Carbonera

Ai que está o erro. Já existe uma área apenas para artigos.

Olha, acredito que a área de avaliação de treinos, dietas e ciclos seriam bem vindas também, e até melhores, pois poluiria menos o fórum.

Estava vendo, uma ideia seria o formado do "off-topic". Que antes era apenas uma área, e agora é uma área dividida em outras diversas áreas.

Estabilização central = Power House = CORE é tudo a mesma porcaria.. é que estou acostumado com esses nomes, pois o meu TCC é bem sobre isso. "Influencia da estabilização central em indivíduos com lombalgia"

Muito bom. Parabéns. O que muitos não percebem em exercícios com o peso corporal, é que muitas vezes não precisa adicionar cargas extras para criar uma melhor adaptação, e sim criar uma variação que o torne mais difícil.

Um bom treinamento de estabilização central resolve isso..

Por essas e outras que eu digo, que deveria ter uma seção apenas para avaliação de dietas, treinos e ciclos. é isso ai que muitas vezes faz sumir os tópicos...

Minha indicação, para ver se está fazendo o movimento correto do agachamento, é realizar o agachamento de arranque

Esse leu os comentários... (Y)

Como o meu objetivo é completamente diferente da maioria do pessoal do fórum, e eu treino em uma filosofia totalmente diferente também, eu já nem entro mais nesse tipo de discussão..

Uma coisa que esqueci de citar, é em relação a encurtamento também. Faça um teste, faça um agachamento natural, com a maior amplitude que você chegar. Chegando no final, permaneça na posição. Muitos vão perceber que quando está no final do movimento o quadril dá uma "jogada" e deixa a lombar mais redonda, isso quer dizer que você possui um encurtamento, e não é saudável para a coluna ultrapassar esse limite, então o seu limite de agachamento é antes da coluna fazer esta "curva". Com alguns exercícios de mobilidade, você consegue corrigir isso tudo.

Vou comentar exatamente o que o meu professor de Aprendizagem Motora falou ontem em aula. "Quanto maior nosso conhecimento, maiores são nossas dúvidas" - Professor Ele relaciona o conhecimento com um circulo, o nosso conhecimento é de um determinado tamanho, e as fronteiras, são as fronteiras de conhecimento. Quanto maior o perímetro do círculo, maior as fronteiras que temos que explorar. Sendo assim, quando mais estudamos, mais temos que estudar, pois possui mais conteúdo a ser apreendido relacionado aquele que você acabou de aprender... É exatamente isso, o fórum hoje está completamente poluído por tópicos idiotas e pessoas que depositam informações em lugares errados. Essa questão de avaliar dieta, avaliar ciclo, avaliar treino, deveria ter uma área só para isso, com isso poluiria menos o fórum, pois na grande maioria fica no meio de sessão de treinamento nutrição e EAs e se perde muitas informações úteis também... os tópicos bons começam a desaparecer...

PQP, a negada fala nesse diário em... Tamy, edita o título do diário para CHAT UOL da tamy... De quem vocês estão falando???

Oi ju! Vi que você comentou que está sentindo um pouco a lombar no agachamento. Vou lhe dar uma dica que aprendi a pouco tempo. Vejo que hoje muitos ficam muito preocupados com a execução de agachamento, de jogar o quadril para trás, para não passar a linha dos pés, para não sobrecarregar os joelhos. Na boa, me diga quantas pessoas que fazem agachamento sentem dores no joelho? Até hoje não conheci nenhuma, e se alguém conhece são poucas, mas em compensação, perguntem quantas pessoas sentem dor na LOMBAR fazendo agachamento? Você verá inúmeras pessoas. O problemas é bem simples de resolver, agache com NATURALIDADE, agache como se fosse pegar algo no chão, esqueça um pouco essa "correção" que muitos fazem. Garanto que resolvera teu problema e da maioria das pessoas que hoje sentem dor na lombar quando fazem agachamento. De repente com bastante peso seja um pouco difícil, então recomendaria baixar um pouco o peso, e realizar com naturalidade, tirar um pouco da cabeça a "execução perfeita", pois essa é a execução natural do seu corpo. Beijos.

Te garanto, que se você olhar para o meu professor de faculdade de TEORIA DO TREINAMENTO ESPORTIVO você vai falar "o que esse cara quer aqui", depois de umas 5 aulas com ele, você vai pensar "queria que esse cara me passasse metade do conhecimento dele" isso que ele nem mestrado tem ainda, e é um gurizão novo.. O antigo professor era mais velho, e era doutorado, era outro cara muito FERA, ex competidor de IROMAN. O conhecimento de treinamento, fisiologia e biomecânica que o cara tinha era MÍTICO, todos ficavam apavorado pq ele era fera mesmo.

Sempre quis aprender a surfar...

Acho um ótimo exercício para CORE, desde que seja bem realizado. Se não souber utilizar bem a contração do core, não irá conseguir tirar tudo o que o exercício tem para dar. Eu entendo da seguinte maneira, a musculatura do CORE é dividida em 2 partes, os músculos mais profundos (estabilizadores) e os músculos mais superficiais (musculatura que gera o movimento). O que acontece é que na maioria das vezes, as pessoas utilizam apenas a musculatura superficial para a realização dos exercícios, pois são eles quem geram os movimentos, e esquecem da musculatura estabilizadora (que ao meu ver é até mais importante do que a superficial). Ao meu ver, existem exercícios apenas para musculatura profunda, mas não existem exercícios apenas para a musculatura superficial, pois para uma boa execução, precisara da estabilização da coluna e um equilíbrio da mesma.

Pessoal ai está BULLINGANDO o Phillip... ashuashusahusahuashuashasuhasuhas

Tamy, manda um pouco dessa aguá aqui pra eu..

ESSA APRENDEU A CHUTAR O BALDE COMIGO... ashasuhasuhasuhasuahsuashuhas

É que realmente, se a pessoa não sabe treinar CORE certo, ele se torna uma coisa muito monótona e chata. Após o curso que eu fiz, eu descobri umas maneiras de treinar CORE como princípio e utilizar alguns exercícios para fortalecimento das extremidade. Tentei achar algumas imagens, mas não achei nada, então vou dar um exemplo. Fazer uma prancha lateral, e uma puxada vertical ao mesmo tempo Muitas vezes se usa uma BAND para isso, então a pessoa fica na prancha vertical, e com a estabilização do CORE, tende manter esta estabilização realizando o movimento de puxada vertical.. no início é bem difícil, mas acho uma boa maneira de treinar o core, e começar a tomar conhecimento do mesmo. Acho que esse é um dos motivos pelo que o TF é tão bem visto hoje, e ótimo em casos de lesões, só se lesiona se fizer MUITO errado ou se não aquecer direito. Na verdade no tópico eu dei uma passada por cima, expliquei meio superficialmente, qualquer duvida dá um grito ai... Por isso mesmo que decidi voltar a relatar, eu não ia relatar, apenas ia treinar, mas preferi relatar pra galera acompanhar, e ver se gosta, para quem sabe num futuro começarem também.. Acredito que ele está em um nível MUITO bom já... para conseguir contrair apenas 1 lado da região abdominal..

Pouts. Jogar a contraçao de um lado para o outro? Como assim? ---------------------------- Relato do treino: Não teve treino... Deu uns problemas e nao consegui ir na academia, entao decidi treinar na universidade mesmo com bw. Beleza, cheguei aqui e esqueci as roupas na outra mocila, e como depois eu tenho aula, vou ter q ficar aqui farzeando...

Possuem varias técnicas para melhor ativação da musculatura do CORE. Pesquise um pouco sobre Pilates, até as técnicas que eu citei do TF, de repente algumas de RPG ou Yoga, essas coisas toda...

Por esse motivo que se inicia com o treinamento de CORE no treinamento funcional, pois ele deveria sempre estimular o BRACING e o APROFUNDAMENTO. utilizando essas 2 técnicas desde o início, a habilidade se torna automatizada, e ela é executada "involuntariamente".

Vou postar sim. pode deixar. Acredito que esse findi eu já consiga umas fotos, tenho que me pesar e atualizar os dados. Quero até mesmo postar, pra galera ver qual seria o meu BF, pois tenho pouca massa e bf baixo também.. Estamos ai para tirar duvidas também. Na verdade criei o diário com alguns propósitos. * Ver minha evolução, e botar em prática com registros para utilizar em um futuro próximo; * Passar o que é o treinamento funcional na "pratica" para a galera que tenha dúvidas; * Tirar algumas dúvidas que tem sobre o treinamento funcional e para que pode ser usado;