peso, não dá nem graça. - Treinamento de Core * Isometria (Prancha frontal 3x20' - BW) Eu já estava cansado e tonto, não tinha comido nada antes de ir treinar, decidi começar sábado de ultima hora, então deu no que deu. * Isometria (Ponte pé estendido 3x20 - BW) Neste eu tremia, não sei se era de fome, de cansaço, ou porque é foda de fazer mesmo, por causa do equilíbrio. * Flexão (Abdominal pé TRX oblíquo e reto 3x3 - BW) Esse abdominal é fodido pra caramba. Não consegui fazer muito, como não tinha ideia do que fazer e nem montado meu treino, fiz este mesmo. - Regeneração * Alongamentos estáticos (Alguns alongamentos só para dar uma relaxada na musculatura) Resumo de como foi o treino: A academia é nova e com um ambiente bem agradável, pelo menos no sábado pela manha. Os donos são 2 gurizão e são muito gente boa. Eles sabem que estou me formando em Educação Física, e disse que eu podia fazer meu treino mesmo e se precisasse de algo era só chama. Meus pais e meu irmão treinam nesta mesma academia, minha mãe falou que eles ficavam olhando tudo o que eu fazia (por ser algo diferente) e meu irmão foi treinar mais tarde, e disse que o dono quer que eu passe um treino para o meu irmão de funcional para ele ficar olhando como é, porque ele acho interessante. Os donos da academia aparentam entender bastante sobre treinamento, mas uma coisa mais "hardcore" o que hoje não é mais meu objetivo. Na regeneração está faltando algumas coisas, como o meu foam roller, que irei comprar mês que vem.. Essa semana e semana que vem vou ficar apenas na adaptação, e montando uma periodização para mim. Terei que começar a comprar alguns acessórios para treinar melhor, mas como não quero conflitos na academia, pedirei permissão para os donos da academia, caso não deixem, farei alguns treinos mais de equilíbrio e essas coisas em casa, e treinos que preciso de mais peso, vou para a academia.

O que eu vejo aqui, é muitos visam apenas a sua ideologia. Como falaram em alguns posts, primeiramente tem que observar o objetivo do personal, dos clientes do personal, da frequência que os clientes do personal vai para a academia. Hoje estamos em uma realidade que o custo de um bom personal está um pouco elevado, e que muitas vezes pegam alunos 1 ou 2 vezes semanais. Julgar apenas pelo Shape do personal, acho muito impróprio, (a não ser que você veja que ele não treina, e que está na cara que não conhece nada). Hoje vejo muito personal com corpo esbelto, com um corpo saudável, que visa a saúde, mas também possuem alguns que tem um corpo mais fitness. Personal hoje é muito marketing, vejo muitos optarem por um personal que fica em cima de seu cliente, que está sempre dando incentivo, não pega o celular nem para olhar a hora, e está sempre lotados de alunos, e possui muito pouco conhecimento. Mas também vejo personal que tem muito conhecimento, mas que não é tão atencioso, e está sempre ao celular, e por este motivo não possui muitos alunos. A era do SHAPE como marketing já era, no meu ponto de vista. Hoje a maioria visa um corpo saudável e um bom atendimento.

Acompanhando novamente. Agora que estou de volta..

Não digo 7 dias, mas até amanha é bem provável que vai estar doendo, minha regeneração é boa até, não posso reclamar muito..

Vlw ai Philip. vou dar uma olhada no artigo, e dar uma passada no seu diário, pode deixar... Seja bem vinda novamente Japa..

Pior não é depois do treino pesado, é depois de voltar aos treinos... ashuashuashuashas

Pois é, estava a 1 anos quase parado, mas estamos ai de volta a ativa, só não consigo caminhar normalmente hoje, mas tudo bem.. Montei até o diário novamente.. sahusahusahusa

Olá vim apenas dar uma sugestão Informe todos os dados nos 1º posts Poste os treinos e diga se as cargas são totais ou cada lado. Poste o treino, para o pessoal dar uma avaliada ai. Beijo

Como você calcula os pesos??

E ai Gurizada. Estou voltando a ativa, para iniciar o meu diário vou dar uma breve falada sobre minha vivência no neste mundo de academias e esportes. Sou o Carbonera Idade: 22 anos (até Dezembro ) Biotipo: Ectomorfo (acredito) Altura: 162 cm (se não estou enganado) Peso: ? (não sei mas atualizarei quando souber) BF: ? (nem ideia, com a foto vocês tiram suas conclusões) Vivencia com esportes: Formação Metodologia de Treino Agradeço já, o acompanhamento de todos, sou muito adepto a sugestões, críticas, ou qualquer palpitação que tenha, e até mesmo explicação de algo que não tenham compreendido corretamente. No momento não tenho fotos, mas irei providenciar. Basicamente estou como iniciante, pois todo o tempo que estive parado, perdi basicamente todos os ganhos, a unica vantagem quem saiba, é da memória muscular, de realização dos movimentos dos exercícios corretamente, mas sei que tem muita coisa ainda para ser aprimorado. Grato

Olha, mas o que é pior não é esse dinheiro para o pessoal, mas é só ver que a maioria (dos que realmente precisam) não trabalham. Deveria ter algumas pessoas administrando isso ai tudo, tem muita gente que não precisa e está ganhando. Um dos pré requisitos para ganhar bolsa família ou qualquer ajuda do governo deveria estar trabalhando ou algo do gênero. Tem muita gente que poderia trabalhar com agricultura ou então até mesmo como construtor, mas querem todos mordomia. Esse é o principal problema do brasileiro. Porque você acha que a maioria do pessoal do fórum está indignado com isso? não é pelos projetos sociais que estão ajudando as pessoas, mas sim má administração que tem esse projeto, pois todos pagamos impostos absurdos para ver o Brasil melhorar, e não vemos NADA em troca. Pelo contrário, vemos cada vez mais os governantes enxerem os bolsos de dinheiro e o pais afundando.

Olá Fabi.. Findi só nos mobs?? sahuashuass Boas notícias, voltei aos treinos sábado... agora TACALE PAU...

Não sei se você percebeu que eu dei risada no final, dizendo que os caras são engraçados... (Y)

Brazileiros que irão embora após vitória de Dilma não serão aceitos no RS http://obairrista.com/politica/2014/10/brazileiros-que-irao-embora-apos-vitoria-de-dilma-nao-serao-aceitos-no-rs/ ashuhsausahusahusahasuhasu esses caras são os piores...

Esta fazendo exercícios de mobilidade?

Só digo uma coisa. A maioria dos brasileiros criticam os gauchos de terem orgulho de ser gaucho ou de seu estado e sua tradição. Posso dizer que sou um destes que tenho muito mais orgulho e vontade de cantar o hino riograndense do que o hino no nacional. #partiunovarevoluçaofarroupilha #guerradosfarrapos