Carbonera

Vlw por acompanhar ai...

Ai já é outro caso. Como você possui uma lesão, primeiramente tende vir o fortalecimento do core, e com MUITO cuidado, pois as suas lesões não são tão fracas assim. O treinamento funcional seria uma ÓTIMA opção pra ti, com um foco no core, e depois começando o com alguns exercícios com superfícies instáveis, após um trabalho de RML meio fortinho, para depois voltar para a hipertrofia...

Claro que pode. Na verdade faria a prescrição como se o treino ABC 1x fosse o pilar de preparo muscular, e os outros 2 treinos poderia treinar o restante dos pilares que faltam. Hoje em dia a maioria das pessoas treinam assim, como um personal de treinamento funcional e muito caro, eles os contratam numa faixa de 2 ou 3 vezes semanais, e o restante da semana treina na academia. O que poderia fazer é, nestas 2x por semana fazer um DSE aonde trabalharia basicamente todos os outros pilares, e num outro fazer um trabalho mais específico em cima de um dos pilares... Isso é tudo coisas que se deve pensar dependendo da adaptação da pessoa e a sua necessidade, e também estratégia do professor/personal, ou até mesmo de quem esteja montando o treino (você mesmo).

Pode se considerar na média, qualquer tênis que você ponha você cresce uns 2 ou 3 cm..

Eu nem preciso comentar né... Tipo assim, nasce de novo... ashuashuashuash

É, realmente, #ficargrandeporra, não é o objetivo do treinamento funcional, na verdade o treinamento funcional é um corpo atlético, um corpo mais fitness.. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Bom, dei uma olhada em como começaria os treinos, neste primeiro Micro e no início do Micro seguinte, começarei com objetivos de resistência, mais para ativar a memoria muscular que já tenho. Inicialmente começarei alternando entre Preparo Muscular e Treinamento de Core ex: Segunda: Preparo Muscular - Empurra horizontal e Puxa Vertical Terça: Treinamento de CORE - Estabilização e rotação Quarta: Dominância de quadril e Empurra na vertical Quinta: Treinamento de CORE - Estabilização, Extensão e Flexão e assim sucessivamente... Este é só um exemplo, mas não irei fazer assim, até porque ontem não treinei.. Hoje começarei com Preparo Muscular. O treino postarei apenas depois de realiza-lo.

Pensei a mesma coisa...

Seja bem vinda...

Na verdade não é apenas sobre AEs, mas também, muito sobre treinamento e nutrição, ou até mesmo como o funcionamento do corpo. Hoje vejo que a grande maioria aqui, tem um objetivo de ficar grande, mas tem muitos que o objetivo é apenas um corpo atlético e saudável e ao meu ver, estamos em carência de TUDO...

Vlw por acompanhar.. Não manow, olha ali na minha assinatura, que eu criei um tópico dizendo o que realmente é treinamento funcional. Esta tudo bem sim. Olha, depende o que você considera FUNCIONAL.. Resultados eu garanto que tem, só basta faze-lo corretamente e com uma boa alimentação. Beijos

Refazendo a pergunta, A quanto tempo você pratica musculação...

Eu nem me abalo... tem muitas outras que não se importam com a altura....

Acho que a galera não conseguiu entender o ponto de vista do cara. Resumidamente falando, ele apenas quer que o pessoal do fórum pegue eu comece e pesquisar FORA do fórum, e trazer coisas novas para cá, e isso o que ele está querendo dizer, e tentando fazer com que as pessoas entendam. Apenas isso. PS: e não venham com essa de que já tem basicamente tudo aqui, pois a cada dia existem estudos novos por aqui....

Quanto tempo você treina aless??

----------------------------------------------------------------------------------------------------- Aew galera, blz? Bom, eu estava estudando como eu ia fazer a periodização do meu treinamento. Como já estamos no final do ano, e eu não sei como meu corpo vai reagir ao treinamento, decidi fazer 1 quase Macro, dividido em 2 Mesos, que finalizaria o ano. Como podem ver, ainda não irei treinar todos os pilares, de início irei treinar apenas 5 pilares, os quais seriam os principais para o início (no meu ponto de vista). Como tive alguns problemas com lombalgia vou priorizar bastante o treinamento de CORE agora de início, para prevenir novas lesões e o pilar de Prevenção de lesões, coloquei apenas no micro 4 do meso 1, pois ainda estudarei como farei, pois não tenho os acessórios necessários ainda, para realização dos alongamentos e tudo mais. No início de cada semana, pretendo postar como será o micro, como irei dividi-lo. Como todos devem saber, no treinamento funcional não tem muito desta de fazer o mesmo treino por um determinado tempo, e sim ir alternando a cada treino, quem sabe, se algo der certo, continua utilizando.. Ter uma periodização não quer dizer que será feito exatamente desta maneira, vou ter que ir percebendo como o meu corpo reage, e de repente ir modificando. Poderá haver dias de treinos que eu não possa treinar, então assim terei que fazer a adaptação para o micro fechar da melhor forma possível. Pela tarde irei programar o 1º micro, e posto mais tarde para vocês verem como ficará. Abraços e Beijos.

Você tem que perceber que existem N tipos de personal. * Existe o personal Fisiculturista, que tem muito conhecimento de AEs, treinos de hipertrofia, competições e essas porra toda. * Existe o personal de lutas, que tem um bom conhecimento em artes marciais, e que a grande maioria dos alunos são voltadas para as lutas, e os treinos são expecíficos * Existe o personal bombadinho, que não entende porra nenhuma, nem formado em ED. Física é, fez uma meia duzia de ciclo pra deixar o corpo +- e ainda faz uns treinos bizarros * Existe o personal que tem um bom conhecimento, mas que o seu foco é algo como competições aeróbicas (maratonas, rusticas, natação, ciclismo e essas porra toda). * Existe o personal do treinamento funcional, que hoje está crescendo que o objetivo é a funcionalidade do corpo, e um corpo saudável em primeiro lugar, e a estética vem como consequência (e tem muito resultado na estética). * Existe o personal que apenas é formado em Ed. Física, que não tem especialização nenhuma, apenas olha uma meia duzia de coisa na internet, meteu uns ciclos pra ter um shape +- também e só faz merda. * Existe o personal que é formado, tem um ótimo conhecimento, tem um shape bom (natural) e sabe dinamizar as aulas. Fora outras porra toda que existe por ai....

Isso ai é treino de mobilidade para os tornozelos. Vocês que não entenderam...

Leia atentamente Tamy, como ajudou sim... para quem é dedicado, meia palavra basta para começar os estudos.... #chutandoobalde... hsausahusahusahas

Memora muscular dá MUITA diferença, pelo menos eu percebo isso...

pow, é foda, o cara torce pra que chegue logo os 18, e dai depois disso reza para que pare... Eu já estou berando os 23 e já to querendo que pare...

Convenhamos, Mulher de salto sem sua elegância... (desde que saiba andar de salto...)

Pra mim, parece que pegou pela cabeça mesmo....

Não importa se a mulher tem 1,90 e o homem 1,50, ou o homem 2,10 e a mulher 1,60. Quando deitam, podem ficar todos na mesma altura...

IMPLODIR E CONSTRUIR UM LAGO... sahusahsuahsauhasusa... eu ri, na boa.... sahusahusahuashas

Mete um SL 5x5 e já eras...