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Carbonera

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Tudo que Carbonera postou

  1. Carbonera
    Você me interpretou mal. Com certeza isso nao vai passar para qualquer um, e sim para um aluno o qual você já conhece as suas capacidades. Um treino de potencia, pliometria mais especificadamente, poderia sim treinar saltos com pesos sem problemas ao meu ver.
  2. Carbonera
    Hoje existem vários meios de variar o treino, o que tem que ter é criatividade. Encontra-se por ai BANDS, MINI BANDS, BOLAS, BOSUS, etc. tudo para ajudar a criar uma variabilidade de treino. O que falta para as pessoas é criatividade. Quando eu fiz o curso o professor fez uma pergunta para nós, era a seguinte. "Você passaria para um aluno seu um agachamento com barra dando um salto?", minha resposta de imediato foi NÃO, pois vai sobrecarregar o joelho da pessoa. Ele só me olhou disse, "Errado. 1º pede para ela se está doendo o joelho dela, se estiver, então não passa o exercício, se não estiver doendo toca fixa." Hoje as pessoas se limitam muito em exercícios que "básicos" e percebem que o corpo não é só aquilo, nosso corpo muitas vezes passas por movimentos horríveis e por coisas horríveis a quais muitos de nós não treinamos. No momento o meu princípio é o fortalecimento do CORE, para depois prosseguir com a minha periodização. Me perguntaram se o treinamento funcional tem como objetivo a estética, ai eu penso, no pilar de preparo muscular, eu vou treinar resistência, hipertrofia e força, e ainda mais no pilar de potencia eu foi treinar levantamento olímpicos, como eu não vou ter um corpo com melhor estética? Abraço.
  3. Carbonera
    Na verdade, a real discussão começou por não vermos mais novos estudos, debates, etc. Após o Aless postar um tópico MUITO interessante que ele postou, e que a maioria aqui nunca tinha visto, percebi que perdemos muitos dos bons tópicos devido a grande criação de novos tópicos, que na grande maioria são avaliações de dietas, treinos e ciclos. Minha proposta foi a de criar uma seção de AVALIAÇÕES dentro de cada assunto (nutrição, treinamento e EAs), pois assim "poluiria" menos o fórum.
  4. Carbonera
    Acho que os caras confundiram as coisas. Na pesquisa devia dizer que 500 mulheres faziam exercícios com ferro nas costas e subiam e desciam. E quando foi traduzido pensaram que era o sexo anal....
  5. Carbonera
    Uma coisa posso te dizer, estou bem longe de ser nerd. Pensa que faz 6 meses que eu leio artigos sobre estabilização central e lombalgia. Alguma coisa eu tinha que ter aprendido.. falando nisso, essa semana vou ter que finalizar a 1º parte dele...
  6. Carbonera
    Vlw matheus, vou ver em casa, porque aqui não abre youtube..
  7. Carbonera
    Que nada, ele seguiu a risca o que disseram, sobre descer a barra a baixo dos mamilos..... TA SERTO...
  8. Carbonera
    Como é esse exercício Burpees over the bar??
  9. Carbonera
    Vou dar meu ponto de vista. No meu ver as pessoas muitas vezes confundem ALONGAMENTOS com TREINOS DE FLEXIBILIDADE. Alongamentos possuem 2 formas de se fazer: 1º Alongamentos dinâmicos (os quais eu faço antes dos treinos, que muitas vezes servem como aquecimento) 2º Alongamentos estáticos (os quais servem para relaxar a musculatura). Todos sabem (ou se não sabem deveriam saber) que alongamentos afetam em uma diminuição de força. Essa diminuição de força é mais encontrada em alongamentos estáticos e é decorrente devido ao relaxamento que o alongamento estático causa na musculatura. Você pode perceber, que até mesmo atletas de alto nível (Usain Bolt, Michael Phelps, etc.) utilizam alongamentos um pouco antes de uma competição. O propósito deles neste momento é outro, pois eles também necessitam de força no momento da prova, mas o que faz com que eles façam estes alongamentos é o relaxamento para tirar o stress do corpo.
  10. Carbonera
    Como alguns pediram, e eu prometi, está no 1º post as fotos.
  11. Carbonera
    Eu acharia bom utilizar a mao toda, para depois facilitar outros exercícios...
  12. Carbonera
    Nao é nerd. Eu sei disso tudo porque o meu TCC é sobre isso.. Se não, não saberia tbm... Huahuajua
  13. Carbonera
    Eu só imagino fazer um treino de AGILIDADE E VELOCIDADE nessa academia. O pessoal vai olhar e perguntar, (QUE PORRA É ESSA)... e eu nem vou dar bola... hsauahsusahusahsa
  14. Carbonera
    Olha, eu indicaria fazer algumas mobilidades mesmo, e ir tentando apenas colocar a barra na posição com o peso. Vai doer, eu te digo, mas como tempo vai acostumando. Eu também não tenho mobilidade para fazer, e como estou voltando a treinar agora, ainda não comecei a fazer o front ainda, mas quando estiver prestes a fazer, eu vou fazer alguns exercícios de mobilidade. Tendo essa mobilidade depois é até bom para fazer o Clean and Jerk.
  15. Carbonera
    Esse é foda....
  16. Carbonera
    Na boa, quero ver quando eu começar a fazer uns exercícios mais funcionais lá na academia, o que os negos vão falar. Os donos da academia sabem que eu sou graduando em Ed. Física, e me formo da metade de 2016 (antes que os donos), e ele sabe que o meu negócio é treinamento funcional, então ele nem se abala com o que eu faço, só disse que se eu precisar de ajuda, é pra mim ajudar.. Mas eu quero ver o que é que vai ser o pessoal que treina. Já percebi ontem que os negos são das coisas de fazer ABCDE e botar cargas que quase nem conseguem levantar, e eu fazendo uns exercícios bem estranhos que eles nunca viram.. Logo logo vai sair umas pérolas por ai... ashushausahusahusahusahusahas
  17. Carbonera
    Isso é muito bom, no início é bem difícil, dói de mais o antebraço, mas após começar a botar mais peso vai ganhando mobilidade naturalmente...
  18. Carbonera
    Na verdade não são nomes científicos complexos, é que dependendo da área eles chamam de uma forma. No treinamento funcional é chamado de CORE, no Pilates é chamado de Power House ou Casa de força, e no meio mais "científico" é chamado de estabilização central.
  19. Carbonera
    +2 Sou outro que não compreendi até hoje utilizar de forma correta a ferramenta de busca.
  20. Carbonera
    Relato do treino Preparação do Movimento * 5" bicicleta com intensidade entre 4 e 5 * 30' prancha ventral apoiado com cotovelos * 20' Prancha lateral apoiado com cotovelos (cada lado) * 30' deslocamento intenso lateral entre 2 pontos (isso é basicamente um exercício de agilidade bem intenso, utilizo isso para o corpo ficar mais atento) Preparo Muscular * 3x15 Empurra na horizontal BW (Apoio) * 3x15 Puxa na horizontal Unilateral 10 kg (Fiz um exercício parecido com o serrote, com um pé na frente e outro atrás, inclinei o corpo e realizei o movimento) * 3x12 Empurra na vertical 15 kg (Militar) * 3x15 Puxa na vertical 15kg (Remada Alta) Regeneração *Alongamentos para relaxamento do corpo. A academia estava meio cheia. Acredito que não foi tão bom assim o treino, pela questão de eu estar a 1 ano parado e não saber realmente os pesos que eu poderia utilizar para a execução dos movimentos. No exercício de empurrar na vertical (Militar) estava até que pesado para fazer 15, então tive que baixar para 12 repetições meio que no sacrifício. A realização dos exercícios foi de forma bem concentrada, para uma melhor ativação inicial e um melhor reconhecimento muscular nos exercícios.
  21. Carbonera
    Meu objetivo na real é funcional, Mas quero mesclar treinos de bw com pesos e mais algumas coisas que aprendi no curso de treinamento funcional... Meu objetivo é a medio longo prazo, nao tenho pressa nao...
  22. Carbonera
    Moro no RS, em caxias do sul...
  23. Carbonera
    Com dieta, e pratica correta é obvil que tera um ganho estetico também...
  24. Carbonera
    Olha, se eu te falar qualquer coisa eu estarei mentindo. Não tenho muito conhecimento desta técnica AINDA, mas pretendo me informar melhor sobre ela. Vlw por acompanhar... Seja bem vindo
  25. Carbonera
    Na boa, a da esquerda ia facin facin....
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